Kolagēns - kāda ir tā loma organismā - Kolagēna īpašības, efektivitāte, iedarbība

Kolagēns ir būtisks celtniecības proteīns. Tā ir visos dzīvnieku organismos, arī cilvēkos, un, lai gan to galvenokārt saista ar locītavām un krunciņas likvidējošiem preparātiem, tās loma organismā ir daudz plašāka. Nav pārspīlēti teikt, ka kolagēns ir ļoti svarīgs dzīvībai, taču tā trūkums sāk izpausties jau salīdzinoši agrā vecumā. To var novērst ar pareizu uzturu vai uztura bagātinātājiem, tomēr jums jāapzinās, ka šāda ārstēšana prasa pacietību.

Kas ir kolagēns? Kāda ir tās loma organismā?

Kādi ir kolagēna veidi?

Pašlaik izšķir gandrīz trīsdesmit kolagēna veidus. Cilvēkiem vissvarīgākie ir:

• I tipa kolagēns, kas ir sastopams locītavās, ādā, zobos un kaulos, veido gandrīz 90 % no cilvēka organismā esošā kolagēna;
• II tipa kolagēns, kas ir sastopams skrimšļos;
• III tipa kolagēns, līdzīgs I tipa kolagēnam, galvenokārt atrodas muskuļos, ādā un kaulos;
• V tipa kolagēns, kas atrodams gludajos muskuļos un asinsvados;

Citi kolagēna veidi ir atrodami acs radzenē, skeleta muskuļos, smadzenēs, nierēs, sirdī, dzemdē un daudzos citos orgānos un audos.

Lasiet arī: Kā efektīvi cīnīties ar lieko svaru?

Kādas ir kolagēna īpašības?

Kolagēna funkcija ir uzturēt saistaudu strukturālo integritāti, lai cilvēka ķermeņa orgāni varētu nevainojami funkcionēt. Kolagēns aizpilda telpu starp šūnām, tāpēc tā ir daudz, audiem ir elastīga, kompakta un blīva struktūra, kas izpaužas, piemēram, kā gluda, elastīga āda bez grumbām. Kolagēns spēj arī saistīt ūdeni šūnās un ir iesaistīts šūnu reģenerācijā, paātrina brūču dzīšanu un bojāto audu saaudzēšanu, ir atbildīgs par pareizu asins recēšanu un palīdz kauliem pareizi saaugt kopā pēc lūzuma.

Kolagēns arī uzlabo uzturā esošo minerālvielu uzsūkšanos, tāpēc labāk aug kauli, zobi ir stiprāki, mati, āda un nagi ir bez defektiem, uzlabojas redze un veselība. acs ābola eļļošana.

Kolagēna izmantošana

Tā kā kolagēna zudums organismā notiek tik ātri, ir daudz metožu, kā to organismam piegādāt, lai aizpildītu šīs nepilnības. Dabīgo kolagēnu plaši izmanto mūsdienu medicīnā, galvenokārt audu un kaulu dziedēšanai. Kolagēnu izmanto arī noteiktu ķirurģisku instrumentu un pārsēju izgatavošanā, lai mazinātu infekciju rašanās iespējamību un brūces ātrāk sadzītu. Zobārstniecībā kolagēnu izmanto, lai papildinātu audu deficītu, un kolagēnu var izmantot pat oftalmoloģiskajās procedūrās.

Tomēr sabiedrības apziņā kolagēns galvenokārt ir pazīstams kā ideāls atjauninošs līdzeklis. Kolagēnu var ievadīt injekcijas veidā, kas palīdz aizpildīt grumbas un rievas.Kolagēns uzsūcas labāk nekā, piemēram, botokss, un nav toksisks, lai gan tas vienmēr jālieto pareizi aprēķinātās devās, ko veic kvalificēts kosmetologs vai ārsts.

Ir arī dažādi kosmētikas preparāti ar kolagēnu, ko uzklāj uz ādas, piemēram, maskas, želejas, krēmi, kolagēna spilventiņi, taču tie galvenokārt ierobežo ūdens zudumu - kolagēns ir liela molekula, tāpēc tas nespēj caur epidermas slāni nokļūt dermā. Labāk šajā ziņā ir iekšķīgi uztura bagātinātāji, ar kuriem jūs varat uzlabot ādas un locītavu izskatu, samazināt strijas, stiprina matus un nagus, aizkavē novecošanos.

Kur var atrast kolagēnu?

Dabīgie kolagēna avoti ir liellopu gaļa, cūkgaļa, zivis un jūras veltes. Liellopu un cūkgaļas kolagēnu iegūst no ādas, cīpslām, kauliem un skrimšļiem, bet zivju kolagēnu iegūst no ādas, spuras, zvīņām un kauliem. Speciālisti jūras kolagēnu vērtē augstāk, jo tas labāk uzsūcas un rada mazāku alerģiju risku.

Jūras kolagēns, piemēram, atrodams Collixir papildinājumsgalvenokārt ieteicams gadījumos, kad ārstēšana paredzēta ādas atjaunošanai un grumbu mazināšanai, savukārt zīdītāju terapija ir piemērotāka locītavu un muskuļu stiprināšanai.

Kolagēna diētu ir diezgan grūti īstenot, jo kolagēns nav atrodams gaļā, bet gan subproduktos, ķepās, cīpslās, ādā, skrimšļos. Tas nav īpaši veselīgs ēdiens, jo šādi produkti ir kaloriski un turklāt var paaugstināt holesterīna līmeni, tāpēc, lietojot tos lielākos daudzumos, ir vērts iepriekš konsultēties ar uztura speciālistu vai ārstu. Labāka izvēle ir šo produktu novārījumi, kas bagāti ar želatīnu un var būt zupas vai mērces pamatā. Uztura bagātinātāji ar kolagēnu satur līdzīgas vai pat lielākas kolagēna devas, un tiem nav nekādas negatīvas ietekmes - kolagēna hidrolizāti nav kaloriski un nepaaugstina holesterīna vai cukura līmeni asinīs, turklāt tie ļoti labi uzsūcas.

Vai kolagēnu labāk lietot atsevišķi vai kopā ar citām sastāvdaļām?

Vēl viena sastāvdaļa, kas var rasties kopā ar kolagēnu, ir hialuronskābe. Tāpat kā kolagēns, tas dabiski sastopams cilvēka organismā, taču ar vecumu tā daudzums samazinās. Hialuronskābe saglabā mitrumu šūnās un paātrina reģenerāciju, kas kopā ar kolagēnu sniedz lieliskus rezultātus, un tas ir jau pēc dažām nedēļām. Līdzīgu iedarbību nodrošina arī koenzīms Q10.

Kāda ir pareizā kolagēna deva?

Kolagēns ir nepieciešams, bet pārāk lielos daudzumos tas ir kaitīgs. Dabiskā veidā organismā ļoti reti veidojas kolagēna pārpalikums, taču uztura bagātinātāju lietošana var vienkārši novest pie pārdozēšanas, kas cita starpā izraisa audu fibrozi, rētas un noteiktu orgānu darbības traucējumus. Optimālā dienas deva ir aptuveni 500-1000 mg kolagēna.

Kas var lietot kolagēnu?

Kolagēnu izmanto vecumdienās, kad jau ir redzamas novecošanās sekas, grumbas un novājināta āda. Kolagēna piedevas palīdz ne tikai pret grumbām, bet arī locītavām, taču tad ir vērts pievērst uzmanību konkrētajam kolagēna veidam preparātā. Kolagēna piedevas bieži vien iesaka lietot cilvēkiem ar muskuļu un skeleta problēmām un tiem, kuri nodarbojas ar ļoti intensīvu sportu, kas veicina skrimšļa pastiprinātu nolietošanos. Papildinājumi ar kolagēnu būs noderīgi arī cilvēkiem, kuri smagi fiziski strādā.

Kādā vecumā jūs varat sākt lietot kolagēna piedevas?

Protams, nepilngadīgiem cilvēkiem nevajadzētu ķerties pie šādiem produktiem, bet ir vērts atcerēties, ka kolagēna samazināšanās sākas pēc 25 gadu vecuma. Protams, šajā vecumā ādas stāvoklis vēl nav ļoti pasliktinājies, tāpēc jauniešiem paredzētajiem uztura bagātinātājiem vajadzētu būt ar nedaudz mazāku kolagēna saturu. Kolagēns ir vairāk nepieciešams pēc 50 gadu vecuma, kad šī vērtīgā proteīna ražošana samazinās gandrīz par 40 procentiem. Sievietēm ādas novecošanās un locītavu vājums ir ļoti cieši saistīts ar menopauzi, tāpēc ir labi lietot kolagēnu profilaktiski vēl pirms menopauzes sākuma.

Kādi ir kolagēna trūkuma simptomi?

Kolagēna trūkums nozīmē sliktāku ādas izskatu - tā sāk novīst, sejas ovāls kļūst izplūdis, ķermenis nav tik elastīgs, kļūst arvien grūtāk nodrošināt optimālu ādas mitrināšanu. Arī mati un nagi izskatās sliktāk, kļūst trausli, bez spīduma un vājāki. Kolagēna trūkums būtiski izpaužas locītavu stāvoklī - ja trūkst šī proteīna, skrimšļi nevar atjaunoties, tāpēc locītavas kļūst sāpīgas, stīvas un vieglāk ievainojamas. Turklāt nepietiekams kolagēna daudzums nozīmē vispārēju fiziskās sagatavotības pasliktināšanos, nogurumu, pazeminātu imunitāti, hormonālus traucējumus.

Kam visvairāk draud kolagēna trūkums?

Patiesībā tā notiek ar ikvienu, jo kolagēna ražošanas samazināšanās ir vienkārši organisma novecošanās rezultāts. Tomēr tas nenotiek visiem vienādā ātrumā. Dzīvesveids būtiski ietekmē kolagēna kvalitāti un to, cik daudz kolagēna mūsu organisms spēj saražot. Ģenētisku iemeslu dēļ bērniem jau var trūkt kolagēna, un tāpēc viņi aug lēnāk. Arī sportistiem un cilvēkiem, kas trenējas, ir nedaudz lielāks pieprasījums pēc kolagēna, tāpēc, ja kolagēns netiek nodrošināts ar uzturu vai uztura bagātinātājiem, tā trūkuma sekas būs jūtamas ātrāk.

Arī aptaukojušies cilvēki saskaras ar kolagēna deficīta problēmām - liels ķermeņa svars rada slodzi kauliem un locītavām, tāpēc skrimšļi nolietojas intensīvāk, bet vairs nespēj pietiekami ātri atjaunoties. Kolagēna piedevas var būt nepieciešamas arī veģetāras diētas gadījumā - papildu sarežģījums ir tas, ka kolagēnu nevar iegūt no augiem. Priekšlaicīgu kolagēna zudumu veicina arī nekvalitatīvas kosmētikas lietošana vai pienācīgas ādas kopšanas neievērošana, pārmērīga saules iedarbība un saules aizsarglīdzekļu nelietošana, uzturs ar zemu antioksidantu saturu un dzīvošana piesārņotā vidē.

Kā izvēlēties, kā papildināt kolagēna trūkumu?

Tā kā kolagēns netiek uzsūkts caur ādu, grumbu ārstēšanai vislabāk ir lietot iekšķīgi lietojamus preparātus pulvera vai kapsulu veidā. Arī locītavām galvenokārt ieteicami iekšķīgi lietojami uztura bagātinātāji, galvenokārt ar II tipa kolagēnu, kas uzsūcas tieši caur skrimšļiem un kauliem. Ārsta uzraudzībā šajos sarežģītākajos gadījumos optimāls risinājums var būt kolagēna injekcijas - nekādā gadījumā neveiciet šādu ārstēšanu paši, jo tas parasti beidzas ar nopietnām blakusparādībām.

Zivju kolagēns ir novērtēts visaugstāk, taču arī šajā gadījumā būtiska ir kolagēna deva - ja produkts patiešām darbojas, tā nedrīkst būt mazāka par 5 gramiem kolagēna dienā. Cilvēki, kuriem nepatīk tabletes, novērtēs dzeramās ampulas, un pulveris, ko var pievienot jebkuram dzērienam, arī ir ērts.