Plokščio skrandžio dieta

Be tinkamos mitybos ir fizinio krūvio plokščio pilvo nepasieksite. Šiuo atveju ypač svarbi mityba, nes kalorijų perteklius pirmiausia nusėda ant juosmens. Be to, sunkus maistas sukelia pilvo pūtimą, kuris taip pat didina pilvą ir trukdo modeliuoti ploną liemenį. Taigi ką turėtumėte valgyti, kad galėtumėte džiaugtis plokščiu pilvu?

Kokia dieta už plokščią skrandį ?

Badavimas nepadės !!!

Tipiška daugelio lieknėjimo dietų klaida yra badavimas. Daugelis žmonių mano, kad lengviausias būdas pasiekti plokščią skrandį - tiesiog nevalgyti arba griežtai riboti kalorijas, tačiau tokia taktika turi visiškai priešingą poveikį.i. Badavimas neveikia, nes organizmas greitai išmoksta kurti atsargas, o ne deginti riebalus - Jam reikia energijos, kad išgyventų, o kadangi maisto trūksta, daugiau atsargų eina į riebalinį audinį, o suvartotos kalorijos virškinamos labai lėtai. Paradoksalu, bet jei valgysite daugiau, svoris kris greičiau, jei jūsų mityba bus tinkamai sudaryta.

Skaitykite apie: Natural Slimin Patches

Ar svarbu valgyti reguliariai?

Be pačių patiekalų, labai svarbu ir tai, kaip reguliariai jie valgomi. Idealiu atveju turėtumėte valgyti kasdien tuo pačiu metu, tada virškinimo sistema veikia daug efektyviau, pagreitėja medžiagų apykaitaKūnas nėra linkęs kaupti riebalų. Taip pat naudinga valgyti nedidelį, bet dažną maistą, todėl penkių lengvų patiekalų valgiaraštis visada geriau jūsų figūrai nei du sotesni valgiai. Taip pat būtina nepamiršti vakare nevalgyti per daug angliavandenių - angliavandenių kiekį reikėtų riboti ir kartu padidinti baltymų, kurie naudingesni prieš miegą, suvartojimą.

Taip pat skaitykite: Riebalų deginimas Active

Nepamirškite mankštintis !!!

Taip pat labai svarbu mankštintis. Dieta yra atsakinga už didžiąją dalį sėkmės, tačiau be pratybų vargu ar pavyks apsieiti, nes būtent dėl pratybų vystyti raumenis.. Tai nebūtinai turi būti labai įtemptos treniruotės, tik kardio treniruotės tris ar keturis kartus per savaitę, taip pat liemens formavimo ir pilvo preso stiprinimo pratimai.

Taip pat skaitykite: Naujausias svorio netekimas papildas -. Visos dienos deginimas.

Kaip turėtų atrodyti liekno skrandžio dieta?

Be abejo, liekno skrandžio dietoje nėra vietos saldumynams, sūriems užkandžiams, greitai paruošiamiems patiekalams (daug druskos ir cukraus), greitam maistui, gazuotiems gėrimams. Taip pat būtina riboti keptų patiekalų ir patiekalų, pagamintų iš pilvo pūtimą skatinančių produktų: svogūnų, žirnių, pupelių ir kt., vartojimą. Plokščio pilvo priešas yra ir balta duona, kurią reikėtų pakeisti pilno grūdo duona - tas pats pasakytina ir apie makaronus. Vaisiai taip pat klastingi - juose yra daug cukraus, todėl, nors jų reikia kasdienėje mityboje, nereikėtų persistengti ir tikrai nereikėtų jų valgyti prieš pat miegą. Išbandykite lieknėjimo Magicoa gėrimas.

Ką galite valgyti?

Kita vertus, žalių daržovių, kruopų ir rudųjų ryžių galite valgyti be didesnių apribojimų. Liesi pieno produktai, ypač natūralūs jogurtai, taip pat yra būtina kiekvienos sveikos mitybos dalis. Jums taip pat reikia riebalų, tačiau sveikų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ir riebių jūros žuvų. Taip pat galite pridėti liesos mėsos, pavyzdžiui, paukštienos arba keptos kiaulienos nugarinės.

Pavyzdinis meniu plokščiam pilvui !!!

Lieknėjimo dietos metu nebūtina visą laiką laikytis tų pačių patiekalų - tiesą sakant, to daryti nereikėtų - kuo įvairesnis valgiaraštis, tuo geriau jūsų lieknai figūrai ir sveikatai. Maistą galima sudaryti kaip tik norite, tiesiog naudoti mažiau kaloringų ingredientų. Taip pat svarbu nepersivalgyti vakare, ypač angliavandenių - vakarienę reikėtų valgyti likus maždaug dviem-trims valandoms iki miego. Jei laikysitės šių taisyklių, maždaug po dviejų savaičių jūsų liemuo akivaizdžiai susiaurės, o po kiekvienos savaitės šis efektas bus vis stipresnis. Šiuo metu vis populiaresnės tampa šios dietos keto dietaapie tai, kaip ieškoti ir ką valgyti, tiksliai aprašėme kitame straipsnyje.

Įprastas dietos valgiaraštis, pavyzdžiui, atrodo taip:

Pusryčiams ruošiame avižinę košę su keliais riešutais arba kepame blynus iš grikių kruopų ir pjaustytų obuolių, taip pat geriame žolelių arbatą be cukraus. Antriesiems pusryčiams puikiai tinka sveikas desertas iš vaisių ir natūralaus jogurto. Pietums verta pasigaminti ką nors šilto, pavyzdžiui, pomidorų sriubą arba keptą vištieną su salotomis. Popietiniam užkandžiui galite patiekti saują riešutų, ne per saldžių vaisių, varškės su ridikėliais arba lengvą sumuštinį su mocarela ir pomidorais. Vakarienei galite pasigaminti rudųjų ryžių ir tuno salotų arba lašišos, agurkų ir salotų salotų.

Kaip laikytis dietos ir išlaikyti plokščią skrandį ?

Veiksmingiau keisti mitybos įpročius, nes pasibaigus dietai jūsų mitybos būdas išlieka beveik toks pat, todėl pilvas išliks plokščias labai ilgai. Greitų mažo kaloringumo dietų trūkumas yra tas, kad jos yra labai griežtos, o tai reiškia, kad netrukus jas baigę grįžtate prie senų įpročių ir jūsų liemuo vėl padidėja, atsiranda jojo efektas.

Taip pat verta sudaryti dietą, į kurią būtų įtraukta kuo daugiau skanių produktų, kuriuos tikrai mėgstate, tada ją palaikyti daug lengviau, nes nereikia daug aukotis. Vis dažniau ir dažniau remiame save lieknėjimo tableteskurie pagreitina ir sustiprina poveikį. Tačiau svarbu nepamiršti, kad jie turi būti tinkamai parinkti, atsižvelgiant į tai, ko norime pasiekti ir kokią mitybą šiuo metu naudojame.