Dieta estomacal plana

dieta de barriga lisa
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Não se pode conseguir um estômago liso sem uma dieta e exercício adequados. A dieta é particularmente importante aqui, uma vez que o excesso de calorias será depositado na cintura em primeiro lugar. Além disso, a comida pesada provoca inchaço, o que também aumenta o abdómen e torna difícil modelar uma cintura delgada. Então, o que deve comer para desfrutar de um estômago liso?

Qual a dieta para um estômago liso?

Morrer de fome não vai ajudar!!!

Um erro típico em muitas dietas de emagrecimento é a introdução da inanição. Muitas pessoas pensam que a forma mais fácil de conseguir um estômago plano é simplesmente não comer ou restringir severamente as calorias, mas tais tácticas têm exactamente o efeito opostoi. A fome não funciona porque o corpo aprende rapidamente a estocar vs. queimar gordura - Precisa de energia para sobreviver, e como os alimentos são escassos, mais das reservas vão para o tecido adiposo, e as calorias consumidas são digeridas muito lentamente. Paradoxalmente, perderá peso mais rapidamente se comer mais, se a sua dieta for estruturada da forma correcta

Comer regularmente - é importante?

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Para além das refeições propriamente ditas, a regularidade das refeições é extremamente importante. É ideal se se comer ao mesmo tempo todos os dias, porque então o sistema digestivo funciona muito mais eficientemente, o metabolismo acelera e o corpo não tem tendência para acumular gordura. Também é bom comer refeições pequenas mas frequentes, por isso um menu de cinco pratos leves é sempre melhor para a sua figura do que mais duas refeições de enchimento. Também é necessário lembrar de não comer demasiados hidratos de carbono à noite - o número de hidratos de carbono deve ser limitado e ao mesmo tempo o consumo de proteínas, que é mais útil antes de ir para a cama, deve ser aumentado.

Leia também: Queimadura de gordura activa

Lembre-se de fazer exercício!!!

O exercício também é essencial. A dieta é responsável pela maior parte do sucesso, mas sem exercício é pouco provável que se faça sem ele, porque é graças ao exercício que desenvolver músculos. Estes não têm de ser exercícios muito extenuantes, apenas cardio três ou quatro vezes por semana, mais exercícios de modelação da cintura e fortalecimento abdominal.

Como deve ser uma dieta para um estômago magro?

Certamente numa dieta para um estômago magro não há lugar para doces, salgados, pratos instantâneos (muito sal e açúcar), fast food, bebidas gaseificadas. É também necessário limitar o consumo de pratos fritos e pratos que consistem em produtos inchados: cebolas, ervilhas, feijões, etc. O inimigo de um estômago liso é também o pão branco, que deve ser substituído por pão integral - o mesmo se aplica à massa. A fruta também é traiçoeira - contém muitos açúcares, por isso, apesar de precisar dela na sua dieta diária, não deve exagerar e certamente não deve comê-la imediatamente antes de ir para a cama.

Então, o que se pode comer?

Por outro lado, pode comer legumes crus, grumos e arroz integral sem quaisquer restrições importantes. Os produtos lácteos magros, especialmente os iogurtes naturais, são também um componente necessário de qualquer dieta saudável. Também são necessárias gorduras, mas saudáveis, por exemplo, azeite e peixe de mar oleoso. Também se pode acrescentar carne magra, tal como aves de capoeira ou lombo de porco assado.

o que comer para perder peso
estômago liso

Exemplo de menu para um estômago liso!!!

Numa dieta de emagrecimento não é necessário manter sempre as mesmas refeições - de facto, não deve - quanto mais variada for a ementa, melhor para a sua figura magra e saúde. As refeições podem ser compostas como desejar, utilizando simplesmente menos ingredientes calóricos. Também é importante não comer em excesso à noite, especialmente não com hidratos de carbono - o jantar deve ser tomado cerca de duas a três horas antes da hora de deitar. Se seguir estas regras, a sua cintura tornar-se-á visivelmente mais estreita em cerca de duas semanas, e este efeito tornar-se-á mais forte a cada semana. Actualmente, as dietas como as seguintes estão a tornar-se cada vez mais populares dieta ketoque descrevemos exactamente como olhar e o que comer num outro artigo.

Um menu de dieta típica parece-se com isto, por exemplo:

Para o pequeno-almoço, preparamos farinha de aveia com algumas nozes ou fritamos uma panqueca de grumos de trigo sarraceno e maçãs picadas, e fazemos chá de ervas sem açúcar para beber. Para um segundo pequeno-almoço, uma sobremesa saudável de fruta e iogurte natural é ideal. Para o almoço, vale a pena preparar algo quente, tal como creme de sopa de tomate ou frango assado com salada. Como lanche da tarde pode servir um punhado de frutos secos, uma fruta não muito doce, queijo fresco com rabanetes ou uma sandes leve com mozzarella e tomate. Para o jantar pode preparar uma salada de arroz castanho e atum ou uma salada de salmão, pepino e alface.

Como manter uma dieta e um estômago liso ?

Mudar os seus hábitos alimentares é mais eficaz porque, uma vez terminada a dieta, a forma de comer permanece praticamente a mesma, pelo que a sua barriga permanecerá plana durante muito tempo. As dietas rápidas de baixas calorias têm a desvantagem de serem extremamente rigorosas, o que significa que pouco tempo depois de as terminar voltamos aos nossos velhos hábitos e a nossa cintura alarga-se novamente, o efeito yoyo aparece.

Também vale a pena organizar uma dieta para incluir o maior número possível de produtos saborosos de que realmente goste, depois a sua manutenção é muito mais fácil, porque não envolve sacrifícios pesados. Cada vez com mais frequência nos apoiamos a nós próprios comprimidos de emagrecimentoque aceleram e consolidam o efeito. No entanto, é importante lembrarmo-nos da sua selecção adequada, dependendo do que queremos alcançar e do tipo de nutrição que estamos a utilizar actualmente.

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