Collagene - Qual è il suo ruolo nell'organismo - Proprietà, efficacia, effetti del collagene

Il collagene ha molte proprietà salutari per la pelle e per l'intero organismo

Il collagene è una proteina costitutiva essenziale. Tutti gli organismi animali lo possiedono, compresi gli esseri umani, e sebbene sia associato principalmente alle articolazioni e ai preparati antirughe, il suo ruolo nell'organismo è molto più ampio. Non è esagerato dire che il collagene è essenziale per la vita, ma è in un'età relativamente giovane che le carenze cominciano a farsi sentire. È possibile rimediare a questo problema con una dieta o un'integrazione adeguata, anche se è necessario sapere che questo trattamento richiede pazienza.

Che cos'è il collagene? Qual è il suo ruolo nell'organismo?

Il collagene ritarda il processo di invecchiamento

Il collagene è un tipo di proteina. È insolubile in acqua e costituisce circa il 30% di tutte le proteine del corpo umano. Il collagene viene sintetizzato fin dall'inizio della nostra vita ed è quando siamo giovani che è al massimo della sua intensità, mentre quando inizia a diminuire lentamente è un segnale che il corpo è già entrato nella fase di invecchiamento. Il collagene è responsabile della forza, dell'elasticità e della densità del tessuto connettivo, che si traduce in una maggiore forma fisica, in una buona salute e in un aspetto attraente. Uno degli integratori che consigliamo e che contiene collagene ben assorbibile è Ostevit.

Quali tipi di collagene esistono?

Attualmente si distinguono quasi trenta tipi di collagene. I più importanti per gli esseri umani sono:

  • Il collagene di tipo I, che si trova nelle articolazioni, nella pelle, nei denti e nelle ossa, rappresenta quasi il 90% del collagene presente nel corpo umano;
  • Collagene di tipo II, che si trova nella cartilagine;
  • Il collagene di tipo III, simile al tipo I, si trova principalmente nei muscoli, nella pelle e nelle ossa;
  • Collagene di tipo V, che si trova nella muscolatura liscia e nei vasi sanguigni;

Altri tipi di collagene si trovano nella cornea dell'occhio, nel muscolo scheletrico, nel cervello, nei reni, nel cuore, nell'utero e in molti altri organi e tessuti.

Leggi anche: Come combattere efficacemente l'eccesso di peso?

Quali sono le proprietà del collagene?

Il collagene ha la funzione di mantenere l'integrità strutturale del tessuto connettivo, in modo che gli organi del corpo umano possano funzionare perfettamente. Il collagene riempie lo spazio tra le cellule, quindi se è presente in abbondanza, il tessuto ha una struttura resiliente, compatta e densa, che si manifesta, ad esempio, in una pelle liscia, elastica e senza rughe. Il collagene è anche in grado di legare l'acqua nelle cellule ed è coinvolto nella rigenerazione cellulare, accelera la guarigione delle ferite e la ricucitura dei tessuti danneggiati, è responsabile della corretta coagulazione del sangue e aiuta le ossa a ricomporsi correttamente dopo una frattura.

Il collagene migliora anche l'assorbimento dei minerali presenti nella dieta, per cui le ossa crescono meglio, i denti sono più forti, i capelli, la pelle e le unghie sono privi di difetti, la vista migliora e la salute è migliorata. lubrificazione del bulbo oculare.

Uso del collagene

A causa della rapidità con cui il collagene viene perso dall'organismo, esistono molti metodi per rifornirlo di collagene per colmare queste lacune. Il collagene naturale è ampiamente utilizzato nella medicina moderna, soprattutto per curare i tessuti e le ossa. Il collagene viene anche utilizzato per produrre alcuni strumenti chirurgici e medicazioni, in modo che le infezioni siano meno probabili e le ferite guariscano più rapidamente. In odontoiatria, il collagene viene utilizzato per integrare le carenze dei tessuti e può essere impiegato anche nelle procedure oftalmiche.

Il collagene ha un effetto ringiovanente

Nell'immaginario collettivo, tuttavia, il collagene è conosciuto soprattutto come un ringiovanitore ideale. Il collagene può essere somministrato tramite iniezione, che aiuta a riempire rughe e solchiIl collagene viene assorbito meglio rispetto, ad esempio, al botox e non è tossico, anche se deve sempre essere somministrato in dosi correttamente calcolate da un cosmetologo o da un medico qualificato.

Esistono anche diversi preparati cosmetici a base di collagene, applicati sulla pelle, come maschere, gel, creme, cuscinetti di collagene, ma questi limitano principalmente la perdita di acqua - il collagene è una molecola di grandi dimensioni, quindi non è in grado di passare attraverso lo strato epidermico nel derma. Meglio in questo senso sono gli integratori alimentari orali, con i quali è possibile migliorare l'aspetto della pelle e delle articolazioni, ridurre le smagliature, rafforzano capelli e unghie, ritardano l'invecchiamento.

Dove si trova il collagene?

Le fonti naturali di collagene sono il manzo, il maiale, il pesce e i frutti di mare. Il collagene di manzo e maiale proviene da pelle, tendini, ossa e cartilagine, quello di pesce da pelle, pinne, squame e ossa. Il collagene marino è valutato più alto dagli specialisti grazie al suo migliore assorbimento e al minor rischio di allergie.

Il collagene marino, come quello presente in Integratore Collixirè consigliata soprattutto nei casi in cui il trattamento è finalizzato al ringiovanimento della pelle e alla riduzione delle rughe, mentre quella di mammifero è migliore per il rafforzamento delle articolazioni e dei muscoli.

La dieta del collagene è piuttosto difficile da attuare perché il collagene non si trova nella carne, ma nelle frattaglie, nelle zampe, nei tendini, nelle pelli, nelle cartilagini. Non si tratta di un alimento particolarmente salutare, in quanto tali prodotti sono calorici e, inoltre, possono far aumentare il colesterolo; pertanto, se consumati in quantità maggiori, è opportuno consultare preventivamente un nutrizionista o un medico. Le opzioni migliori sono i decotti di questi prodotti, ricchi di gelatina, che possono essere la base di una zuppa o di una salsa. Gli integratori alimentari con collagene contengono dosi simili o addirittura superiori di collagene e non hanno effetti negativi: gli idrolizzati di collagene non sono calorici e non aumentano il colesterolo o la glicemia, inoltre sono molto ben assorbiti.

È meglio assumere il collagene da solo o con altri ingredienti?

Il collagene viene assorbito meglio con la vitamina C

Contrariamente alle apparenze, il miglior integratore non è affatto quello che contiene solo collagene puro. I preparati con vitamina C, ad esempio, sono molto più indicati, in quanto la vitamina C permette al collagene di essere assorbito in quantità maggiori e la sua azione viene ulteriormente potenziata. Vitamina C Questo perché è responsabile della sintesi del collagene nell'organismo, inoltre una dose elevata stimolerà il corpo a produrre nuove fibre di collagene. Oltre alla vitamina C, la vitamina E, ben nota per le sue proprietà di proprietà ringiovanentie biotina, nota anche come vitamina B7.

Un altro ingrediente che può affiancare il collagene è l'acido ialuronico. Come il collagene, è presente naturalmente nel corpo umano, ma in quantità decrescente con l'avanzare dell'età. L'acido ialuronico trattiene l'idratazione delle cellule e ne accelera la rigenerazione; insieme al collagene, dà ottimi risultati, e questo già dopo poche settimane di integrazione. Il coenzima Q10 ha un effetto simile.

Qual è la dose giusta di collagene?

Il collagene è necessario, ma in quantità troppo elevate è dannoso. Allo stato naturale, è molto raro che l'organismo produca un eccesso di collagene, ma l'integrazione può semplicemente portare a un sovradosaggio, che provoca, tra l'altro, fibrosi dei tessuti, cicatrici e il malfunzionamento di alcuni organi. La dose giornaliera ottimale è di circa 500-1000 mg di collagene.

Chi può assumere il collagene?

Il collagene viene utilizzato in età avanzata, quando gli effetti dell'invecchiamento, le rughe e il rilassamento cutaneo sono già visibili. L'integrazione di collagene non aiuta solo per le rughe, ma anche per le articolazioni, ma vale la pena di prestare attenzione al tipo specifico di collagene contenuto nel preparato. L'integrazione di collagene è spesso consigliata alle persone con problemi muscolo-scheletrici e a quelle che praticano sport molto intensi, che contribuiscono ad aumentare l'usura della cartilagine. Gli integratori con collagene sono utili anche per le persone che svolgono un'intensa attività fisica.

A che età si può iniziare a integrare il collagene?

Certamente i minorenni non dovrebbero ricorrere a questi prodotti, ma è bene ricordare che il declino del collagene inizia dopo i 25 anni. Naturalmente, a questa età non c'è ancora un grande deterioramento delle condizioni della pelle, quindi gli integratori per i giovani dovrebbero avere un contenuto di collagene leggermente inferiore. Il fabbisogno di collagene è maggiore dopo i 50 anni, quando la produzione di questa preziosa proteina diminuisce di quasi il 40%. Nelle donne, il processo di invecchiamento della pelle e di debolezza delle articolazioni è anche molto legato alla menopausa, quindi è bene assumere collagene a titolo profilattico anche prima dell'inizio della menopausa.

Quali sono i sintomi della carenza di collagene?

La mancanza di collagene comporta un peggioramento dell'aspetto della pelle: inizia a cedere, l'ovale del viso diventa sfocato, il corpo non è più resistente, diventa sempre più difficile garantire un'idratazione ottimale della pelle. Anche i capelli e le unghie peggiorano, diventando fragili, privi di lucentezza e più deboli. Le carenze di collagene si manifestano in modo evidente nelle condizioni delle articolazioni: se manca questa proteina, la cartilagine non può rigenerarsi e le articolazioni diventano dolorose, rigide e si lesionano più facilmente. Inoltre, una quantità insufficiente di collagene comporta un generale declino della forma fisica, affaticamento, riduzione delle difese immunitarie, disturbi ormonali.

Chi è più a rischio per la mancanza di collagene?

Collagene RP

In realtà succede a tutti, perché il calo della produzione di collagene è semplicemente il risultato dell'invecchiamento del corpo. Tuttavia, questo non avviene esattamente alla stessa velocità in tutti. Lo stile di vita ha un impatto significativo sulla qualità del collagene e sulla quantità di collagene che il nostro corpo è in grado di produrre. Per ragioni genetiche, i bambini possono essere già carenti di collagene e crescere più lentamente per questo motivo. Anche gli atleti e le persone che si allenano hanno un fabbisogno di collagene leggermente superiore, quindi se il collagene non viene fornito attraverso la dieta o l'integrazione, gli effetti di una carenza si faranno sentire più rapidamente.

Anche le persone obese hanno problemi di carenza di collagene: il peso corporeo elevato mette a dura prova le ossa e le articolazioni, per cui la cartilagine si usura più intensamente, ma non riesce più a rigenerarsi abbastanza rapidamente. L'integrazione di collagene può essere necessaria anche in caso di dieta vegetariana - un'ulteriore complicazione è che il collagene non può essere ottenuto dalle piante. Anche l'uso di cosmetici scadenti o la trascuratezza nella cura della pelle, la sovraesposizione al sole e la mancata protezione solare, una dieta povera di antiossidanti e la vita in un ambiente inquinato contribuiscono alla perdita prematura di collagene.

Come scegliere come integrare la carenza di collagene?

Poiché il collagene non viene assorbito dalla pelle, i preparati orali, in polvere o in capsule, sono i migliori per le rughe. Anche per le articolazioni si consigliano soprattutto integratori orali, principalmente con collagene di tipo II, che viene assorbito proprio attraverso la cartilagine e le ossa. Sotto la supervisione di un medico, in questi casi più difficili, le iniezioni di collagene possono essere la soluzione ottimale - non eseguite assolutamente questi trattamenti da soli, perché di solito si concludono con gravi effetti collaterali.

I collageni di pesce sono i più quotati, ma anche in questo caso la dose di collagene è fondamentale: se il prodotto deve funzionare davvero, non dovrebbe essere inferiore a 5 grammi di collagene al giorno. Le persone che non amano le compresse apprezzeranno le fiale da bere, e anche la polvere che può essere aggiunta a qualsiasi bevanda è comoda.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *