Kategorie: Sport

Upprawianie Sportu i ruszanie sie znacznie wspomaga nasze zdrowie i jest aspektem o którym nie możemy zapomnieć, dodatkowo warto wspomagać się róznego rodzaju suplementami gdyż ubytek witami i pierwiastków śladowych podczas intesywnych ćwiczeń. Dla sportowców takich jak kulturystyka dodatkowe odżywki to po prostu  podstawa.

Ćwiczenia z całą pewnością pomagają w odchudzaniu, bo zwiększa się wtedy zapotrzebowanie na energię – podczas treningu spala się więcej kalorii niż w czasie normalnej, dziennej aktywności. Jednak same ćwiczenia to z reguły za mało. Owszem, gubi się w ten sposób tkankę tłuszczową, niemniej bez wsparcia w postaci diety cały proces trwa dłużej i nie daje w pełni zadowalających efektów. Dotyczy to zwłaszcza brzucha i jego okolic – właśnie w tych miejscach odkłada się energia ze ‘złych’ kalorii. Odżywiając się w sposób nieprawidłowy można bowiem wypracować mięśnie, ale one wciąż będą zakrywane warstwą tłuszczu, a ta całkowicie zniknie dopiero wtedy, gdy dostarczana z jedzeniem energia będzie w pełni wartościowa. Innymi słowy, kuracja odchudzająca musi łączyć dwa elementy: trening oraz zdrowe nawyki żywieniowe.

Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba od razu przechodzić na bardzo restrykcyjne menu. Wystarczy na początek wyeliminować z jadłospisu te najbardziej szkodliwe produkty, czyli przede wszystkim żywność wysoko przetworzoną (na przykład zupy w proszku albo gotowe dania w słoikach), słodycze, słone przekąski jak chipsy, potrawy z wysoką zawartością tłuszczu i bezwartościowych węglowodanów.