Colesterol elevado - pode ser evitado?

As doenças cardiovasculares têm sido a causa de morte mais comum entre os polacos adultos desde há muitos anos. Uma das razões pelas quais o coração começa a falhar é porque os níveis de colesterol são demasiado altos. Porque é que isto acontece e o que pode ser feito para manter sempre o colesterol dentro dos limites normais?

Colesterol mau e bom - porque é que ocorrem juntos?

A norma de colesterol excedido é chamada hipercolesterolemia. Já afecta mais de metade dos adultos que vivem na Polónia, a propósito, e no mundo, especialmente nos países desenvolvidos, estes resultados desviam-se muito frequentemente das recomendações dos médicos. Contudo, quando falamos de colesterol elevado, é importante lembrar que estamos a falar de uma fracção particular de colesterol, não de colesterol como tal - uma vez que é necessário para a vida. Para que é utilizado exactamente? As principais funções do colesterol no corpo humano são:

O corpo pode fazer a maior parte do colesterol por si só e só obtém cerca de 20% dos alimentos. O problema é que uma dieta pouco saudável e gordurosa fornece muito mais colesterol do que o necessário, pelo que ocorre um perigoso entupimento das veias com placas ateroscleróticas. Contudo, apenas a fracção LDL, que transporta o bom colesterol para as células do corpo, é perigosa. Este bom colesterol é HDL, e deve ser suficiente no corpo, enquanto que apenas a fracção LDL é reduzida. Quando as duas fracções de colesterol estão em equilíbrio, as células recebem quantidades adequadas de lipoproteínas e o colesterol é eficazmente transportado para o fígado, onde é finalmente decomposto.

Quais são as causas do colesterol elevado?

1. idade - mesmo depois dos 30 anos, há um aumento natural na concentração da fracção LDL à custa do HDL;
2. género - os homens são estatisticamente mais propensos a ter colesterol elevado;
3. Menopausa nas mulheres - o risco de hipercolesterolemia aumenta significativamente após a menopausa;
4. Dieta - o colesterol é aumentado por alimentos gordos e altamente processados;
5. Baixa actividade física - a falta de exercício enfraquece o sistema cardiovascular e eleva o LDL;
6. excesso de peso - as pessoas com peso corporal anormal têm muito mais probabilidades de ter colesterol mais elevado;
7. a fumar;
8. muito stress;
9. saúde precária;
10. predisposição genética;

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A hipercolesterolemia pode, tanto quanto possível, ser herdada dos pais ou avós. As condições genéticas resultam de mutações e levam a perturbações graves no metabolismo lipídico, de modo que o colesterol pode ser até seis vezes mais elevado do que a concentração de corte. Em condições mais suaves, estas taxas não são tão dramáticas, mas mesmo assim, a aterosclerose desenvolve-se muito cedo e o paciente necessita de tratamento medicamentoso para o resto da sua vida.

A hipercolesterolemia secundária, resultante do desenvolvimento de outras doenças, também ocorre. As causas habituais de colesterol elevado são doenças da tiróide, doença hepática, hipertensão, doença arterial coronária, diabetes. Também vale a pena notar que o colesterol elevado acontece mesmo a pessoas magras e atléticas, pelo que o peso corporal normal por si só ainda não é um indicador - pode comer comida de plástico e não ter excesso de peso, e é frequentemente uma dieta de má qualidade que leva a vasos sanguíneos entupidos.

Como verificam os vossos níveis de colesterol?

Um lipidograma, uma análise especial ao sangue, é utilizado para determinar os níveis de colesterol. O perfil lipídico indica o colesterol total, as fracções individuais e a concentração de triglicéridos, uma vez que estes também são importantes para a saúde cardiovascular e a aptidão física. O colesterol total não deve ser superior a 200 mg/dl, e no que diz respeito às fracções individuais, a norma para as mulheres é acima de 45 mg/dl e para os homens acima de 40 mg/dl, enquanto que a fracção LDL não deve ser superior a 110-115 mg/dl. Os índices obtidos já dizem muito sobre o estado de saúde e o possível risco de doença cardiovascular, mas a sua interpretação precisa deve ser efectuada por um médico.

O especialista também tem em conta outros factores, pelo que um colesterol normal não será necessariamente assim para uma pessoa após um ataque cardíaco ou com elevada obesidade, por exemplo. A fim de determinar se o colesterol está realmente numa concentração segura, é ainda necessário ter em conta o sexo, a idade, as co-morbilidades, as dependências, o estilo de vida, o peso corporal, os casos de hipercolesterolemia na família. Por outras palavras, o colesterol é uma questão individual. Particularmente rigorosas são as normas para pessoas com diabetes, aterosclerose, doença arterial coronária, porque no seu caso mesmo uma ligeira ultrapassagem da concentração aceitável de colesterol pode ter consequências muito mais graves do que numa pessoa jovem de boa saúde.

Colesterol elevado - que riscos representa?

Quanto maior for a concentração de colesterol no sangue, maior será o risco de complicações e de morte por doenças cardiovasculares. A principal preocupação é o enfarte do miocárdio, porque com artérias gravemente entupidas, o sangue não chega ao coração e as placas ateroscleróticas bloqueiam completamente a circulação. As placas ateroscleróticas também podem entrar nas artérias drenando sangue para o cérebro, resultando num AVC.

O colesterol elevado leva à aterosclerose, que enfraquece gravemente o sistema cardiovascular e é uma das causas mais comuns do referido ataque cardíaco ou AVC. A aterosclerose também pode facilitar o desenvolvimento da diabetes, e em muitos casos as duas condições ocorrem em conjunto.

Como pode ser tratado o colesterol elevado?

Os medicamentos para baixar o colesterol já devem ser receitados por um médico e não deve comprar quaisquer medicamentos por conta própria ou deixar de os tomar sem a aprovação do seu médico. Os medicamentos regulam a produção de enzimas responsáveis pela produção de colesterol e permitem assim manter o colesterol a um nível normal. Os medicamentos para o colesterol são frequentemente tomados para toda a vida, mas mesmo neste caso um estilo de vida saudável é muito importante para o sucesso do tratamento.

Que sintomas é que o mau colesterol causa?

O maior problema com o colesterol elevado é que raramente dá sintomas externos, e é normalmente apenas quando se faz um perfil lipídico que é indicado um problema de saúde - razão pela qual a prevenção é tão importante e ajuda a evitar doenças cardíacas. O colesterol elevado causa distúrbios circulatórios, pelo que as pernas são mal fornecidas de sangue e, por isso, frequentemente doem, incham e ficam cansadas mesmo com um ligeiro esforço. Além disso, os chamados sacos vitelinos podem formar, ou seja, depósitos de colesterol nos tendões, articulações, pálpebras - estes sintomas ocorrem principalmente em pessoas que herdaram hipercolesterolemia nos seus genes.

Uma indicação de que o colesterol é demasiado elevado é também fornecida pelos sintomas característicos das condições cardíacas, que não raro andam de mãos dadas com um perfil lipídico inadequado. Estes sintomas incluem palpitações e aperto no peito, aperto à volta do coração, dores no peito que podem irradiar para o braço ou pescoço, palpitações, uma sensação de inquietação.

Como é que é a prevenção em relação aos níveis de colesterol saudável?

LDL demasiado alto e HDL demasiado baixo são agora uma das principais causas de ataque cardíaco e AVC. Prevenção das doenças cardiovasculares Portanto, também envolve cuidar do colesterol certo, e isto aplica-se não só às pessoas em risco, mas a todos. Os maiores riscos do estilo de vida são uma dieta pobre, álcool e tabaco - o menu diário deve incluir produtos mais saudáveis, enquanto que os estimulantes devem ser completamente eliminados.

É também uma boa ideia aumentar a actividade física - pequenas coisas como tomar as escadas em vez do elevador ou andar a pé em vez de conduzir já são úteis. O stress é um grande risco, uma vez que aumenta tanto o colesterol como o açúcar no sangue, por isso, se possível, é melhor evitar situações stressantes e aprender a gerir as suas emoções.

Remédios caseiros para a redução do colesterol

O tratamento começa normalmente com uma mudança nos hábitos alimentares. É também isto que o médico prescreve, e apenas quando isto não ajuda é implementado o tratamento farmacológico. normalização dos níveis de colesterol no corpo. É claro que a dieta não funciona da noite para o dia, mas após cerca de três meses de seguir as recomendações, o perfil lipídico já deve estar dentro do intervalo normal. É também importante manter um peso corporal saudável, e o seguinte ajudará a este respeito comprimidos de emagrecimento.

A actividade física deve ser adaptada à idade, peso e estilo de vida. As pessoas com um estilo de vida sedentário que não tenham praticado anteriormente qualquer desporto não devem começar, por exemplo, com corrida ou exercícios exigentes num ginásio, mas sim com caminhada, caminhada nórdica, natação ou Pilates. Com o tempo, a intensidade e frequência do treino pode ser aumentada, mas é aconselhável fazê-lo sob a supervisão de um médico ou formador experiente. A formação deve ser realizada regularmente, pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos cada.

O que comer para baixar o mau colesterol?

O maior inimigo do sistema cardiovascular é a junk food, ou seja, fast food, comida instantânea, sopas instantâneas, jantares prontos a partir de uma caixa, salgadinhos, batatas fritas e doces, que estão cheios de gorduras trans nocivas. Se tiver colesterol elevado, também deve evitar comer carne gorda, miudezas e carnes frias e, em vez disso, introduzir aves de capoeira e outras carnes magras na sua dieta. Além disso, a carne não deve ser frita, mas cozida, guisada ou cozida sem gordura.

Os ovos, que há muito são considerados maus para o coração, não aumentam o colesterol se ingeridos de forma saudável, isto é, sem fritar ou adicionar bacon, por exemplo. As gorduras de origem animal, tais como banha ou manteiga, devem ser substituídas por gorduras vegetais tais como azeite, óleo de colza ou margarina de alta qualidade. Os produtos lácteos devem ser reduzidos em gordura, ou seja, substituir os queijos amarelos por queijo fresco e creme gorduroso por iogurte light.

A ingestão de ácidos gordos saturados deve ser reduzida, enquanto que os ácidos gordos monoinsaturados e polinsaturados devem ser aumentados - estão contidos em frutos de casca rija, peixe do mar, óleos vegetais. É também necessário prestar atenção ao valor calórico das refeições e preparar os alimentos de forma a que sejam saborosos, pois sem isso será difícil manter hábitos alimentares saudáveis.