Högt kolesterol - kan det undvikas?

Hjärt- och kärlsjukdomar har under många år varit den vanligaste dödsorsaken bland vuxna polacker. En av orsakerna till att hjärtat börjar svikta är för höga kolesterolnivåer. Varför händer detta och vad kan man göra för att hålla kolesterolet inom normala gränser?

Dåligt och bra kolesterol - varför förekommer de tillsammans?

Överskridande av kolesterolnormen kallas hyperkolesterolemi. Det drabbar förresten redan mer än hälften av de vuxna som bor i Polen, och i hela världen, särskilt i utvecklade länder, avviker dessa resultat ofta från läkares rekommendationer. När man talar om högt kolesterol är det dock viktigt att komma ihåg att vi talar om en viss andel kolesterol, inte om kolesterol som sådant - eftersom det är nödvändigt för livet. Vad exakt används den till? Kolesterolets primära funktioner i människokroppen är:

Kroppen kan själv tillverka det mesta av kolesterolet och får bara cirka 20 procent från maten. Problemet är att en ohälsosam, fet kost ger mycket mer kolesterol än vad som behövs, vilket leder till att blodkärlen täpps till av aterosklerotiska plack. Det är dock bara LDL-fraktionen, som transporterar det goda kolesterolet in i kroppens celler, som är farlig. Det goda kolesterolet är HDL, och det bör finnas tillräckligt mycket av det i kroppen, medan endast LDL-fraktionen minskas. När de två kolesterolfraktionerna är i balans får cellerna tillräckliga mängder lipoproteiner och kolesterolet transporteras effektivt till levern, där det slutligen bryts ned.

Vilka är orsakerna till högt kolesterol?

1. Ålder - även efter 30 års ålder ökar koncentrationen av LDL-fraktionen naturligt på bekostnad av HDL-fraktionen;
2. Kön - män har statistiskt sett större sannolikhet att ha förhöjt kolesterol;
3. Klimakteriet hos kvinnor - risken för hyperkolesterolemi ökar betydligt efter klimakteriet;
4. Kost - kolesterolet ökar med fet och högbearbetad mat;
5. Låg fysisk aktivitet - brist på motion försvagar det kardiovaskulära systemet och höjer LDL-värdet;
6. Övervikt - personer med onormal kroppsvikt har större sannolikhet att få högre kolesterolvärden;
7. rökning;
8. mycket stress;
9. dålig hälsa;
10. genetiska anlag;

Kolla in kapslar för att sänka dåligt kolesterolsom bara har positiva åsikter bland dem som använder dem.

Hyperkolesterolemi kan i största möjliga mån ärvas från föräldrar eller mor- eller farföräldrar. Genetiska tillstånd beror på mutationer och leder till allvarliga störningar i lipidomsättningen, så att kolesterolet kan vara upp till sex gånger högre än gränsvärdet. Vid lindrigare tillstånd är dessa siffror inte lika dramatiska, men även då utvecklas åderförkalkning mycket tidigt och patienten behöver läkemedelsbehandling resten av livet.

Sekundär hyperkolesterolemi, som beror på andra sjukdomar, förekommer också. De vanligaste orsakerna till förhöjt kolesterol är sköldkörtelrubbningar, leversjukdomar, högt blodtryck, kranskärlssjukdom och diabetes. Det är också värt att notera att högt kolesterol förekommer även hos smala och atletiska personer, så normal kroppsvikt är ännu inte en indikator - man kan äta skräpmat utan att vara överviktig, och det är ofta en dålig kost som leder till igensatta blodkärl.

Hur kontrollerar du dina kolesterolvärden?

Ett lipidogram, ett särskilt blodprov, används för att fastställa kolesterolnivåerna. Lipidprofilen anger totalkolesterol, de enskilda fraktionerna och koncentrationen av triglycerider, eftersom dessa också är viktiga för hjärt- och kärlhälsa och kondition. Det totala kolesterolet bör inte vara högre än 200 mg/dl, och när det gäller de enskilda fraktionerna är normen för kvinnor över 45 mg/dl och för män över 40 mg/dl, medan LDL-fraktionen inte får vara högre än 110-115 mg/dl. De erhållna indexen säger redan en hel del om hälsotillståndet och den eventuella risken för hjärt-kärlsjukdom, men den exakta tolkningen bör göras av en läkare.

Specialisten tar också hänsyn till andra faktorer, så ett normalt kolesterolvärde är inte nödvändigtvis normalt för en person efter en hjärtinfarkt eller med hög fetma, till exempel. För att avgöra om kolesterolet faktiskt har en säker koncentration måste man fortfarande ta hänsyn till kön, ålder, samsjuklighet, missbruk, livsstil, kroppsvikt och fall av hyperkolesterolemi i familjen. Kolesterol är med andra ord en individuell fråga. Särskilt stränga är normerna för personer med diabetes, ateroskleros, kranskärlssjukdom, eftersom i deras fall kan även ett litet överskridande av den acceptabla kolesterolkoncentrationen få mycket allvarligare konsekvenser än hos en ung person med god hälsa.

Högt kolesterol - vilka risker innebär det?

Ju högre kolesterolkoncentrationen i blodet är, desto större är risken för komplikationer och död till följd av hjärt- och kärlsjukdomar. Det största problemet är hjärtinfarkt, eftersom blodet inte når hjärtat när artärerna är hårt igensatta och aterosklerotiska plack blockerar cirkulationen helt och hållet. Aterosklerotiska plack kan också komma in i de artärer som leder blodet till hjärnan, vilket kan leda till en stroke.

Högt kolesterol leder till åderförkalkning, vilket allvarligt försvagar hjärt- och kärlsystemet och är en av de vanligaste orsakerna till hjärtinfarkt eller stroke. Ateroskleros kan också göra det lättare att utveckla diabetes, och i många fall förekommer de två sjukdomarna tillsammans.

Hur kan högt kolesterol behandlas?

Kolesterolsänkande läkemedel måste redan vara ordinerade av en läkare och du får inte köpa några läkemedel på egen hand eller sluta ta dem utan din läkares godkännande. Läkemedlen reglerar produktionen av enzymer som är ansvariga för produktionen av kolesterol och gör det på så sätt möjligt att hålla kolesterolet på en normal nivå. Kolesterolmedicinering tas ofta för livet, men även i detta fall är en hälsosam livsstil mycket viktig för att behandlingen ska lyckas.

Vilka symptom ger dåligt kolesterol?

Det största problemet med högt kolesterol är att det sällan ger symtom, och det är oftast först när en lipidprofil utförs som ett hälsoproblem indikeras - därför är förebyggande åtgärder så viktiga och hjälper till att undvika hjärtsjukdomar. Högt kolesterol orsakar cirkulationsstörningar, vilket gör att benen får dålig blodtillförsel och därför ofta har ont, svullnar och blir trötta även om man anstränger sig lite. Dessutom kan det bildas så kallade gulsäckar, dvs. kolesterolavlagringar på senor, leder och ögonlock - dessa symtom uppträder främst hos personer som har ärvt hyperkolesterolemi i sina gener.

En indikation på att kolesterolet är för högt är också de symtom som är karakteristiska för hjärtproblem, som inte sällan går hand i hand med en otillräcklig lipidprofil. Dessa symtom är bland annat att det dunkar och trycker i bröstet, att det är trångt runt hjärtat, att bröstsmärtorna kan stråla ut till armen eller halsen, att det är hjärtklappning och en känsla av rastlöshet.

Hur ser förebyggande åtgärder ut när det gäller hälsosamma kolesterolnivåer?

För högt LDL-värde och för lågt HDL-värde är numera en av huvudorsakerna till hjärtinfarkt och stroke. Förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar Det handlar alltså också om att se till att man har rätt kolesterol, och det gäller inte bara för riskpersoner utan för alla. De största riskerna med livsstilen är dålig kost, alkohol och tobak - den dagliga menyn måste innehålla fler hälsosamma produkter, medan stimulerande medel bör elimineras helt och hållet.

Det är också bra att öka den fysiska aktiviteten - små saker som att ta trapporna i stället för hissen eller att gå i stället för att köra bil hjälper redan. Stress är en stor risk eftersom den höjer både kolesterol och blodsocker, så om möjligt är det bättre att undvika stressiga situationer och lära sig att hantera sina känslor.

Huskurer för att sänka kolesterolet

Behandlingen börjar vanligtvis med en förändring av matvanorna. Detta är också vad läkaren ordinerar, och först när detta inte hjälper, används farmakologisk behandling. normalisering av kolesterolnivåerna i kroppen. Naturligtvis fungerar inte kosten över en natt, men efter ungefär tre månader av att följa rekommendationerna bör lipidprofilen redan vara inom normalområdet. Det är också viktigt att hålla en hälsosam kroppsvikt, och följande hjälper dig i detta avseende bantningspiller.

Fysisk aktivitet bör anpassas till ålder, vikt och livsstil. Personer med en stillasittande livsstil som inte tidigare har idrottat bör inte börja med t.ex. löpning eller krävande övningar på ett gym, utan snarare med promenader, Nordic Walking, simning eller Pilates. Med tiden kan träningens intensitet och frekvens ökas, men det är lämpligt att göra detta under överinseende av en läkare eller en erfaren tränare. Träningen bör ske regelbundet, minst tre gånger i veckan i 30 minuter vardera.

Vad ska man äta för att sänka det dåliga kolesterolet?

Hjärt- och kärlsystemets största fiende är skräpmat, dvs. snabbmat, snabbmat, snabbsoppor, färdiga middagar från en låda, salta snacks, chips och godis, som är fulla av skadliga transfetter. Om du har högt kolesterol bör du också undvika fett kött, slaktavfall och charkuterier och i stället införa fjäderfä och annat magert kött i din kost. Dessutom ska köttet inte stekas, utan kokas, stuvas eller bakas utan fett.

Ägg, som länge har ansetts vara dåliga för hjärtat, höjer inte kolesterolet om de äts i hälsosam form, dvs. utan stekning eller bacon. Animaliska fetter, som ister eller smör, bör ersättas med vegetabiliska fetter som olivolja, rapsolja eller margarin av hög kvalitet. Mjölkprodukterna bör minskas i fett, dvs. ersätt gula ostar med keso och fet grädde med lätt yoghurt.

Intaget av mättade fettsyror bör minskas, medan man bör öka intaget av enkelomättade och fleromättade fettsyror - de finns i nötter, havsfisk och vegetabiliska oljor. Det är också nödvändigt att vara uppmärksam på måltidernas kalorivärde och att tillaga maten så att den är välsmakande, för annars är det svårt att upprätthålla hälsosamma matvanor.