Colagénio - Qual é o seu papel no corpo - Propriedades, Eficácia, Efeitos do Colagénio

O colagénio é uma proteína de construção essencial. Todos os organismos animais o têm, incluindo os humanos, e embora esteja principalmente associado a articulações e preparações anti-rugas, o seu papel no corpo é muito mais amplo. Não é exagero dizer que o colagénio é essencial para a vida, mas é numa idade relativamente jovem que as deficiências começam a ser sentidas. Isto pode ser remediado com a dieta ou suplementação correcta, embora deva estar ciente de que tal tratamento requer paciência.

O que é o colagénio? Qual é o seu papel no corpo?

Que tipos de colagénio existem?

Actualmente distinguem-se cerca de trinta tipos de colagénio. As mais importantes para os seres humanos são:

• Colagénio tipo I, que se encontra nas articulações, pele, dentes e ossos, representando quase 90 por cento do colagénio no corpo humano;
• Colagénio de tipo II, que se encontra na cartilagem;
• Colagénio de tipo III, semelhante ao tipo I, localizado principalmente em músculo, pele e ossos;
• Colagénio do tipo V, que se encontra em vasos musculares e sanguíneos lisos;

Outros tipos de colagénio são encontrados na córnea do olho, músculo esquelético, cérebro, rim, coração, útero e muitos outros órgãos e tecidos.

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Quais são as propriedades do colagénio?

O colagénio tem a função de manter a integridade estrutural do tecido conjuntivo, para que os órgãos do corpo humano possam funcionar perfeitamente. O colagénio preenche o espaço entre as células, por isso há muito dele, o tecido tem uma estrutura resistente, compacta e densa, que se manifesta, por exemplo, numa pele lisa, elástica e sem rugas. O colagénio também é capaz de ligar água nas células e está envolvido na regeneração celular, acelera a cicatrização de feridas e o tricô dos tecidos danificados, é responsável pela coagulação adequada do sangue, e ajuda os ossos a tricotar correctamente após uma fractura.

O colagénio também melhora a absorção de minerais fornecidos na dieta, por isso os ossos crescem melhor, os dentes são mais fortes, o cabelo, a pele e as unhas são livres de defeitos, há uma melhoria da visão e lubrificação de globos oculares.

Utilização de colagénio

Devido à rapidez com que ocorrem perdas de colagénio no corpo, existem muitos métodos de o fornecer ao corpo para preencher estas lacunas. O colagénio natural é amplamente utilizado na medicina moderna, principalmente para curar tecidos e ossos. O colagénio é também utilizado para produzir certos instrumentos cirúrgicos e pensos, de modo a que as infecções sejam menos prováveis de ocorrer e as feridas resultantes cicatrizem mais rapidamente. Na medicina dentária, o colagénio é utilizado para suplementar deficiências dos tecidos, e o colagénio pode mesmo ser utilizado em procedimentos oftálmicos.

No entanto, na mente do público, o colagénio é principalmente conhecido como um rejuvenescedor ideal. O colagénio pode ser administrado por injecção, que ajuda a preencher rugas e sulcosO colagénio é melhor absorvido do que, por exemplo, o botox e não é tóxico, embora deva ser sempre administrado em doses correctamente calculadas por um cosmetólogo ou médico qualificado.

Existem também várias preparações cosméticas com colagénio, aplicadas à pele, tais como máscaras, géis, cremes, almofadas de colagénio, mas estas limitam principalmente a perda de água - o colagénio é uma molécula grande, pelo que é incapaz de passar através da camada epidérmica para a derme. Melhor a este respeito são os suplementos dietéticos orais, com os quais se pode melhorar o aspecto da pele e das articulações, reduzir as estrias, fortalecer o cabelo e as unhas, retardar o envelhecimento.

Onde pode ser encontrado colagénio?

Quando se trata de fontes naturais de colagénio, estas são carne de vaca, carne de porco, peixe e marisco. O colagénio de bovino e suíno provém da pele, tendões, espinhas e cartilagens, o colagénio de peixe é extraído da pele, barbatanas, escamas e espinhas. O colagénio marinho é classificado mais alto pelos especialistas devido à sua melhor absorção e menor risco de alergias.

Colagénio marinho, tal como o encontrado em Suplemento Collixiré principalmente recomendado nos casos em que o tratamento se destina a rejuvenescer a pele e reduzir as rugas, enquanto que o mamífero é melhor para fortalecer as articulações e músculos.

A dieta de colagénio é bastante difícil de implementar porque o colagénio não se encontra na carne, mas nas miudezas, patas, tendões, peles, cartilagens. Este não é um alimento particularmente saudável, uma vez que tais produtos são calóricos e, além disso, podem aumentar o colesterol, pelo que vale a pena consultar previamente um nutricionista ou médico para os consumir em maior quantidade. As melhores opções são as decocções destes produtos, ricos em gelatina, que podem ser a base de uma sopa ou molho. Os suplementos dietéticos com colagénio contêm doses semelhantes ou mesmo superiores de colagénio, e não têm quaisquer efeitos negativos - os hidrolisados de colagénio não são calóricos e não aumentam o colesterol ou o açúcar no sangue, além de serem muito bem absorvidos.

É melhor tomar o colagénio sozinho ou com outros ingredientes?

Outro ingrediente que pode ocorrer juntamente com o colagénio é o ácido hialurónico. Tal como o colagénio, ocorre naturalmente no corpo humano, mas em quantidades decrescentes à medida que envelhecemos. O ácido hialurónico retém a humidade nas células e acelera a regeneração, o que, juntamente com o colagénio, dá excelentes resultados, e isto após apenas algumas semanas de suplementação. A co-enzima Q10 irá proporcionar um efeito semelhante.

Qual é a dose certa de colagénio?

O colagénio é necessário, mas em quantidades demasiado grandes será prejudicial. No seu estado natural, é muito raro o organismo produzir um excesso de colagénio, mas a suplementação pode simplesmente levar a uma overdose, que resulta em fibrose dos tecidos, cicatrizes e a falência de certos órgãos, entre outras coisas. A dose diária óptima é de aproximadamente 500-1000 mg de colagénio.

Quem pode tomar colagénio?

O colagénio é utilizado na velhice, quando os efeitos do envelhecimento, das rugas e da flacidez da pele já são visíveis. A suplementação com colagénio ajuda não só nas rugas, mas também nas articulações, mas vale a pena prestar atenção ao tipo específico de colagénio na preparação. A suplementação com colagénio é frequentemente encorajada para pessoas com problemas músculo-esqueléticos e para aqueles que participam em desportos muito intensivos, o que contribui para o aumento do desgaste da cartilagem. Os suplementos com colagénio também serão úteis para pessoas que trabalham arduamente fisicamente.

Com que idade se pode iniciar a suplementação com colagénio?

Certamente, os menores de idade não devem procurar tais produtos, mas vale a pena lembrar que o declínio do colagénio começa após os 25 anos de idade. É claro que nesta idade ainda não há uma grande deterioração do estado da pele, por isso os suplementos para os jovens devem ter um conteúdo ligeiramente inferior de colagénio. Há uma maior necessidade de colagénio após os 50 anos de idade, quando a produção desta valiosa proteína diminui em quase 40%. Nas mulheres, o processo de envelhecimento da pele e fraqueza articular está também muito ligado à menopausa, pelo que é bom tomar o colagénio profilaticamente mesmo antes do início da menopausa.

Quais são os sintomas de deficiência de colagénio?

A falta de colagénio significa pele com pior aspecto - começa a ficar flácida, a oval do rosto torna-se difusa, o corpo não é tão resistente, torna-se cada vez mais difícil assegurar uma hidratação óptima da pele. O cabelo e as unhas também têm pior aspecto, tornando-se quebradiços, sem brilho e mais fracos. Deficiências no colagénio aparecem fortemente no estado das articulações - se houver falta desta proteína, a cartilagem não pode regenerar-se, pelo que as articulações se tornam dolorosas, rígidas e mais facilmente feridas. Além disso, a insuficiência de colagénio significa um declínio geral da condição física, fadiga, imunidade reduzida, distúrbios hormonais.

Quem está mais em risco devido à falta de colagénio?

De facto, acontece a todos, porque o declínio na produção de colagénio é simplesmente o resultado do envelhecimento do corpo. Contudo, isto não acontece exactamente ao mesmo ritmo em toda a gente. O estilo de vida tem um impacto significativo na qualidade do colagénio e exactamente o quanto o nosso corpo é capaz de produzir. Por razões genéticas, as crianças podem já ter falta de colagénio e crescer mais lentamente devido a isso. Atletas e pessoas que fazem exercício físico também têm uma procura ligeiramente maior de colagénio, portanto, se o colagénio não for fornecido através de dieta ou suplemento, os efeitos de uma deficiência serão sentidos mais rapidamente.

Os obesos também têm problemas com deficiência de colagénio - o peso corporal elevado coloca uma tensão nos ossos e articulações, pelo que a cartilagem se desgasta mais intensamente, mas já não consegue regenerar-se suficientemente depressa. A suplementação com colagénio também pode ser necessária com uma dieta vegetariana - uma complicação adicional aqui é que o colagénio não pode ser obtido a partir de plantas. A utilização de cosméticos pobres ou a negligência de cuidados adequados com a pele, a sobre-exposição ao sol e a não utilização de protector solar, uma dieta pobre em antioxidantes e viver num ambiente poluído também contribuem para a perda prematura de colagénio.

Como escolher a forma de suplementar a deficiência de colagénio?

Como o colagénio não é absorvido através da pele, as preparações orais, quer em pó quer em cápsulas, são melhores para as rugas. Também para as articulações, são recomendados suplementos orais, principalmente com colagénio tipo II, que é absorvido precisamente através da cartilagem e dos ossos. Sob a supervisão de um médico, nestes casos mais difíceis, as injecções de colagénio podem ser a solução óptima - absolutamente não efectue tais tratamentos você mesmo, uma vez que isto normalmente termina em efeitos secundários graves.

Os colagénios de peixe são os mais elevados, mas mesmo assim, a dose de colagénio é fundamental - para que o produto funcione realmente, não deve ser inferior a 5 gramas de colagénio por dia. As pessoas que não gostam de comprimidos apreciarão ampolas para beber, e um pó que pode ser adicionado a qualquer bebida é também conveniente.