Augsts holesterīna līmenis - vai no tā var izvairīties?

Sirds un asinsvadu slimības jau daudzus gadus ir visizplatītākais nāves cēlonis pieaugušo poļu vidū. Viens no iemesliem, kādēļ sirds sāk bojāties, ir pārāk augsts holesterīna līmenis. Kāpēc tā notiek un ko var darīt, lai holesterīna līmenis vienmēr būtu normas robežās?

Sliktais un labais holesterīns - kāpēc tie sastopami kopā?

Holesterīna normas pārsniegšanu sauc par hiperholesterinēmiju. Tas, starp citu, jau skar vairāk nekā pusi pieaugušo, kas dzīvo Polijā, un pasaulē, īpaši attīstītajās valstīs, šie rezultāti ļoti bieži atšķiras no ārstu ieteikumiem. Tomēr, runājot par augstu holesterīna līmeni, ir svarīgi atcerēties, ka runa ir par konkrētu holesterīna daļu, nevis par holesterīnu kā tādu, jo tas ir nepieciešams dzīvībai. Kādam tieši nolūkam tas tiek izmantots? Galvenās holesterīna funkcijas cilvēka organismā ir:

Lielāko daļu holesterīna organisms var saražot pats, un tikai aptuveni 20 % no tā tiek iegūti ar pārtiku. Problēma ir tā, ka neveselīgs, trekns uzturs nodrošina daudz vairāk holesterīna, nekā nepieciešams, tāpēc vēnās veidojas bīstama aterosklerotisku plākšņu nosprostojums. Tomēr bīstama ir tikai ZBL frakcija, kas nodrošina labā holesterīna nokļūšanu organisma šūnās. Šis labais holesterīns ir ABL, un tā organismā ir jābūt pietiekami daudz, savukārt samazinās tikai ZBL frakcija. Ja abas holesterīna frakcijas ir līdzsvarā, šūnas saņem pietiekamu lipoproteīnu daudzumu un holesterīns tiek efektīvi transportēts uz aknām, kur tas tiek galīgi sadalīts.

Kādi ir paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņi?

1. vecumā - pat pēc 30 gadu vecuma dabiski palielinās ZBL frakcijas koncentrācija uz ABL rēķina;
2. dzimums - vīriešiem statistiski biežāk ir paaugstināts holesterīna līmenis;
3. Menopauze sievietēm - hiperholesterinēmijas risks ievērojami palielinās pēc menopauzes;
4. Uzturs - holesterīna līmeni paaugstina trekni, ļoti pārstrādāti pārtikas produkti;
5. Zema fiziskā aktivitāte - fiziskās aktivitātes trūkums vājina sirds un asinsvadu sistēmu un paaugstina ZBL līmeni;
6. liekais svars - cilvēkiem ar pārmērīgu ķermeņa svaru ir daudz lielāka iespēja, ka holesterīna līmenis būs augstāks;
7. smēķēšana;
8. daudz stresa;
9. slikta veselība;
10. ģenētiskā predispozīcija;

Pārbaudiet kapsulas sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanaipar kuriem ir tikai pozitīvi viedokļi to lietotāju vidū.

Hiperholesterinēmiju, cik vien iespējams, var mantot no vecākiem vai vecvecākiem. Ģenētisko traucējumu rezultātā mutācijas izraisa nopietnus traucējumus lipīdu vielmaiņā, tāpēc holesterīna koncentrācija var būt līdz pat sešām reizēm augstāka par robežkoncentrāciju. Vieglākos stāvokļos šie rādītāji nav tik dramatiski, taču arī tad ateroskleroze attīstās ļoti agri, un pacientam līdz mūža beigām ir nepieciešama medikamentoza ārstēšana.

Ir sastopama arī sekundārā hiperholesterinēmija, kas rodas citu slimību attīstības rezultātā. Parasti paaugstinātu holesterīna līmeni izraisa vairogdziedzera darbības traucējumi, aknu slimības, hipertensija, koronārā sirds slimība, diabēts. Jāatzīmē arī, ka augsts holesterīna līmenis ir pat tieviem un sportiskiem cilvēkiem, tāpēc normāls ķermeņa svars vien vēl nav rādītājs - var ēst neveselīgu pārtiku un nebūt ar lieko svaru, un bieži vien tieši nekvalitatīvs uzturs ir cēlonis asinsvadu nosprostojumam.

Kā pārbaudīt holesterīna līmeni?

Lai noteiktu holesterīna līmeni, tiek izmantota lipidogramma, īpašs asins analīzes tests. Lipīdu profils norāda kopējo holesterīna līmeni, atsevišķas tā frakcijas un triglicerīdu koncentrāciju, jo arī tie ir svarīgi sirds un asinsvadu veselībai un fiziskajai sagatavotībai. Kopējais holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 200 mg/dl, bet attiecībā uz atsevišķām frakcijām norma sievietēm ir virs 45 mg/dl un vīriešiem virs 40 mg/dl, savukārt ZBL frakcija nedrīkst pārsniegt 110-115 mg/dl. Iegūtie rādītāji jau daudz ko liecina par veselības stāvokli un iespējamo sirds un asinsvadu slimību risku, taču to precīza interpretācija jāveic ārstam.

Speciālists ņem vērā arī citus faktorus, tāpēc normāls holesterīna līmenis ne vienmēr būs tāds, piemēram, cilvēkam pēc infarkta vai ar lielu aptaukošanos. Lai noteiktu, vai holesterīna koncentrācija patiešām ir droša, vēl jāņem vērā dzimums, vecums, blakusslimības, atkarības, dzīvesveids, ķermeņa masa, hiperholesterinēmijas gadījumi ģimenē. Citiem vārdiem sakot, holesterīna līmenis ir individuāla problēma. Īpaši stingras normas ir cilvēkiem ar cukura diabētu, aterosklerozi, koronāro artēriju slimību, jo viņu gadījumā pat neliela pieļaujamās holesterīna koncentrācijas pārsniegšana var radīt daudz nopietnākas sekas nekā jaunam cilvēkam ar labu veselību.

Augsts holesterīna līmenis - kādu risku tas rada?

Jo augstāka holesterīna koncentrācija asinīs, jo lielāks ir sirds un asinsvadu slimību komplikāciju un nāves risks. Galvenās bažas rada miokarda infarkts, jo smagi aizsērējušu artēriju gadījumā asinis nesasniedz sirdi un aterosklerotiskās plātnītes pilnībā bloķē asinsriti. Aterosklerotiskās plātnītes var iekļūt arī artērijās, kas novada asinis uz smadzenēm, un izraisīt insultu.

Augsts holesterīna līmenis izraisa aterosklerozi, kas nopietni vājina sirds un asinsvadu sistēmu un ir viens no biežākajiem iepriekš minētā infarkta vai insulta cēloņiem. Ateroskleroze var arī atvieglot diabēta attīstību, un daudzos gadījumos šie divi stāvokļi rodas kopā.

Kā var ārstēt paaugstinātu holesterīna līmeni?

Holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus jau ir izrakstījis ārsts, un bez ārsta piekrišanas nedrīkst pirkt zāles patstāvīgi vai pārtraukt to lietošanu. Šīs zāles regulē par holesterīna veidošanos atbildīgo enzīmu veidošanos un tādējādi ļauj uzturēt holesterīna līmeni normālā līmenī. Holesterīna medikamentus bieži vien lieto mūža garumā, taču arī šajā gadījumā ārstēšanas panākumu nodrošināšanai ļoti svarīgs ir veselīgs dzīvesveids.

Kādus simptomus izraisa slikts holesterīns?

Lielākā problēma, kas saistīta ar paaugstinātu holesterīna līmeni, ir tā, ka holesterīna līmenis reti kad izpaužas ar ārējiem simptomiem, un parasti tikai tad, kad tiek veikts lipīdu profils, tiek konstatēta veselības problēma, tāpēc profilakse ir tik svarīga un palīdz izvairīties no sirds slimībām. Augsts holesterīna līmenis izraisa asinsrites traucējumus, tāpēc kājas ir vāji apgādātas ar asinīm, tāpēc tās bieži sāp, pietūkst un nogurst pat pie nelielas slodzes. Turklāt var veidoties tā sauktie dzeltenuma maisiņi, t. i., holesterīna nogulsnes uz cīpslām, locītavām, plakstiņiem - šie simptomi galvenokārt rodas cilvēkiem, kuriem gēnos ir iedzimta hiperholesterinēmija.

Par to, ka holesterīna līmenis ir pārāk augsts, liecina arī sirds slimībām raksturīgi simptomi, kas nereti ir saistīti ar neatbilstošu lipīdu profilu. Šie simptomi ir pulsēšana un saspiešana krūtīs, sasprindzinājums ap sirdi, sāpes krūtīs, kas var izstarot uz roku vai kaklu, sirdsklauves, nemiera sajūta.

Kāda ir profilakse attiecībā uz veselīgu holesterīna līmeni?

Pārāk augsts ZBL un pārāk zems ABL līmenis šobrīd ir viens no galvenajiem sirdslēkmju un insulta cēloņiem. Sirds un asinsvadu slimību profilakse Tātad tas ietver arī rūpes par pareizu holesterīna līmeni, un tas attiecas ne tikai uz riska grupas cilvēkiem, bet uz visiem. Lielākie dzīvesveida riski ir nepareizs uzturs, alkohols un tabaka - ikdienas ēdienkartē jāiekļauj vairāk veselīgu produktu, bet stimulējošie līdzekļi ir pilnībā jāizslēdz.

Laba ideja ir arī palielināt fiziskās aktivitātes - palīdz arī tādi sīkumi kā kāpšana pa kāpnēm, nevis braukšana ar liftu, vai staigāšana, nevis braukšana ar automašīnu. Liels risks ir stress, jo tas paaugstina gan holesterīna līmeni, gan cukura līmeni asinīs, tāpēc, ja iespējams, labāk izvairīties no stresa situācijām un iemācīties pārvaldīt savas emocijas.

Mājas aizsardzības līdzekļi holesterīna līmeņa pazemināšanai

Ārstēšana parasti sākas ar ēšanas paradumu maiņu. To arī izraksta ārsts, un tikai tad, ja tas nepalīdz, tiek uzsākta farmakoloģiskā ārstēšana. holesterīna līmeņa normalizēšana organismā. Protams, diēta neiedarbojas vienas nakts laikā, bet pēc aptuveni trīs mēnešu ieteikumu ievērošanas lipīdu profilam jau vajadzētu būt normas robežās. Svarīgi ir arī uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, un šajā ziņā palīdzēs šādi ieteikumi. novājēšanu tabletes.

Fiziskās aktivitātes jāpielāgo vecumam, svaram un dzīvesveidam. Cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, kuri iepriekš nav nodarbojušies ar sportu, nevajadzētu sākt, piemēram, ar skriešanu vai grūtiem vingrinājumiem sporta zālē, bet gan ar pastaigām, nūjošanu, peldēšanu vai pilatesu. Laika gaitā treniņu intensitāti un biežumu var palielināt, taču to ieteicams darīt ārsta vai pieredzējuša trenera uzraudzībā. Treniņi jāveic regulāri, vismaz trīs reizes nedēļā pa 30 minūtēm.

Ko ēst, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni?

Sirds un asinsvadu sistēmas lielākais ienaidnieks ir neveselīga pārtika, t. i., ātrās uzkodas, ātri pagatavojami ēdieni, ātri pagatavojamas zupas, gatavas pusdienas no kastītes, sāļās uzkodas, čipsi un saldumi, kas ir pilni ar kaitīgajiem transtaukskābēm. Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, jums vajadzētu arī izvairīties no treknas gaļas, subproduktu un gaļas izcirtņu lietošanas, tā vietā iekļaujot uzturā mājputnu gaļu un citu liesu gaļu. Turklāt gaļu nedrīkst cept, bet gan vārīt, sautēt vai cept bez taukiem.

Olas, kas ilgu laiku tika uzskatītas par kaitīgām sirdij, nepalielina holesterīna līmeni, ja tās ēd veselīgā veidā, t. i., piemēram, bez cepšanas vai pievienojot speķi. Dzīvnieku izcelsmes taukus, piemēram, speķi vai sviestu, vajadzētu aizstāt ar augu taukiem, piemēram, olīveļļu, rapšu eļļu vai augstas kvalitātes margarīnu. Piena produktos jāsamazina tauku saturs, t. i., dzeltenos sierus aizstāt ar biezpienu, bet trekno krējumu - ar vieglu jogurtu.

Jāmazina piesātināto taukskābju uzņemšana, bet jāpalielina mononepiesātināto un polinepiesātināto taukskābju uzņemšana - tās satur rieksti, jūras zivis, augu eļļas. Jāpievērš uzmanība arī ēdienu kaloriskajai vērtībai un jāgatavo ēdiens tā, lai tas būtu garšīgs, jo bez tā būs grūti uzturēt veselīgas ēšanas paradumus.