Platte buik dieet

Je kunt geen platte buik krijgen zonder een goed dieet en lichaamsbeweging. Dieet is hier bijzonder belangrijk, omdat overtollige calorieën zich in de eerste plaats op de taille zullen afzetten. Bovendien veroorzaakt zwaar eten een opgeblazen gevoel, waardoor ook de buik groter wordt en het moeilijk wordt om een slanke taille te modelleren. Dus wat moet je eten om van een platte buik te genieten?

Welk dieet voor een platte buik ?

Jezelf uithongeren zal niet helpen !!!

Een typische fout in veel vermageringsdiëten is de invoering van uithongering. Veel mensen denken dat de gemakkelijkste manier om een platte buik te krijgen is om gewoon niet te eten of om de calorieën streng te beperken, maar dergelijke tactieken hebben precies het tegenovergestelde effecti. Verhongering werkt niet omdat het lichaam snel leert proviand te maken en niet vet verbranden - Hij heeft energie nodig om te overleven, en aangezien voedsel schaars is, gaan meer reserves naar vetweefsel, en de verbruikte calorieën worden zeer langzaam verteerd. Paradoxaal genoeg zult u sneller gewicht verliezen als u meer eet, als uw dieet op de juiste manier gestructureerd is

Lees over: Natural Slimin Patches

Regelmatig eten - is dat belangrijk?

Naast de maaltijden zelf is ook de regelmaat van de gegeten maaltijden uiterst belangrijk. Idealiter eet je elke dag op dezelfde tijdstippen, dan werkt je spijsverteringsstelsel veel efficiënter, versnelt het metabolismeHet lichaam heeft dan niet de neiging om vet op te slaan. Het is ook goed om kleine maar frequente maaltijden te eten, dus een menu van vijf lichte maaltijden is altijd beter voor uw figuur dan twee meer vullende maaltijden. Het is ook nodig eraan te denken 's avonds niet te veel koolhydraten te eten - het aantal koolhydraten moet worden beperkt en tegelijkertijd moet de inname van eiwitten, die nuttiger zijn voor het slapen gaan, worden verhoogd.

Lees ook: Vetverbranding Actief

Vergeet niet te oefenen !!!

Lichaamsbeweging is ook essentieel. Het dieet is verantwoordelijk voor het grootste deel van het succes, maar zonder lichaamsbeweging is het onwaarschijnlijk, want het is dankzij de lichaamsbeweging dat spieren ontwikkelen. Dit hoeven geen zware trainingen te zijn, gewoon drie of vier keer per week cardio, plus taillevormende en buikspierversterkende oefeningen.

Lees ook: Nieuwste supplement voor gewichtsverlies -. De hele dag branden.

Hoe moet een dieet voor een slanke buik eruit zien?

In een dieet voor een slanke maag is zeker geen plaats voor zoetigheden, zoute snacks, instantgerechten (veel zout en suiker), fastfood, frisdranken. Ook de consumptie van gefrituurde gerechten en gerechten die bestaan uit opgeblazen producten moet worden beperkt: uien, erwten, bonen, enz. De vijand van een platte buik is ook wit brood, dat moet worden vervangen door volkorenbrood - hetzelfde geldt voor pasta. Fruit is ook verraderlijk - het bevat veel suikers, dus hoewel je het nodig hebt in je dagelijkse voeding, moet je het niet overdrijven en je moet het zeker niet vlak voor het slapen gaan eten. Probeer het afslanken Magicoa drank.

Dus wat kun je eten?

Daarentegen kunt u rauwe groenten, gort en bruine rijst eten zonder grote beperkingen. Magere zuivelproducten, vooral natuurlijke yoghurt, zijn ook een noodzakelijk bestanddeel van elke gezonde voeding. Je hebt ook vetten nodig, maar wel gezonde, bijvoorbeeld olijfolie en vette zeevis. U kunt ook mager vlees toevoegen, zoals gevogelte of gebraden varkenshaas.

Voorbeeld menu voor een platte buik !!!

Bij een vermageringsdieet hoeft u zich niet steeds aan dezelfde maaltijden te houden - sterker nog, dat moet u ook niet doen - hoe gevarieerder het menu, hoe beter voor uw slanke figuur en uw gezondheid. De maaltijden kunnen naar eigen inzicht worden samengesteld, gewoon met minder calorierijke ingrediënten. Het is ook belangrijk 's avonds niet te veel te eten, vooral niet met koolhydraten - het avondeten moet ongeveer twee tot drie uur voor het slapengaan worden genuttigd. Als u zich aan deze regels houdt, zal uw taille na ongeveer twee weken zichtbaar smaller worden, en het effect zal met de week sterker worden. Momenteel worden diëten als de volgende steeds populairder keto dieetwaarvan we in een ander artikel precies hebben beschreven hoe je eruit moet zien en wat je moet eten.

Een typisch dieetmenu ziet er bijvoorbeeld zo uit:

Als ontbijt maken we havermout met een paar noten of bakken we een pannenkoek van boekweitgrutten en gehakte appels, en maken we suikervrije kruidenthee om te drinken. Voor een tweede ontbijt is een gezond dessert van fruit en natuurlijke yoghurt ideaal. Voor de lunch is het de moeite waard iets warms klaar te maken, zoals tomatensoep of gebraden kip met salade. Als middagsnack kunt u een handje noten, een niet te zoete vrucht, kwark met radijsjes, of een lichte boterham met mozzarella en tomaat serveren. Voor het avondeten kunt u een salade van zilvervliesrijst en tonijn klaarmaken of een salade van zalm, komkommer en sla.

Hoe hou je een dieet en een platte buik vol ?

Het veranderen van uw eetgewoonten is des te effectiever omdat na het dieet uw eetgewoonten vrijwel hetzelfde blijven, zodat uw buik heel lang plat zal blijven. Snelle caloriearme diëten hebben het nadeel dat ze extreem streng zijn, wat betekent dat je snel na het beëindigen ervan terugvalt in je oude gewoonten en je taille weer breder wordt, het jojo-effect treedt op.

Het is ook de moeite waard om een dieet samen te stellen dat zoveel mogelijk lekkere producten bevat die u echt lekker vindt, dan is het veel gemakkelijker vol te houden, omdat het geen zware offers vraagt. Steeds vaker steunen we onszelf afslankpillendie het effect versnellen en consolideren. Het is echter belangrijk te onthouden dat zij op de juiste wijze worden gekozen, afhankelijk van wat wij willen bereiken en welk type voeding wij momenteel gebruiken.