Κατηγορία: Αθλητισμός

Ο αθλητισμός και η κίνηση υποστηρίζουν σημαντικά την υγεία μας και είναι μια πτυχή που δεν πρέπει να ξεχνάμε, επιπλέον αξίζει να υποστηρίζετε τον εαυτό σας με διάφορα συμπληρώματα, επειδή η απώλεια βιταμινών και ιχνοστοιχείων κατά τη διάρκεια της εντατικής άσκησης. Για αθλητές όπως οι bodybuilders, τα πρόσθετα συμπληρώματα διατροφής είναι απλά απαραίτητα.

Η άσκηση σίγουρα βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς αυξάνει τη ζήτηση ενέργειας - κατά τη διάρκεια της προπόνησης καίγονται περισσότερες θερμίδες από ό,τι κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινής δραστηριότητας. Ωστόσο, η άσκηση από μόνη της δεν είναι συνήθως αρκετή. Ναι, χάνετε λιπώδη ιστό με αυτόν τον τρόπο, αλλά χωρίς υποστήριξη με τη μορφή δίαιτας, η όλη διαδικασία διαρκεί περισσότερο και δεν δίνει πλήρως ικανοποιητικά αποτελέσματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την κοιλιά και τον περιβάλλοντα χώρο της - αυτά είναι τα μέρη όπου αποθηκεύεται η ενέργεια από τις "κακές" θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με λανθασμένη διατροφή μπορείτε να αναπτύξετε μύες, αλλά αυτοί θα εξακολουθούν να καλύπτονται από ένα στρώμα λίπους, και αυτό θα εξαφανιστεί εντελώς μόνο όταν η ενέργεια που παρέχεται με το φαγητό έχει πλήρη αξία. Με άλλα λόγια, μια θεραπεία αδυνατίσματος πρέπει να συνδυάζει δύο στοιχεία: την προπόνηση και τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε αμέσως ένα πολύ περιοριστικό μενού. Αρκεί να ξεκινήσετε εξαλείφοντας τα πιο επιβλαβή προϊόντα από τη διατροφή σας, δηλαδή κυρίως τα τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας (π.χ. σούπες σε σκόνη ή έτοιμα βαζάκια), τα γλυκά, τα αλμυρά σνακ όπως τα πατατάκια, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τους άχρηστους υδατάνθρακες.