Platt mage diet

Det är omöjligt att få en platt mage utan rätt kost och motion. Kost är särskilt viktigt här eftersom överflödiga kalorier först och främst deponeras i midjan. Dessutom orsakar svårsmält mat uppblåsthet, vilket också gör att buken blir större och det blir svårt att skapa en smal midja. Så vad ska du äta för att få en platt mage?

Vilken kost för en platt mage?

Att svälta sig själv hjälper inte!!!

Ett vanligt misstag i många viktminskningsdieter är att införa svält. Många tror att det enklaste sättet att få en platt mage är att helt enkelt inte äta eller att begränsa kalorierna kraftigt, men sådana taktiker har exakt motsatt effekt.i. Svält fungerar inte eftersom kroppen snabbt lär sig att lagra vs. bränna fett - behöver energi för att överleva, och eftersom det är ont om mat går mer reserver till fettvävnaden och de kalorier som konsumeras smälts mycket långsamt. Paradoxalt nog går det därför snabbare att gå ner i vikt genom att äta mer, om bara kosten är utformad på rätt sätt.

Läs om: Natural Slimin Patches

Att äta regelbundet - är det viktigt?

Förutom själva måltiderna är även regelbundenheten i måltiderna mycket viktig. Helst ska du äta vid samma tider varje dag, då fungerar ditt matsmältningssystem mycket effektivare, ämnesomsättningen accelererarKroppen tenderar inte att lagra fett. Det är också bra att äta små men täta måltider, så en meny med fem lätta måltider är alltid bättre för figuren än två mättande måltider. Man måste också komma ihåg att inte äta för mycket kolhydrater på kvällen - antalet kolhydrater bör begränsas och samtidigt bör man öka intaget av protein, som är nyttigare före sänggåendet.

Läs också: Fat Burn Active

Kom ihåg att träna!!!

Motion är också viktigt. Kost är ansvarig för den största delen av framgången, men det är osannolikt att det är utan motion, eftersom det är genom motion som utveckla muskler. Det behöver inte vara särskilt ansträngande träning, bara konditionsträning tre eller fyra gånger i veckan, plus övningar för att forma midjan och stärka magmusklerna.

Läs också: Senaste viktminskningstillägget -. All Day Burn.

Hur ska en diet för en smal mage se ut?

Godis, salta mellanmål, snabbmat (med mycket salt och socker), snabbmat och kolsyrade drycker har ingen plats i en diet för en smal mage. Det är också nödvändigt att begränsa konsumtionen av stekta rätter och rätter som består av uppblåsta produkter: lök, ärtor, bönor osv. Fienden till en platt mage är också vitt bröd, som bör ersättas med fullkornsbröd - detsamma gäller för pasta. Frukt är också försåtlig - den innehåller mycket socker, så även om du behöver den i din dagliga kost bör du inte överdriva och du bör absolut inte äta den precis innan du går och lägger dig. Prova bantning Magicoa-dryck.

Vad kan du då äta?

I stället kan man äta råa grönsaker, gryn och brunt ris utan större begränsningar. Magra mejeriprodukter, särskilt naturlig yoghurt, är också en viktig del av en hälsosam kost. Du behöver också fett, men nyttiga sådana, som olivolja och fet havsfisk. Du kan också lägga till magert kött, t.ex. fjäderfä eller stekt fläskfilé.

Provmeny för en platt mage !!!!

På en viktminskningsdiet behöver du inte hålla dig till samma måltider hela tiden, det bör du faktiskt inte - ju mer varierad menyn är, desto bättre för din smala figur och din hälsa. Ju mer varierad menyn är, desto bättre för din smala figur och din hälsa. Det är också viktigt att inte äta för mycket på kvällen, särskilt inte kolhydrater - middagen bör ätas två till tre timmar före sänggåendet. Om du följer dessa regler kommer din midja att bli synligt smalare efter ungefär två veckor, och effekten blir tydligare för varje vecka som går. För närvarande blir dieter som följande alltmer populära. keto dietsom vi har beskrivit exakt hur man ser ut och vad man ska äta i en annan artikel.

En typisk dietmeny ser till exempel ut så här:

Till frukost förbereder vi havregrynsgröt med lite nötter eller steker en pannkaka av bovetegroddar och skivade äpplen, och som dryck gör vi ett sockerfritt örtte. Som en andra frukost är en hälsosam efterrätt med frukt och naturlig yoghurt idealisk. Till lunch är det lämpligt att förbereda något varmt, t.ex. tomatsoppa eller grillad kyckling med sallad. Som mellanmål på eftermiddagen kan du prova en handfull nötter, en inte alltför söt frukt, keso med rädisor eller en lätt smörgås med mozzarella och tomat. Till middag kan man förbereda en sallad med brunt ris och tonfisk eller en sallad med lax, gurka och sallad.

Hur upprätthåller man en diet och en platt mage?

Det är mycket effektivare att ändra dina matvanor, för när bantningen är över förblir ditt sätt att äta ganska lika, så din mage kommer att förbli platt under en mycket lång tid. Snabba lågkaloridieter har den nackdelen att de är extremt strikta, vilket gör att man snabbt återgår till gamla vanor efter att ha avslutat dem och midjan blir bredare igen, jojo-effekten uppstår.

Det lönar sig också att ordna kosten så att den innehåller så många goda maträtter som möjligt som du verkligen gillar, så att det blir lättare att upprätthålla kosten utan att behöva göra stora uppoffringar. Vi försörjer oss alltmer själva bantningspillersom påskyndar och förstärker effekten. Det är dock viktigt att välja dem på rätt sätt, beroende på vad du vill uppnå och vilken typ av diet du använder för närvarande.