Kolagén - aká je jeho úloha v tele - vlastnosti, účinnosť, účinky kolagénu

Kolagén má mnoho zdraviu prospešných vlastností pre pokožku a celé telo

Kolagén je základná stavebná bielkovina. Majú ho všetky živočíšne organizmy vrátane človeka, a hoci sa spája najmä s kĺbmi a prípravkami na odstraňovanie vrások, jeho úloha v tele je oveľa širšia. Bez preháňania možno povedať, že kolagén je pre život nevyhnutný, ale jeho nedostatky sa začínajú prejavovať už v pomerne mladom veku. To sa dá napraviť správnou diétou alebo doplnkami, hoci by ste si mali uvedomiť, že takáto liečba si vyžaduje trpezlivosť.

Čo je kolagén? Aká je jeho úloha v tele?

Kolagén spomaľuje proces starnutia

Kolagén je druh bielkoviny. Je nerozpustný vo vode a tvorí približne 30 % všetkých bielkovín v ľudskom tele. Kolagén sa syntetizuje od začiatku nášho života a práve v mladosti je jeho tvorba najintenzívnejšia, zatiaľ čo keď začne pomaly klesať, je to signál, že telo už vstúpilo do fázy starnutia. Kolagén je zodpovedný za pevnosť, pružnosť a hustotu spojivového tkaniva, čo sa prejavuje vo vyššej fyzickej zdatnosti, dobrom zdraví a atraktívnom vzhľade. Jedným z doplnkov, ktoré odporúčame a ktoré obsahujú dobre vstrebateľný kolagén, je Ostevit.

Aké typy kolagénu existujú?

V súčasnosti sa rozlišuje takmer tridsať typov kolagénu. Najdôležitejšie pre ľudí sú:

  • Kolagén typu I, ktorý sa nachádza v kĺboch, koži, zuboch a kostiach, tvorí takmer 90 % kolagénu v ľudskom tele;
  • Kolagén typu II, ktorý sa nachádza v chrupavke;
  • Kolagén typu III, podobný kolagénu typu I, sa nachádza najmä vo svaloch, koži a kostiach;
  • Kolagén typu V, ktorý sa nachádza v hladkom svalstve a cievach;

Ďalšie typy kolagénu sa nachádzajú v očnej rohovke, kostrovom svalstve, mozgu, obličkách, srdci, maternici a mnohých ďalších orgánoch a tkanivách.

Prečítajte si tiež: Ako účinne bojovať proti nadváhe?

Aké sú vlastnosti kolagénu?

Kolagén má za úlohu udržiavať štrukturálnu integritu spojivového tkaniva, aby orgány v ľudskom tele mohli dokonale fungovať. Kolagén vypĺňa priestor medzi bunkami, takže ho je dostatok, tkanivo má pružnú, kompaktnú a hustú štruktúru, čo sa prejavuje napríklad hladkou, pružnou pokožkou bez vrások. Kolagén je tiež schopný viazať vodu v bunkách a podieľa sa na regenerácii buniek, urýchľuje hojenie rán a spojenie poškodených tkanív, je zodpovedný za správnu zrážanlivosť krvi a pomáha kostiam správne sa spojiť po zlomenine.

Kolagén tiež zlepšuje vstrebávanie minerálov zo stravy, takže kosti lepšie rastú, zuby sú pevnejšie, vlasy, pokožka a nechty sú bez defektov, zlepšuje sa zrak a mazanie očných buliev.

Použitie kolagénu

Vzhľadom na to, ako rýchlo dochádza k úbytku kolagénu v tele, existuje mnoho metód, ako ho telu dodať, aby sa tieto medzery vyplnili. Prírodný kolagén sa široko používa v modernej medicíne, predovšetkým na hojenie tkanív a kostí. Kolagén sa používa aj na výrobu niektorých chirurgických nástrojov a obväzov, aby sa znížila pravdepodobnosť vzniku infekcií a aby sa vzniknuté rany rýchlejšie hojili. V zubnom lekárstve sa kolagén používa na doplnenie chýbajúcich tkanív a kolagén sa môže použiť aj pri očných zákrokoch.

Kolagén má omladzujúci účinok

V povedomí verejnosti je však kolagén známy predovšetkým ako ideálny omladzujúci prostriedok. Kolagén sa môže podávať injekčne, čo pomáha vyplniť vrásky a brázdyKolagén sa vstrebáva lepšie ako napríklad botox a nie je toxický, hoci ho vždy musí podávať v správne vypočítaných dávkach kvalifikovaný kozmetička alebo lekár.

Existujú aj rôzne kozmetické prípravky s kolagénom, ktoré sa aplikujú na pokožku, ako sú masky, gély, krémy, kolagénové vankúšiky, ale tie obmedzujú najmä stratu vody - kolagén je veľká molekula, takže nedokáže prejsť cez epidermálnu vrstvu do dermy. Lepšie sú v tomto smere orálne doplnky stravy, s ktorými môžete zlepšiť vzhľad pokožky a kĺbov, znížiť strie, posilňuje vlasy a nechty, spomaľuje starnutie.

Kde možno nájsť kolagén?

Pokiaľ ide o prírodné zdroje kolagénu, sú to hovädzie mäso, bravčové mäso, ryby a morské plody. Kolagén z hovädzieho a bravčového mäsa pochádza z kože, šliach, kostí a chrupaviek, kolagén z rýb sa získava z kože, plutiev, šupín a kostí. Morský kolagén je odborníkmi hodnotený vyššie vďaka lepšej vstrebateľnosti a nižšiemu riziku alergií.

Morský kolagén, ktorý sa nachádza napríklad v Doplnok Collixirsa odporúča najmä v prípadoch, keď je cieľom liečby omladenie pokožky a redukcia vrások, zatiaľ čo cicavec je vhodnejší na posilnenie kĺbov a svalov.

Kolagénovú diétu je pomerne ťažké realizovať, pretože kolagén sa nenachádza v mäse, ale vo vnútornostiach, labkách, šľachách, koži, chrupavkách. Nejde o príliš zdravú potravinu, pretože takéto výrobky sú kalorické a navyše môžu zvyšovať hladinu cholesterolu, preto sa ich konzumácia vo väčšom množstve oplatí vopred konzultovať s odborníkom na výživu alebo lekárom. Lepšou možnosťou sú odvarky z týchto produktov bohaté na želatínu, ktoré môžu byť základom polievky alebo omáčky. Výživové doplnky s kolagénom obsahujú podobné alebo dokonca vyššie dávky kolagénu a nemajú žiadne negatívne účinky - hydrolyzáty kolagénu nie sú kalorické a nezvyšujú hladinu cholesterolu ani cukru v krvi, navyše sa veľmi dobre vstrebávajú.

Je lepšie užívať kolagén samostatne alebo s inými zložkami?

Kolagén sa lepšie vstrebáva s vitamínom C

V rozpore s tým, čo sa zdá, najlepší doplnok vôbec nie je ten, ktorý obsahuje iba čistý kolagén. Prípravky napríklad s vitamínom C sú oveľa lepšie, pretože vitamín C umožňuje vstrebávanie kolagénu vo väčšom množstve a jeho účinok sa ďalej zvyšuje. Vitamín C Je totiž zodpovedný za syntézu kolagénu v tele, pričom vysoká dávka navyše stimuluje telo k produkcii nových kolagénových vlákien. Okrem vitamínu C je vitamín E, známy pre svoje omladzujúce vlastnostia biotín, známy aj ako vitamín B7.

Ďalšou zložkou, ktorá sa môže vyskytovať popri kolagéne, je kyselina hyalurónová. Podobne ako kolagén sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele, ale s pribúdajúcim vekom sa jeho množstvo znižuje. Kyselina hyalurónová udržiava vlhkosť v bunkách a urýchľuje regeneráciu, čo spolu s kolagénom prináša vynikajúce výsledky, a to už po niekoľkých týždňoch užívania. Podobný účinok má aj koenzým Q10.

Aká je správna dávka kolagénu?

Kolagén je potrebný, ale v príliš veľkom množstve je škodlivý. V prirodzenom stave je veľmi zriedkavé, aby telo produkovalo nadbytok kolagénu, ale suplementácia môže jednoducho viesť k predávkovaniu, čo má okrem iného za následok fibrózu tkaniva, zjazvenie a zlyhanie niektorých orgánov. Optimálna denná dávka je približne 500-1000 mg kolagénu.

Kto môže užívať kolagén?

Kolagén sa používa vo vyššom veku, keď sú už viditeľné následky starnutia, vrásky a ochabnutá pokožka. Kolagénová suplementácia pomáha nielen pri vráskach, ale aj pri kĺboch, ale potom sa oplatí venovať pozornosť konkrétnemu typu kolagénu v prípravku. Doplnenie kolagénu sa často odporúča ľuďom s problémami pohybového aparátu a tým, ktorí sa venujú veľmi intenzívnemu športu, ktorý prispieva k zvýšenému opotrebovaniu chrupavky. Doplnky s kolagénom sú užitočné aj pre ľudí, ktorí ťažko fyzicky pracujú.

V akom veku môžete začať s kolagénom?

Samozrejme, že neplnoleté osoby by nemali siahať po takýchto produktoch, ale je potrebné si uvedomiť, že úbytok kolagénu začína po 25. roku života. Samozrejme, v tomto veku ešte nedochádza k veľkému zhoršeniu stavu pokožky, takže doplnky pre mladých ľudí by mali mať o niečo nižší obsah kolagénu. Kolagén je viac potrebný po 50. roku života, keď sa produkcia tohto cenného proteínu znižuje takmer o 40 %. U žien je proces starnutia pokožky a oslabenia kĺbov tiež veľmi spojený s menopauzou, preto je dobré užívať kolagén preventívne ešte pred začiatkom menopauzy.

Aké sú príznaky nedostatku kolagénu?

Nedostatok kolagénu znamená horší vzhľad pokožky - začne sa ovísať, ovál tváre sa rozmazáva, telo nie je také pružné, je čoraz ťažšie zabezpečiť optimálnu hydratáciu pokožky. Vlasy a nechty tiež vyzerajú horšie, sú krehké, bez lesku a slabšie. Nedostatok kolagénu sa výrazne prejavuje na stave kĺbov - ak je tejto bielkoviny nedostatok, chrupavka sa nemôže regenerovať, takže kĺby sú bolestivé, stuhnuté a ľahšie sa porania. Okrem toho nedostatok kolagénu znamená celkový pokles kondície, únavu, zníženú imunitu, hormonálne poruchy.

Kto je najviac ohrozený nedostatkom kolagénu?

Kolagén RP

V skutočnosti sa to stáva každému, pretože pokles produkcie kolagénu je jednoducho dôsledkom starnutia organizmu. Avšak nie u všetkých sa to deje rovnakou rýchlosťou. Životný štýl má významný vplyv na kvalitu kolagénu a na to, koľko presne ho naše telo dokáže vyprodukovať. Z genetických dôvodov môžu mať už deti nedostatok kolagénu a z tohto dôvodu rastú pomalšie. Športovci a ľudia, ktorí cvičia, majú tiež o niečo vyššie nároky na kolagén, takže ak kolagén nie je zabezpečený prostredníctvom stravy alebo doplnkov, dôsledky nedostatku sa prejavia rýchlejšie.

Obézni ľudia majú tiež problémy s nedostatkom kolagénu - vysoká telesná hmotnosť zaťažuje kosti a kĺby, takže chrupavka sa intenzívnejšie opotrebúva, ale už sa nedokáže dostatočne rýchlo regenerovať. Dopĺňanie kolagénu môže byť potrebné aj pri vegetariánskej strave - ďalšou komplikáciou je, že kolagén sa nedá získať z rastlín. K predčasnému úbytku kolagénu prispieva aj používanie nekvalitnej kozmetiky alebo zanedbávanie správnej starostlivosti o pleť, nadmerné vystavovanie sa slnku a nepoužívanie opaľovacích krémov, strava s nízkym obsahom antioxidantov a život v znečistenom prostredí.

Ako si vybrať, ako doplniť nedostatok kolagénu?

Keďže kolagén sa nevstrebáva cez pokožku, na vrásky sú najlepšie perorálne prípravky vo forme prášku alebo kapsúl. Aj v prípade kĺbov sa odporúčajú predovšetkým perorálne doplnky, hlavne s kolagénom typu II, ktorý sa vstrebáva práve cez chrupavky a kosti. Pod dohľadom lekára môžu byť v týchto ťažších prípadoch optimálnym riešením kolagénové injekcie - rozhodne si takéto ošetrenie nevykonávajte sami, pretože to zvyčajne končí vážnymi vedľajšími účinkami.

Rybie kolagény sú hodnotené najvyššie, ale aj tak je dávka kolagénu kľúčová - ak má výrobok skutočne fungovať, nemala by byť nižšia ako 5 gramov kolagénu denne. Ľudia, ktorí nemajú radi tablety, ocenia ampulky na pitie a vhodný je aj prášok, ktorý sa dá pridať do akéhokoľvek nápoja.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *