Visok holesterol - ali se mu lahko izognemo?

Bolezni srca in ožilja so že vrsto let najpogostejši vzrok smrti med odraslimi Poljaki. Eden od razlogov za odpoved srca je previsoka raven holesterola. Zakaj se to zgodi in kaj lahko storite, da bo holesterol vedno v mejah normale?

Slab in dober holesterol - zakaj se pojavljata skupaj?

Presežena norma holesterola se imenuje hiperholesterolemija. Mimogrede, prizadene že več kot polovico odraslih prebivalcev Poljske, v svetu, zlasti v razvitih državah, pa ti rezultati zelo pogosto odstopajo od priporočil zdravnikov. Ko govorimo o povišanem holesterolu, se moramo zavedati, da govorimo o določenem deležu holesterola in ne o holesterolu kot takem, saj je ta potreben za življenje. Za kaj točno se uporablja? Glavne funkcije holesterola v človeškem telesu so:

Večino holesterola lahko telo proizvede samo, le približno 20 odstotkov pa ga dobi s hrano. Težava je v tem, da nezdrava, mastna prehrana zagotavlja veliko več holesterola, kot je potrebno, zato se žile nevarno zamašijo z aterosklerotičnimi oblogami. Vendar je nevarna le frakcija LDL, ki prenaša dober holesterol v telesne celice. Ta dobri holesterol je HDL in ga mora biti v telesu dovolj, medtem ko se zmanjša le delež LDL. Ko sta obe frakciji holesterola v ravnovesju, celice prejmejo ustrezne količine lipoproteinov, holesterol pa se učinkovito prenaša v jetra, kjer se dokončno razgradi.

Kateri so vzroki za visok holesterol?

1. starosti - tudi po 30. letu starosti se naravno poveča koncentracija LDL frakcije na račun HDL;
2. spol - moški imajo statistično pogosteje povišan holesterol;
3. Menopavza pri ženskah - tveganje za hiperholesterolemijo se po menopavzi znatno poveča;
4. Prehrana - holesterol povečuje mastna in močno predelana hrana;
5. Majhna telesna dejavnost - pomanjkanje gibanja slabi srce in ožilje ter zvišuje LDL;
6. prekomerna telesna teža - pri ljudeh z nenormalno telesno težo je veliko večja verjetnost, da bodo imeli višji holesterol;
7. kajenje;
8. veliko stresa;
9. slabo zdravje;
10. genetska nagnjenost;

Oglejte si kapsule za zniževanje slabega holesterolaki imajo med tistimi, ki jih uporabljajo, le pozitivna mnenja.

Hiperholesterolemijo lahko v največji možni meri podedujemo od staršev ali starih staršev. Genetske bolezni so posledica mutacij in povzročajo resne motnje v presnovi lipidov, tako da je lahko koncentracija holesterola do šestkrat višja od mejne vrednosti. Pri blažjih boleznih te stopnje niso tako dramatične, vendar se kljub temu ateroskleroza razvije zelo zgodaj in bolnik potrebuje zdravljenje z zdravili do konca življenja.

Pojavlja se tudi sekundarna hiperholesterolemija, ki je posledica razvoja drugih bolezni. Običajni vzroki za povišan holesterol so motnje ščitnice, bolezni jeter, hipertenzija, koronarna bolezen in sladkorna bolezen. Prav tako je treba opozoriti, da se visok holesterol pojavlja tudi pri vitkih in športnih ljudeh, zato samo normalna telesna teža še ni pokazatelj - lahko jeste nezdravo hrano in nimate prekomerne telesne teže, pogosto pa je prav slaba kakovost prehrane tista, ki povzroči zamašitev žil.

Kako preverite raven holesterola?

Z lipidogramom, posebnim krvnim testom, se določi raven holesterola. Lipidni profil kaže skupni holesterol, posamezne frakcije in koncentracijo trigliceridov, saj so ti prav tako pomembni za zdravje srca in ožilja ter telesno pripravljenost. Skupni holesterol ne sme biti višji od 200 mg/dl, za posamezne frakcije pa je norma za ženske nad 45 mg/dl in za moške nad 40 mg/dl, medtem ko frakcija LDL ne sme biti višja od 110-115 mg/dl. Dobljeni indeksi že veliko povedo o zdravstvenem stanju in morebitnem tveganju za bolezni srca in ožilja, vendar mora njihovo natančno razlago opraviti zdravnik.

Strokovnjak upošteva tudi druge dejavnike, tako da ni nujno, da je normalen holesterol takšen tudi za osebo po srčnem infarktu ali na primer z veliko debelostjo. Da bi ugotovili, ali je holesterol dejansko v varni koncentraciji, je treba še vedno upoštevati spol, starost, spremljajoče bolezni, odvisnosti, življenjski slog, telesno težo, primere hiperholesterolemije v družini. Z drugimi besedami, holesterol je individualno vprašanje. Posebej stroge so norme za ljudi s sladkorno boleznijo, aterosklerozo, koronarno boleznijo, saj ima lahko pri njih že majhno preseganje dovoljene koncentracije holesterola veliko hujše posledice kot pri mladi zdravi osebi.

Visok holesterol - kakšno tveganje predstavlja?

Večja kot je koncentracija holesterola v krvi, večje je tveganje za zaplete in smrt zaradi bolezni srca in ožilja. Glavna skrb je miokardni infarkt, saj pri močno zamašenih arterijah kri ne pride do srca, aterosklerotični plaki pa popolnoma blokirajo krvni obtok. Aterosklerotične obloge lahko prodrejo tudi v arterije, ki odvajajo kri v možgane, kar lahko povzroči možgansko kap.

Visok holesterol povzroča aterosklerozo, ki močno oslabi srce in ožilje ter je eden najpogostejših vzrokov za omenjeni srčni infarkt ali možgansko kap. Ateroskleroza lahko olajša tudi razvoj sladkorne bolezni, v številnih primerih pa se ti dve bolezni pojavita skupaj.

Kako zdraviti povišan holesterol?

Zdravila za zniževanje holesterola mora predpisati zdravnik, zato jih ne smete kupovati sami ali jih prenehati jemati brez odobritve zdravnika. Zdravila uravnavajo nastajanje encimov, ki so odgovorni za nastajanje holesterola, in tako omogočajo vzdrževanje holesterola na normalni ravni. Zdravila proti holesterolu pogosto jemljemo doživljenjsko, vendar je tudi v tem primeru za uspeh zdravljenja zelo pomemben zdrav način življenja.

Kakšne simptome povzroča slab holesterol?

Največja težava visokega holesterola je, da le redko kaže zunanje simptome in da se zdravstveni problem običajno pokaže šele ob pregledu lipidnega profila - zato je preprečevanje tako pomembno in pomaga preprečiti bolezni srca. Visok holesterol povzroča motnje prekrvavitve, zato so noge slabo prekrvavljene, zato pogosto bolijo, otekajo in so utrujene že ob manjšem naporu. Poleg tega lahko nastanejo tako imenovane rumenjakove vrečke, tj. depoziti holesterola na kite, sklepe, veke - ti simptomi se pojavljajo predvsem pri ljudeh, ki so v genih podedovali hiperholesterolemijo.

Na previsok holesterol kažejo tudi simptomi, značilni za bolezni srca, ki so neredko povezani z neustreznim lipidnim profilom. Ti simptomi vključujejo utripanje in stiskanje v prsih, stiskanje okoli srca, bolečino v prsih, ki lahko izžareva v roko ali vrat, palpitacije, občutek nemira.

Kako je videti preventiva v zvezi z zdravo ravnjo holesterola?

Previsoka raven LDL in prenizka raven HDL sta danes eden glavnih vzrokov za srčni infarkt in možgansko kap. Preprečevanje bolezni srca in ožilja Zato je treba poskrbeti tudi za pravilen holesterol, kar ne velja le za ogrožene ljudi, temveč za vse. Največja tveganja, povezana z življenjskim slogom, so slaba prehrana, alkohol in tobak - dnevni jedilnik mora vsebovati več zdravih izdelkov, poživila pa je treba popolnoma izločiti.

Dobro je tudi povečati telesno aktivnost - pomagajo že malenkosti, kot sta hoja po stopnicah namesto z dvigalom ali hoja namesto vožnje z avtomobilom. Stres je veliko tveganje, saj zvišuje holesterol in sladkor v krvi, zato se je bolje izogibati stresnim situacijam in se naučiti obvladovati svoja čustva, če je le mogoče.

Domača sredstva za zniževanje holesterola

Zdravljenje se običajno začne s spremembo prehranjevalnih navad. To predpiše tudi zdravnik, in šele ko to ne pomaga, se uvede farmakološko zdravljenje. normaliziranje ravni holesterola v telesu. Seveda dieta ne deluje čez noč, vendar bi moral biti po približno treh mesecih upoštevanja priporočil lipidni profil že v mejah normale. Pomembno je tudi vzdrževati zdravo telesno težo, pri čemer vam bodo pomagali naslednji ukrepi. tablete za hujšanje.

Telesno dejavnost je treba prilagoditi starosti, telesni teži in življenjskemu slogu. Ljudje s sedečim načinom življenja, ki se prej niso ukvarjali s športom, naj ne začnejo na primer s tekom ali zahtevnimi vajami v telovadnici, temveč s hojo, nordijsko hojo, plavanjem ali pilatesom. Sčasoma lahko intenzivnost in pogostost vadbe povečate, vendar je priporočljivo, da to storite pod nadzorom zdravnika ali izkušenega trenerja. Vadbo je treba izvajati redno, vsaj trikrat na teden po 30 minut.

Kaj jesti za znižanje slabega holesterola?

Največji sovražnik srca in ožilja je nezdrava hrana, tj. hitra hrana, hitra hrana, instantne juhe, pripravljene večerje iz škatle, slani prigrizki, čips in sladkarije, ki so polni škodljivih transmaščob. Če imate povišan holesterol, se morate izogibati uživanju mastnega mesa, drobovine in narezkov ter v prehrano vključiti perutnino in drugo pusto meso. Poleg tega mesa ne smemo cvreti, temveč ga moramo kuhati, dušiti ali peči brez maščobe.

Jajca, ki so dolgo veljala za škodljiva za srce, ne zvišujejo holesterola, če jih uživamo v zdravi obliki, tj. brez cvrtja ali dodajanja slanine. Maščobe živalskega izvora, kot sta svinjska mast ali maslo, je treba nadomestiti z rastlinskimi maščobami, kot so oljčno olje, olje oljne ogrščice ali kakovostna margarina. V mlečnih izdelkih je treba zmanjšati vsebnost maščob, npr. rumene sire zamenjajte s skuto, mastno smetano pa z lahkim jogurtom.

Zmanjšati je treba vnos nasičenih maščobnih kislin, povečati pa mononenasičene in polinenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo oreščki, morske ribe in rastlinska olja. Prav tako je treba paziti na kalorično vrednost obrokov in hrano pripraviti tako, da bo okusna, saj bo brez tega težko ohraniti zdrave prehranjevalne navade.