Plochá žalúdočná diéta

Plochý žalúdok nedosiahnete bez správnej stravy a cvičenia. V tomto prípade je obzvlášť dôležitá strava, pretože nadbytočné kalórie sa ukladajú predovšetkým v oblasti pásu. Okrem toho ťažké jedlo spôsobuje nadúvanie, ktoré tiež zväčšuje brucho a sťažuje modelovanie štíhleho pásu. Čo by ste teda mali jesť, aby ste mali ploché brucho?

Ktorá diéta pre ploché brucho ?

Hladovanie nepomôže !!!

Typickou chybou mnohých redukčných diét je zavedenie hladovania. Mnoho ľudí si myslí, že najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť plochý žalúdok, je jednoducho nejesť alebo výrazne obmedziť kalórie, ale takáto taktika má presne opačný účinok.i. Hladovanie nefunguje, pretože telo sa rýchlo naučí vytvárať zásoby a nie spaľovať tuk - Na prežitie potrebuje energiu, a keďže potravy je málo, viac zásob sa ukladá do tukového tkaniva a spotrebované kalórie sa trávia veľmi pomaly. Paradoxne, ak budete jesť viac, schudnete rýchlejšie, ak bude vaša strava správne zostavená.

Prečítajte si o: Natural Slimin Patches

Pravidelné stravovanie - je dôležité?

Okrem samotných jedál je mimoriadne dôležitá aj ich pravidelnosť. V ideálnom prípade by ste mali jesť každý deň v rovnakom čase, potom váš tráviaci systém pracuje oveľa efektívnejšie, metabolizmus sa zrýchľujeTelo nemá tendenciu ukladať tuk. Je tiež dobré jesť malé, ale časté jedlá, takže jedálny lístok pozostávajúci z piatich ľahkých jedál je pre vašu postavu vždy lepší ako dve výdatnejšie jedlá. Je tiež potrebné pamätať na to, aby ste večer nejedli príliš veľa sacharidov - počet sacharidov by sa mal obmedziť a zároveň by sa mal zvýšiť príjem bielkovín, ktoré sú pred spaním užitočnejšie.

Prečítajte si tiež: Spaľovanie tukov Active

Nezabudnite cvičiť!!!

Cvičenie je tiež nevyhnutné. Strava je zodpovedná za väčšinu úspechu, ale bez cvičenia sa pravdepodobne nezaobídete, pretože práve vďaka cvičeniu rozvíjať svaly. Nemusí ísť o veľmi namáhavé cvičenia, stačí kardio trikrát alebo štyrikrát týždenne, plus cviky na formovanie pásu a posilňovanie brucha.

Prečítajte si tiež: Najnovší doplnok na chudnutie -. Celodenné spaľovanie.

Ako by mala vyzerať strava pre štíhly žalúdok?

V diéte pre štíhly žalúdok určite nie je miesto pre sladkosti, slané občerstvenie, instantné jedlá (veľa soli a cukru), rýchle občerstvenie, perlivé nápoje. Je tiež potrebné obmedziť konzumáciu vyprážaných jedál a jedál z produktov, ktoré nadúvajú: cibule, hrachu, fazule atď. Nepriateľom plochého žalúdka je aj biele pečivo, ktoré by sa malo nahradiť celozrnným - to isté platí aj pre cestoviny. Zradné je aj ovocie - obsahuje veľa cukrov, takže hoci ho v každodennom jedálničku potrebujete, nemali by ste to s ním preháňať a určite by ste ho nemali jesť tesne pred spaním. Vyskúšajte chudnutie Magicoa nápoj.

Čo teda môžete jesť?

Na druhej strane môžete jesť surovú zeleninu, krúpy a hnedú ryžu bez väčších obmedzení. Chudé mliečne výrobky, najmä prírodné jogurty, sú tiež nevyhnutnou súčasťou každej zdravej stravy. Potrebujete aj tuky, ale zdravé, napríklad olivový olej a tučné morské ryby. Môžete pridať aj chudé mäso, napríklad hydinu alebo bravčovú panenku.

Vzorový jedálny lístok pre ploché brucho !!!

Pri redukčnej diéte nemusíte držať stále rovnaké jedlá - v skutočnosti by ste to ani nemali robiť - čím pestrejší je jedálny lístok, tým lepšie pre vašu štíhlu postavu a zdravie. Jedlá si môžete zostaviť podľa vlastného uváženia, stačí použiť menej kalorické prísady. Dôležité je tiež neprejedať sa večer, najmä nie sacharidmi - večeru by ste mali prijať približne dve až tri hodiny pred spaním. Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, váš pás sa viditeľne zúži približne po dvoch týždňoch a účinok sa bude každým týždňom posilňovať. V súčasnosti sú čoraz populárnejšie nasledujúce diéty keto diétaktoré sme presne opísali v inom článku.

Typický jedálny lístok vyzerá napríklad takto:

Na raňajky si pripravíme ovsenú kašu s niekoľkými orechmi alebo si opečieme palacinku z pohánkových krúp a nakrájaných jabĺk a na pitie si uvaríme bylinkový čaj bez cukru. Na druhé raňajky je ideálny zdravý dezert z ovocia a prírodného jogurtu. Na obed sa oplatí pripraviť niečo teplé, napríklad paradajkový krém alebo pečené kurča so šalátom. Ako popoludňajšiu desiatu môžete podávať hrsť orechov, nie príliš sladké ovocie, tvaroh s reďkovkami alebo ľahký sendvič s mozzarellou a paradajkami. Na večeru si môžete pripraviť šalát z hnedej ryže a tuniaka alebo šalát z lososa, uhorky a hlávkového šalátu.

Ako si udržať diétu a plochý žalúdok ?

Zmena stravovacích návykov je účinnejšia, pretože po skončení diéty zostane spôsob stravovania takmer rovnaký, takže vaše brucho zostane ploché veľmi dlho. Nevýhodou rýchlych nízkokalorických diét je, že sú extrémne prísne, čo znamená, že čoskoro po ich skončení sa vrátite k starým návykom a váš pás sa opäť rozšíri, objaví sa jojo efekt.

Stojí tiež za to zostaviť si jedálniček tak, aby obsahoval čo najviac chutných výrobkov, ktoré máte naozaj radi, potom je jeho udržiavanie oveľa jednoduchšie, pretože nezahŕňa ťažké obete. Čoraz častejšie sa podporujeme tabletky na chudnutiektoré urýchľujú a upevňujú účinok. Je však dôležité pamätať na ich správny výber v závislosti od toho, čo chceme dosiahnuť a aký typ výživy práve používame.