Colagenul - Care este rolul său în organism - Proprietăți, eficacitate, efecte ale colagenului

Colagenul este o proteină de construcție esențială. Toate organismele animale îl au, inclusiv oamenii, și, deși este asociat în principal cu articulațiile și cu preparatele pentru îndepărtarea ridurilor, rolul său în organism este mult mai larg. Nu este o exagerare să spunem că colagenul este esențial pentru viață, dar deficiențele încep să se facă simțite la o vârstă relativ tânără. Acest lucru poate fi remediat cu o dietă corectă sau cu suplimente, deși trebuie să știți că un astfel de tratament necesită răbdare.

Ce este colagenul? Care este rolul său în organism?

Ce tipuri de colagen există?

În prezent, se disting aproape treizeci de tipuri de colagen. Cele mai importante pentru oameni sunt:

• Colagenul de tip I, care se găsește în articulații, piele, dinți și oase, reprezentând aproape 90% din colagenul din corpul uman;
• Colagen de tip II, care se găsește în cartilaj;
• Colagenul de tip III, similar cu cel de tip I, localizat în principal în mușchi, piele și oase;
• Colagen de tip V, care se găsește în mușchii netezi și în vasele de sânge;

Alte tipuri de colagen se găsesc în corneea ochiului, mușchiul scheletic, creierul, rinichii, inima, uterul și multe alte organe și țesuturi.

Citește și: Cum să combateți eficient excesul de greutate?

Care sunt proprietățile colagenului?

Colagenul are rolul de a menține integritatea structurală a țesutului conjunctiv, astfel încât organele din corpul uman să poată funcționa perfect. Colagenul umple spațiul dintre celule, astfel încât, dacă există din abundență, țesutul are o structură rezistentă, compactă și densă, care se manifestă, de exemplu, prin piele netedă, elastică și fără riduri. Colagenul este, de asemenea, capabil să lege apa din celule și este implicat în regenerarea celulară, accelerează vindecarea rănilor și de refacere a țesuturilor deteriorate, este responsabilă pentru coagularea corectă a sângelui și ajută oasele să se refacă în mod corespunzător după o fractură.

Colagenul îmbunătățește, de asemenea, absorbția mineralelor furnizate în alimentație, astfel încât oasele cresc mai bine, dinții sunt mai puternici, părul, pielea și unghiile sunt lipsite de defecte, există o îmbunătățire a vederii și a lubrifierea globilor oculari.

Utilizarea colagenului

Din cauza rapidității cu care se pierde colagenul în organism, există mai multe metode de a-l furniza organismului pentru a umple aceste goluri. Colagenul natural este utilizat pe scară largă în medicina modernă, în primul rând pentru a vindeca țesuturile și oasele. Colagenul este, de asemenea, utilizat pentru a produce anumite instrumente chirurgicale și pansamente, astfel încât infecțiile sunt mai puțin probabile și rănile rezultate se vindecă mai repede. În stomatologie, colagenul este utilizat pentru a suplini deficiențele de țesut, iar colagenul poate fi folosit chiar și în procedurile oftalmologice.

Cu toate acestea, în mintea publicului, colagenul este cunoscut în primul rând ca fiind un întineritor ideal. Colagenul poate fi administrat prin injectare, care ajută la umplerea ridurilor și a ridurilorColagenul se absoarbe mai bine decât, de exemplu, botoxul și nu este toxic, deși trebuie administrat întotdeauna în doze corect calculate de către un cosmetolog sau un medic calificat.

Există, de asemenea, diverse preparate cosmetice cu colagen, aplicate pe piele, cum ar fi măști, geluri, creme, tampoane de colagen, dar acestea limitează în principal pierderea de apă - colagenul este o moleculă mare, astfel încât nu poate trece prin stratul epidermic în derm. Mai bune în acest sens sunt suplimentele alimentare orale, cu ajutorul cărora puteți îmbunătăți aspectul pielii și articulațiilor și reduce vergeturile, întăresc părul și unghiile, întârzie îmbătrânirea.

Unde poate fi găsit colagenul?

În ceea ce privește sursele naturale de colagen, acestea sunt carnea de vită, carnea de porc, peștele și fructele de mare. Colagenul din carne de vită și de porc provine din piele, tendoane, oase și cartilaje, iar colagenul din pește este extras din piele, înotătoare, solzi și oase. Colagenul marin este mai bine cotat de specialiști datorită absorbției sale mai bune și riscului mai mic de alergii.

Colagenul marin, cum ar fi cel găsit în Supliment Collixireste recomandată în principal în cazurile în care tratamentul are ca scop întinerirea pielii și reducerea ridurilor, în timp ce cea de mamifere este mai bună pentru întărirea articulațiilor și a mușchilor.

Dieta cu colagen este destul de dificil de pus în aplicare, deoarece colagenul nu se găsește în carne, ci în măruntaie, labe, tendoane, piei, cartilaje. Acesta nu este un aliment deosebit de sănătos, deoarece astfel de produse sunt calorice și, pe deasupra, pot crește colesterolul, așa că, consumându-le în cantități mai mari, merită să consultați în prealabil un nutriționist sau un medic. Opțiuni mai bune sunt decocturile din aceste produse, bogate în gelatină, care pot sta la baza unei supe sau a unui sos. Suplimentele alimentare cu colagen conțin doze similare sau chiar mai mari de colagen și nu au efecte negative - hidrolizatele de colagen nu sunt calorice și nu cresc colesterolul sau glicemia, în plus, sunt foarte bine absorbite.

Este mai bine să luați colagenul singur sau cu alte ingrediente?

Un alt ingredient care poate apărea alături de colagen este acidul hialuronic. La fel ca și colagenul, acesta apare în mod natural în corpul uman, dar în cantități tot mai mici pe măsură ce îmbătrânim. Acidul hialuronic reține umiditatea în celule și accelerează regenerarea, ceea ce, împreună cu colagenul, dă rezultate excelente, și asta după doar câteva săptămâni de administrare a suplimentelor. Coenzima Q10 va avea un efect similar.

Care este doza corectă de colagen?

Colagenul este necesar, dar în cantități prea mari va fi dăunător. În stare naturală, este foarte rar ca organismul să producă un exces de colagen, dar suplimentarea poate duce pur și simplu la un supradozaj, ceea ce duce la fibroză tisulară, cicatrizare și la insuficiența anumitor organe, printre altele. Doza zilnică optimă este de aproximativ 500-1000 mg de colagen.

Cine poate lua colagen?

Colagenul este folosit la bătrânețe, când efectele îmbătrânirii, ridurile și pielea lăsată sunt deja vizibile. Suplimentarea cu colagen ajută nu numai la riduri, ci și la articulații, dar atunci merită să acordați atenție tipului specific de colagen din preparat. Suplimentarea cu colagen este adesea încurajată pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice și pentru cele care practică un sport foarte intens, care contribuie la o uzură crescută a cartilajului. Suplimentele cu colagen vor fi utile și pentru persoanele care muncesc din greu fizic.

La ce vârstă puteți începe suplimentarea cu colagen?

Cu siguranță, persoanele minore nu ar trebui să ajungă la astfel de produse, dar merită să ne amintim că declinul colagenului începe după vârsta de 25 de ani. Desigur, la această vârstă nu există încă o deteriorare mare a stării pielii, astfel încât suplimentele pentru tineri ar trebui să aibă un conținut de colagen ușor mai mic. Există o nevoie mai mare de colagen după vârsta de 50 de ani, când producția acestei proteine valoroase scade cu aproape 40 de procente. La femei, procesul de îmbătrânire a pielii și de slăbire a articulațiilor este, de asemenea, foarte legat de menopauză, așa că este bine să luați colagen în mod profilactic chiar înainte de începerea menopauzei.

Care sunt simptomele deficienței de colagen?

Lipsa colagenului înseamnă o piele care arată mai rău - începe să se lase, ovalul feței devine neclar, corpul nu mai este la fel de rezistent, devine din ce în ce mai dificil să se asigure o hidratare optimă a pielii. Părul și unghiile arată, de asemenea, mai rău, devenind fragile, fără strălucire și mai slabe. Deficiențele de colagen se manifestă puternic în starea articulațiilor - dacă există o lipsă a acestei proteine, cartilajul nu se poate regenera, astfel încât articulațiile devin dureroase, rigide și se rănesc mai ușor. În plus, colagenul insuficient înseamnă un declin general al condiției fizice, oboseală, imunitate redusă, tulburări hormonale.

Cine este cel mai expus riscului de lipsă de colagen?

De fapt, se întâmplă tuturor, deoarece scăderea producției de colagen este pur și simplu rezultatul îmbătrânirii organismului. Totuși, acest lucru nu se întâmplă exact în același ritm la toată lumea. Stilul de viață are un impact semnificativ asupra calității colagenului și asupra cantității exacte pe care corpul nostru este capabil să o producă. Din motive genetice, copiii pot avea deja o lipsă de colagen și să crească mai încet din această cauză. Sportivii și persoanele care fac exerciții fizice au, de asemenea, o cerere ceva mai mare de colagen, astfel încât, dacă colagenul nu este furnizat prin dietă sau suplimente, efectele unei deficiențe se vor resimți mai repede.

Persoanele obeze au, de asemenea, probleme cu deficitul de colagen - greutatea corporală mare pune presiune asupra oaselor și articulațiilor, astfel încât cartilajul se uzează mai intens, dar nu se mai poate regenera suficient de repede. Suplimentarea cu colagen poate fi necesară și în cazul unei diete vegetariene - o complicație suplimentară în acest caz este faptul că colagenul nu poate fi obținut din plante. Folosirea unor produse cosmetice de proastă calitate sau neglijarea îngrijirii corespunzătoare a pielii, supraexpunerea la soare și nefolosirea protecției solare, o dietă săracă în antioxidanți și traiul într-un mediu poluat contribuie, de asemenea, la pierderea prematură a colagenului.

Cum de a alege cum să completeze deficitul de colagen?

Deoarece colagenul nu este absorbit prin piele, preparatele orale, fie sub formă de pulbere, fie sub formă de capsule, sunt cele mai bune pentru riduri. De asemenea, pentru articulații, se recomandă în primul rând suplimentele orale, în principal cu colagen de tip II, care se absoarbe tocmai prin cartilaje și oase. Sub supravegherea unui medic, în aceste cazuri mai dificile, injecțiile cu colagen pot fi soluția optimă - nu faceți în niciun caz astfel de tratamente de unul singur, deoarece acest lucru se soldează de obicei cu efecte secundare grave.

Colagenul de pește este cel mai bine cotat, dar chiar și așa, doza de colagen este esențială - dacă produsul trebuie să funcționeze cu adevărat, nu ar trebui să fie mai puțin de 5 grame de colagen pe zi. Persoanele cărora nu le plac comprimatele vor aprecia fiolele de băut, iar o pulbere care poate fi adăugată la orice băutură este, de asemenea, convenabilă.