Colesterolul ridicat - poate fi evitat?

Bolile cardiovasculare au fost cea mai frecventă cauză de deces în rândul polonezilor adulți timp de mulți ani. Unul dintre motivele pentru care inima începe să cedeze este că nivelul colesterolului este prea ridicat. De ce se întâmplă acest lucru și ce se poate face pentru a menține întotdeauna colesterolul în limite normale?

Colesterolul rău și bun - de ce apar împreună?

Norma de colesterol depășită se numește hipercolesterolemie. Apropo, afectează deja mai mult de jumătate dintre adulții care trăiesc în Polonia, iar în lume, în special în țările dezvoltate, aceste rezultate se abat foarte des de la recomandările medicilor. Cu toate acestea, atunci când vorbim despre colesterolul ridicat, este important să ne amintim că vorbim despre o anumită fracțiune de colesterol, nu despre colesterol ca atare - deoarece acesta este necesar pentru viață. La ce anume este folosit? Funcțiile principale ale colesterolului în corpul uman sunt:

Organismul poate produce singur cea mai mare parte a colesterolului și obține doar aproximativ 20 % din alimente. Problema este că o dietă nesănătoasă și grasă furnizează mult mai mult colesterol decât este necesar, astfel încât apare o înfundare periculoasă a venelor cu plăci aterosclerotice. Cu toate acestea, numai fracțiunea LDL, care transportă colesterolul bun în celulele organismului, este periculoasă. Acest colesterol bun este HDL și ar trebui să fie suficient în organism, în timp ce doar fracțiunea LDL este redusă. Atunci când cele două fracțiuni de colesterol sunt în echilibru, celulele primesc cantități adecvate de lipoproteine, iar colesterolul este transportat eficient la ficat, unde este în cele din urmă descompus.

Care sunt cauzele colesterolului ridicat?

1. vârsta - chiar și după vârsta de 30 de ani, există o creștere naturală a concentrației fracțiunii LDL în detrimentul HDL;
2. sexul - bărbații sunt statistic mai predispuși să aibă un nivel ridicat de colesterol;
3. Menopauza la femei - riscul de hipercolesterolemie crește semnificativ după menopauză;
4. Dieta - colesterolul este crescut de alimentele grase, foarte procesate;
5. Activitate fizică redusă - lipsa de exerciții fizice slăbește sistemul cardiovascular și crește LDL;
6. excesul de greutate - persoanele cu o greutate corporală anormală sunt mult mai susceptibile de a avea un nivel mai ridicat de colesterol;
7. fumat;
8. o mulțime de stres;
9. sănătate precară;
10. predispoziție genetică;

Check out capsule pentru scăderea colesterolului răucare au numai păreri pozitive în rândul celor care le folosesc.

Hipercolesterolemia poate fi moștenită, pe cât posibil, de la părinți sau bunici. Afecțiunile genetice rezultă din mutații și duc la tulburări grave în metabolismul lipidic, astfel încât colesterolul poate fi de până la șase ori mai mare decât concentrația limită. În cazul unor afecțiuni mai ușoare, aceste rate nu sunt atât de dramatice, dar chiar și așa, ateroscleroza se dezvoltă foarte devreme, iar pacientul are nevoie de tratament medicamentos pentru tot restul vieții sale.

Apare și hipercolesterolemia secundară, care rezultă din dezvoltarea altor boli. De obicei, tulburările tiroidiene, bolile hepatice, hipertensiunea, bolile coronariene, diabetul sunt cauza colesterolului ridicat. De asemenea, merită menționat faptul că un nivel ridicat de colesterol se întâmplă chiar și la persoanele subțiri și atletice, astfel încât greutatea corporală normală nu este încă un indicator - puteți mânca mâncare nesănătoasă și să nu fiți supraponderali, iar o dietă de calitate slabă este adesea cea care duce la înfundarea vaselor de sânge.

Cum vă verificați nivelul colesterolului?

O lipidogramă, un test de sânge special, este folosită pentru a determina nivelul colesterolului. Profilul lipidic indică colesterolul total, fracțiunile individuale și concentrația de trigliceride, deoarece acestea sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea și condiția fizică cardiovasculară. Colesterolul total nu trebuie să fie mai mare de 200 mg/dl, iar în ceea ce privește fracțiunile individuale, norma pentru femei este de peste 45 mg/dl și pentru bărbați de peste 40 mg/dl, în timp ce fracțiunea LDL nu trebuie să fie mai mare de 110-115 mg/dl. Indicii obținuți spun deja multe despre starea de sănătate și despre posibilul risc de boli cardiovasculare, dar interpretarea lor precisă trebuie să fie efectuată de un medic.

Specialistul ia în considerare și alți factori, astfel încât un colesterol normal nu va fi neapărat normal pentru o persoană după un atac de cord sau cu obezitate ridicată, de exemplu. Pentru a determina dacă colesterolul se află de fapt într-o concentrație sigură, este încă necesar să se ia în considerare sexul, vârsta, comorbiditățile, dependențele, stilul de viață, greutatea corporală, cazurile de hipercolesterolemie din familie. Cu alte cuvinte, colesterolul este o problemă individuală. Deosebit de stricte sunt normele pentru persoanele cu diabet, ateroscleroză, boală coronariană, deoarece în cazul lor chiar și o ușoară depășire a concentrației acceptabile de colesterol poate avea consecințe mult mai grave decât la o persoană tânără cu o stare de sănătate bună.

Colesterolul ridicat - ce riscuri prezintă?

Cu cât concentrația de colesterol din sânge este mai mare, cu atât crește riscul de complicații și deces din cauza bolilor cardiovasculare. Principala preocupare este infarctul miocardic, deoarece în cazul arterelor grav înfundate, sângele nu ajunge la inimă, iar plăcile aterosclerotice blochează complet circulația. De asemenea, plăcile aterosclerotice pot pătrunde în arterele care drenează sângele către creier, ducând la un accident vascular cerebral.

Colesterolul ridicat duce la ateroscleroză, care slăbește grav sistemul cardiovascular și este una dintre cele mai frecvente cauze ale atacului de cord sau ale accidentului vascular cerebral menționate mai sus. Ateroscleroza poate facilita, de asemenea, apariția diabetului și, în multe cazuri, cele două afecțiuni apar împreună.

Cum poate fi tratat colesterolul ridicat?

Medicamentele pentru scăderea colesterolului trebuie să fie deja prescrise de un medic și nu trebuie să cumpărați medicamente pe cont propriu sau să întrerupeți administrarea lor fără aprobarea medicului dumneavoastră. Medicamentele reglează producția de enzime responsabile de producerea colesterolului și, astfel, fac posibilă menținerea colesterolului la un nivel normal. Medicamentele pentru colesterol sunt adesea luate pe viață, dar chiar și în acest caz un stil de viață sănătos este foarte important pentru succesul tratamentului.

Ce simptome dă colesterolul rău?

Cea mai mare problemă a colesterolului ridicat este că rareori dă simptome exterioare și, de obicei, doar atunci când se realizează un profil lipidic se indică o problemă de sănătate - motiv pentru care prevenirea este atât de importantă și ajută la evitarea bolilor de inimă. Colesterolul ridicat cauzează tulburări circulatorii, astfel încât picioarele sunt slab alimentate cu sânge și, prin urmare, adesea dor, se umflă și obosesc chiar și la un efort ușor. În plus, se pot forma așa-numitele gălbenușuri, adică depozite de colesterol pe tendoane, articulații, pleoape - aceste simptome apar mai ales la persoanele care au moștenit hipercolesterolemia în genele lor.

Un indiciu că nivelul colesterolului este prea ridicat este oferit și de simptomele caracteristice afecțiunilor cardiace, care nu de puține ori merg mână în mână cu un profil lipidic inadecvat. Aceste simptome includ pulsații și apăsări în piept, o strângere în jurul inimii, dureri în piept care pot iradia spre braț sau gât, palpitații, senzație de neliniște.

Cum arată prevenția în ceea ce privește nivelul sănătos al colesterolului?

Un LDL prea mare și un HDL prea mic reprezintă în prezent una dintre principalele cauze ale atacului de cord și ale accidentului vascular cerebral. Prevenirea bolilor cardiovasculare Așadar, este vorba, de asemenea, de a avea grijă de colesterolul corect, iar acest lucru se aplică nu numai persoanelor cu risc, ci tuturor. Cele mai mari riscuri legate de stilul de viață sunt o dietă proastă, alcoolul și tutunul - meniul zilnic trebuie să includă mai multe produse sănătoase, în timp ce stimulentele ar trebui eliminate complet.

Este, de asemenea, o idee bună să creșteți activitatea fizică - lucruri mărunte, cum ar fi să luați scările în loc de lift sau să mergeți pe jos în loc să conduceți, sunt deja utile. Stresul este un risc major, deoarece crește atât colesterolul, cât și glicemia, așa că, dacă este posibil, este mai bine să evitați situațiile stresante și să învățați să vă gestionați emoțiile.

Remedii la domiciliu pentru scăderea colesterolului

Tratamentul începe, de obicei, cu o schimbare a obiceiurilor alimentare. Aceasta este, de asemenea, ceea ce prescrie medicul, și numai atunci când acest lucru nu ajută este implementat tratamentul farmacologic. normalizarea nivelului de colesterol în organism. Desigur, dieta nu funcționează peste noapte, dar după aproximativ trei luni de urmat recomandările, profilul lipidic ar trebui să fie deja în limite normale. De asemenea, este important să mențineți o greutate corporală sănătoasă, iar următoarele vă vor ajuta în acest sens pastile de slăbire.

Activitatea fizică trebuie adaptată la vârstă, greutate și stil de viață. Persoanele cu un stil de viață sedentar și care nu au practicat anterior niciun sport nu ar trebui să înceapă, de exemplu, cu alergarea sau cu exerciții solicitante într-o sală de sport, ci mai degrabă cu mersul pe jos, mersul nordic, înotul sau Pilates. În timp, intensitatea și frecvența antrenamentului pot fi crescute, dar este recomandabil să faceți acest lucru sub supravegherea unui medic sau a unui antrenor cu experiență. Antrenamentul ar trebui să fie efectuat în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute fiecare.

Ce să mănânci pentru a scădea colesterolul rău?

Cel mai mare inamic al sistemului cardiovascular este junk food, adică fast-food, mâncare instant, supe instant, mâncăruri gata preparate din cutie, gustări sărate, chipsuri și dulciuri, care sunt pline de grăsimi trans dăunătoare. Dacă aveți colesterolul ridicat, ar trebui să evitați, de asemenea, să consumați carne grasă, măruntaie și mezeluri și, în schimb, să introduceți în dieta dumneavoastră carne de pasăre și alte tipuri de carne slabă. În plus, carnea nu trebuie să fie prăjită, ci fiartă, înăbușită sau coaptă fără grăsime.

Ouăle, care mult timp au fost considerate rele pentru inimă, nu cresc colesterolul dacă sunt consumate într-o formă sănătoasă, adică fără prăjire sau adăugare de șuncă, de exemplu. Grăsimile de origine animală, cum ar fi untura sau untul, ar trebui înlocuite cu grăsimi vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de rapiță sau margarina de înaltă calitate. Produsele lactate trebuie reduse în grăsimi, adică înlocuiți brânzeturile galbene cu brânză de vaci și smântâna grasă cu iaurt ușor.

Aportul de acizi grași saturați trebuie redus, în timp ce acizii grași mononesaturați și polinesaturați ar trebui să fie crescuți - aceștia sunt conținuți în nuci, pește de mare, uleiuri vegetale. De asemenea, este necesar să se acorde atenție valorii calorice a meselor și să se pregătească mâncarea astfel încât să fie gustoasă, pentru că fără aceasta va fi dificil să se mențină obiceiuri alimentare sănătoase.