Nu poți obține un abdomen plat fără o dietă adecvată și fără exerciții fizice. Dieta este deosebit de importantă aici, deoarece excesul de calorii se va depune în primul rând pe talie. În plus, mâncarea grea provoacă balonare, ceea ce mărește și abdomenul și face dificilă modelarea unei talii subțiri. Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a te bucura de un stomac plat?
Cuprins
Ce dietă pentru un stomac plat ?
Să te înfometezi nu te va ajuta!!!
O greșeală tipică în multe diete de slăbire este introducerea înfometării. Mulți oameni cred că cel mai simplu mod de a obține un stomac plat este pur și simplu să nu mănânce sau să restricționeze sever caloriile, dar astfel de tactici au exact efectul opus.i. Foametea nu funcționează pentru că organismul învață rapid să facă provizii și nu ardeți grăsimile - Are nevoie de energie pentru a supraviețui și, din moment ce hrana este rară, mai multe rezerve se transformă în țesut adipos, iar caloriile consumate sunt digerate foarte lent. Paradoxal, vei slăbi mai repede dacă mănânci mai mult, dacă dieta ta este structurată în mod corect
Citește despre: Natural Slimin Patches
Mâncatul regulat - este important?
Pe lângă mesele în sine, regularitatea meselor consumate este, de asemenea, extrem de importantă. În mod ideal, ar trebui să mănânci la aceleași ore în fiecare zi, atunci sistemul tău digestiv funcționează mult mai eficient, metabolismul se accelereazăOrganismul nu are tendința de a stoca grăsimi. De asemenea, este bine să mâncați mese mici, dar frecvente, astfel că un meniu de cinci mese ușoare este întotdeauna mai bun pentru siluetă decât două mese mai sățioase. De asemenea, este necesar să nu uitați să nu mâncați prea mulți carbohidrați seara - numărul de carbohidrați ar trebui limitat și, în același timp, ar trebui crescut aportul de proteine, care este mai util înainte de culcare.
Citește și: Fat Burn Active
Nu uitați să faceți mișcare !!!
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, esențiale. Dieta este responsabilă pentru cea mai mare parte a succesului, dar fără exerciții fizice este puțin probabil să vă descurcați fără ea, pentru că datorită exercițiilor fizice dezvoltă mușchii. Acestea nu trebuie să fie antrenamente foarte intense, doar cardio de trei sau patru ori pe săptămână, plus exerciții de modelare a taliei și de întărire a abdomenului.
Citește și: Cel mai recent supliment pentru pierderea în greutate -. Arderea toată ziua.
Cum ar trebui să arate o dietă pentru un stomac subțire?
Cu siguranță, într-o dietă pentru un stomac subțire nu este loc pentru dulciuri, gustări sărate, mâncăruri instant (multă sare și zahăr), fast-food, băuturi carbogazoase. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de mâncăruri prăjite și de mâncăruri alcătuite din produse care balonează: ceapă, mazăre, fasole, etc. Inamicul unui stomac plat este și pâinea albă, care trebuie înlocuită cu pâine integrală - la fel și pastele. Fructele sunt și ele insidioase - conțin multe zaharuri, așa că, deși ai nevoie de ele în dieta zilnică, nu trebuie să exagerezi și cu siguranță nu trebuie să le mănânci chiar înainte de culcare. Încercați slăbirea Băutura Magicoa.
Deci, ce poți mânca?
Pe de altă parte, puteți mânca legume crude, crudități, crupe și orez brun fără restricții majore. Produsele lactate slabe, în special iaurturile naturale, sunt, de asemenea, o componentă necesară a oricărei diete sănătoase. De asemenea, aveți nevoie de grăsimi, dar de grăsimi sănătoase, de exemplu ulei de măsline și pește gras de mare. De asemenea, puteți adăuga carne slabă, cum ar fi carne de pasăre sau friptură de porc.
Exemplu de meniu pentru un stomac plat !!!
Într-o dietă de slăbire nu trebuie să vă țineți tot timpul de aceleași mese - de fapt, nu ar trebui - cu cât meniul este mai variat, cu atât mai bine pentru silueta și sănătatea dumneavoastră. Mesele pot fi compuse așa cum doriți, pur și simplu folosind ingrediente mai puțin calorice. De asemenea, este important să nu se mănânce prea mult noaptea, mai ales cu carbohidrați - cina trebuie luată cu două-trei ore înainte de culcare. Dacă respectați aceste reguli, talia dvs. va deveni vizibil mai îngustă în aproximativ două săptămâni, iar acest efect se va accentua cu fiecare săptămână. În prezent, dietele precum următoarele devin din ce în ce mai populare dieta ketope care am descris exact cum să arate și ce să mănânce într-un alt articol.
De exemplu, un meniu alimentar tipic arată astfel:
Pentru micul dejun, pregătim fulgi de ovăz cu câteva nuci sau prăjim o clătită din crupe de hrișcă și mere tocate și facem un ceai de plante fără zahăr pentru a bea. Pentru un al doilea mic dejun, un desert sănătos din fructe și iaurt natural este ideal. Pentru prânz merită să pregătiți ceva cald, cum ar fi supă cremă de roșii sau friptură de pui cu salată. Ca o gustare de după-amiază puteți servi o mână de nuci, un fruct nu prea dulce, brânză de vaci cu ridichi sau un sandviș ușor cu mozzarella și roșii. Pentru cină puteți pregăti o salată de orez brun și ton sau o salată de somon, castraveți și salată verde.
Cum să menții o dietă și un stomac plat ?
Schimbarea obiceiurilor alimentare este cu atât mai eficientă cu cât, odată ce dieta s-a încheiat, modul în care mănânci rămâne cam același, astfel încât burta ta va rămâne plată pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dietele rapide hipocalorice au dezavantajul de a fi extrem de stricte, ceea ce înseamnă că, după ce le termini, revii rapid la vechile obiceiuri și talia se lărgește din nou, apare efectul yoyo.
De asemenea, merită să vă aranjați o dietă care să includă cât mai multe produse gustoase care vă plac cu adevărat, apoi menținerea ei este mult mai ușoară, deoarece nu implică sacrificii grele. Din ce în ce mai des ne susținem singuri pastile de slăbirecare accelerează și consolidează efectul. Cu toate acestea, este important să ne amintim de selecția corectă a acestora, în funcție de ceea ce dorim să obținem și de tipul de nutriție pe care îl folosim în prezent.