Ploščati želodec prehrana

Brez ustrezne prehrane in vadbe ne morete doseči ravnega trebuha. Pri tem je še posebej pomembna prehrana, saj se odvečne kalorije najprej nalagajo v pasu. Poleg tega težka hrana povzroča napihnjenost, ki poveča trebuh in otežuje oblikovanje vitkega pasu. Kaj naj torej jeste, da boste uživali v ravnem trebuhu?

Katera dieta za raven želodec ?

Stradanje ne bo pomagalo !!!

Tipična napaka pri številnih shujševalnih dietah je uvedba stradanja. Veliko ljudi meni, da je najlažji način za doseganje ravnega trebuha preprosto nejesti ali močno omejiti kalorije, vendar ima takšna taktika ravno nasproten učinek.i. Stradanje ne deluje, ker se telo hitro nauči ustvarjati zaloge in ne gorijo maščobe - Za preživetje potrebuje energijo, in ker je hrane malo, se več rezerv prestavi v maščobno tkivo, zaužite kalorije pa se prebavljajo zelo počasi. Paradoksalno boste hitreje shujšali, če boste jedli več, če bo vaša prehrana pravilno strukturirana.

Preberite o: Natural Slimin Patches

Redno prehranjevanje - ali je pomembno?

Poleg samih obrokov je zelo pomembna tudi rednost obrokov. Najbolje bi bilo, če bi jedli vsak dan ob istem času, saj potem vaš prebavni sistem deluje veliko bolj učinkovito, metabolizem se pospeši.Telo ne shranjuje maščob. Prav tako je dobro jesti majhne, a pogoste obroke, tako da je jedilnik s petimi lahkimi obroki vedno boljši za vašo postavo kot dva bolj nasitna obroka. Prav tako si je treba zapomniti, da zvečer ne smemo pojesti preveč ogljikovih hidratov - število ogljikovih hidratov je treba omejiti, hkrati pa povečati vnos beljakovin, ki so koristnejše pred spanjem.

Preberite tudi: Fat Burn Active

Ne pozabite na vadbo !!!

Bistvena je tudi telesna vadba. Prehrana je odgovorna za večino uspeha, vendar brez vadbe verjetno ne bo šlo, saj je prav zaradi vadbe razvijanje mišic. Ni treba, da so to zelo naporni treningi, samo kardio trikrat ali štirikrat na teden ter vaje za oblikovanje pasu in krepitev trebuha.

Preberite tudi: Najnovejši dodatek za hujšanje -. Celodnevno gorenje.

Kako naj bo videti prehrana za vitek želodec?

V prehrani za vitek želodec zagotovo ni prostora za sladkarije, slane prigrizke, instantne jedi (veliko soli in sladkorja), hitro hrano, gazirane pijače. Prav tako je treba omejiti uživanje ocvrtih jedi in jedi, sestavljenih iz izdelkov, ki povzročajo napihnjenost: čebule, graha, fižola itd. Sovražnik ravnega trebuha je tudi beli kruh, ki ga je treba nadomestiti s polnozrnatim - enako velja za testenine. Tudi sadje je zahrbtno - vsebuje veliko sladkorjev, zato z njim, čeprav ga potrebujete v vsakodnevni prehrani, ne smete pretiravati in ga vsekakor ne smete jesti tik pred spanjem. Preizkusite shujševalne Pijača Magicoa.

Kaj torej lahko jeste?

Po drugi strani pa lahko brez večjih omejitev jeste surovo zelenjavo, kašo in rjavi riž. Tudi pusti mlečni izdelki, zlasti naravni jogurti, so nujna sestavina vsake zdrave prehrane. Potrebujete tudi maščobe, vendar zdrave, na primer oljčno olje in mastne morske ribe. Dodate lahko tudi pusto meso, na primer perutnino ali pečeno svinjsko kračo.

Vzorec jedilnika za raven trebuh !!!

Pri shujševalni dieti se vam ni treba ves čas držati istih obrokov - pravzaprav se jih ne smete - bolj kot je jedilnik raznolik, bolje je za vašo vitko postavo in zdravje. Jedi lahko sestavite po lastni želji, le da uporabite manj kalorične sestavine. Pomembno je tudi, da se ponoči ne prenajedate, zlasti ne z ogljikovimi hidrati - večerjo je treba zaužiti približno dve do tri ure pred spanjem. Če boste upoštevali ta pravila, se bo vaš pas po približno dveh tednih vidno zožil, učinek pa bo z vsakim tednom močnejši. Trenutno so vse bolj priljubljene naslednje diete keto prehranaki smo ga natančno opisali v drugem članku.

Običajen jedilnik je na primer videti takole:

Za zajtrk pripravimo ovsene kosmiče z nekaj oreščki ali spečemo palačinko iz ajdovih kosmičev in narezanih jabolk ter si pripravimo zeliščni čaj brez sladkorja. Za drugi zajtrk je idealna zdrava sladica iz sadja in naravnega jogurta. Za kosilo si pripravite nekaj toplega, na primer paradižnikovo juho ali pečenega piščanca s solato. Za popoldanski prigrizek lahko postrežete pest oreščkov, ne preveč sladko sadje, skuto z redkvicami ali lahek sendvič z mocarelo in paradižnikom. Za večerjo lahko pripravite solato iz rjavega riža in tune ali solato iz lososa, kumare in solate.

Kako ohraniti dieto in raven trebuh ?

Sprememba prehranjevalnih navad je učinkovitejša, saj po koncu diete način prehranjevanja ostane skoraj enak, zato bo vaš trebuh še dolgo ostal raven. Pomanjkljivost hitrih nizkokaloričnih diet je, da so zelo stroge, kar pomeni, da se kmalu po končani dieti vrnete k starim navadam in vaš pas se spet razširi, pojavi se učinek jojo.

Prav tako je vredno urediti prehrano tako, da vključuje čim več okusnih izdelkov, ki so vam res všeč, saj je potem njeno vzdrževanje veliko lažje, ker ne vključuje težkih odrekanj. Vedno pogosteje se podpiramo tablete za hujšanjeki pospešijo in utrdijo učinek. Vendar je pomembno, da ne pozabimo na njihovo pravilno izbiro glede na to, kaj želimo doseči in kakšno prehrano trenutno uporabljamo.