Colesterolo alto: si può evitare?

colesterolo alto

Le malattie cardiovascolari sono da molti anni la causa di morte più comune tra i polacchi adulti. Uno dei motivi per cui il cuore inizia a cedere è che i livelli di colesterolo sono troppo alti. Perché questo accade e cosa si può fare per mantenere il colesterolo sempre nei limiti della norma?

Colesterolo cattivo e buono: perché si presentano insieme?

Il superamento della norma sul colesterolo è chiamato ipercolesterolemia. Tra l'altro, colpisce già più della metà degli adulti che vivono in Polonia e nel mondo, soprattutto nei Paesi sviluppati, questi risultati si discostano molto spesso dalle raccomandazioni dei medici. Tuttavia, quando si parla di colesterolo alto, è importante ricordare che stiamo parlando di una particolare frazione di colesterolo, non del colesterolo in quanto tale, che è necessario per la vita. A cosa serve esattamente? Le funzioni principali del colesterolo nel corpo umano sono:

Colesterolo cattivo e colesterolo buono: quali sono le differenze?
  • coinvolti nella produzione di testosterone, estrogeni, progesterone e cortisone
  • sintesi della vitamina D3 dal sole
  • supporto per il sistema immunitario
  • supporto per alcune funzioni cerebrali
  • è coinvolto nel metabolismo dei grassi
  • è il principale elemento costitutivo delle membrane cellulari

L'organismo è in grado di produrre da solo la maggior parte del colesterolo e ne ricava solo il 20% circa dagli alimenti. Il problema è che una dieta malsana e grassa fornisce molto più colesterolo del necessario, per cui si verifica un pericoloso intasamento delle vene con placche aterosclerotiche. Tuttavia, solo la frazione LDL, che trasporta il colesterolo buono nelle cellule dell'organismo, è pericolosa. Questo colesterolo buono è l'HDL e dovrebbe essere presente in quantità sufficiente nell'organismo, mentre solo la frazione LDL viene ridotta. Quando le due frazioni di colesterolo sono in equilibrio, le cellule ricevono quantità adeguate di lipoproteine e il colesterolo viene trasportato in modo efficiente al fegato, dove viene infine scomposto.

Quali sono le cause del colesterolo alto?

  1. l'età - anche dopo i 30 anni si verifica un aumento naturale della concentrazione della frazione LDL a scapito delle HDL;
  2. sesso - gli uomini hanno statisticamente più probabilità di avere un colesterolo elevato;
  3. Menopausa nelle donne - il rischio di ipercolesterolemia aumenta significativamente dopo la menopausa;
  4. Dieta - il colesterolo viene aumentato dai cibi grassi e altamente elaborati;
  5. Scarsa attività fisica - la mancanza di esercizio fisico indebolisce il sistema cardiovascolare e aumenta le LDL;
  6. sovrappeso - le persone con un peso corporeo anormale hanno maggiori probabilità di avere un colesterolo più alto;
  7. fumare;
  8. molto stress;
  9. salute;
  10. predisposizione genetica;

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L'ipercolesterolemia può essere ereditata il più possibile dai genitori o dai nonni. Le condizioni genetiche derivano da mutazioni e portano a gravi disturbi nel metabolismo dei lipidi, per cui il colesterolo può essere fino a sei volte superiore alla concentrazione limite. In condizioni più lievi, questi tassi non sono così drammatici, ma anche in questo caso l'aterosclerosi si sviluppa molto presto e il paziente necessita di un trattamento farmacologico per il resto della sua vita.

Si verifica anche un'ipercolesterolemia secondaria, dovuta allo sviluppo di altre malattie. Di solito, i disturbi della tiroide, le malattie del fegato, l'ipertensione, le malattie coronariche e il diabete sono la causa del colesterolo elevato. Vale anche la pena di notare che il colesterolo alto si verifica anche in persone snelle e atletiche, quindi il solo peso corporeo normale non è ancora un indicatore: si può mangiare cibo spazzatura e non essere in sovrappeso, e spesso è una dieta di scarsa qualità che porta all'ostruzione dei vasi sanguigni.

Come si controllano i livelli di colesterolo?

Un lipidogramma, uno speciale esame del sangue, viene utilizzato per determinare i livelli di colesterolo. Il profilo lipidico indica il colesterolo totale, le singole frazioni e la concentrazione di trigliceridi, che sono importanti anche per la salute e la forma cardiovascolare. Il colesterolo totale non deve essere superiore a 200 mg/dl e, per quanto riguarda le singole frazioni, la norma per le donne è superiore a 45 mg/dl e per gli uomini a 40 mg/dl, mentre la frazione LDL non deve essere superiore a 110-115 mg/dl. Gli indici ottenuti dicono già molto sullo stato di salute e sul possibile rischio di malattie cardiovascolari, ma la loro precisa interpretazione deve essere effettuata da un medico.

il colesterolo alto è comune nelle persone anziane

Lo specialista tiene conto anche di altri fattori, per cui un colesterolo normale non sarà necessariamente tale per una persona dopo un infarto o con un'obesità elevata, ad esempio. Per stabilire se il colesterolo è effettivamente in una concentrazione sicura, è comunque necessario tenere conto di sesso, età, comorbilità, dipendenze, stile di vita, peso corporeo, casi di ipercolesterolemia in famiglia. In altre parole, il colesterolo è un problema individuale. Particolarmente severe sono le norme per le persone affette da diabete, aterosclerosi, malattia coronarica, perché nel loro caso anche un leggero superamento della concentrazione di colesterolo accettabile può avere conseguenze molto più gravi che in un giovane in buona salute.

Colesterolo alto: quali rischi comporta?

Più alta è la concentrazione di colesterolo nel sangue, più alto è il rischio di complicazioni e di morte per malattie cardiovascolari. La preoccupazione principale è l'infarto del miocardio, perché con le arterie gravemente ostruite il sangue non arriva al cuore e le placche aterosclerotiche bloccano completamente la circolazione. Le placche aterosclerotiche possono anche penetrare nelle arterie che drenano il sangue al cervello, provocando un ictus.

Il colesterolo alto porta all'aterosclerosi, che indebolisce gravemente il sistema cardiovascolare ed è una delle cause più comuni del già citato infarto o ictus. L'aterosclerosi può anche facilitare lo sviluppo del diabete e in molti casi le due condizioni si presentano insieme.

Come si può trattare il colesterolo alto?

Come trattare il colesterolo alto

Quando i risultati non sono ancora disastrosi, gli integratori alimentari naturali possono essere utili per ridurre il colesterolo e i trigliceridi. L'assunzione non comporta rischi per la salute, anche se ovviamente è meglio accertarsi in anticipo della loro composizione e delle raccomandazioni contenute nel foglietto illustrativo. E soprattutto, gli integratori da soli non permettono di raggiungere livelli di colesterolo buoni: devono essere un supporto ai cambiamenti dello stile di vita, non sostituire l'attività fisica o i pasti più sani.

I farmaci ipocolesterolemizzanti devono essere già prescritti da un medico e non si devono acquistare di propria iniziativa o interrompere l'assunzione senza l'approvazione del medico. I farmaci regolano la produzione degli enzimi responsabili della produzione di colesterolo e consentono quindi di mantenere il colesterolo a un livello normale. I farmaci per il colesterolo vengono spesso assunti a vita, ma anche in questo caso uno stile di vita sano è molto importante per il successo del trattamento.

Quali sono i sintomi del colesterolo cattivo?

Il problema principale del colesterolo alto è che raramente dà sintomi evidenti e di solito è solo quando si esegue un profilo lipidico che viene indicato un problema di salute. Il colesterolo alto provoca disturbi circolatori, per cui le gambe sono scarsamente irrorate di sangue e quindi spesso dolgono, si gonfiano e si stancano anche con un leggero sforzo. Inoltre, possono formarsi le cosiddette sacche di tuorlo, cioè depositi di colesterolo sui tendini, sulle articolazioni, sulle palpebre - questi sintomi si verificano soprattutto nelle persone che hanno ereditato l'ipercolesterolemia nei loro geni.

Un'indicazione di colesterolo troppo alto è fornita anche dai sintomi caratteristici delle patologie cardiache, che non di rado si accompagnano a un profilo lipidico inadeguato. Questi sintomi includono palpitazioni e compressione del petto, fitte intorno al cuore, dolore toracico che può irradiarsi al braccio o al collo, palpitazioni, sensazione di irrequietezza.

Che cosa significa fare prevenzione per quanto riguarda i livelli sani di colesterolo?

L'LDL troppo alto e l'HDL troppo basso sono oggi una delle principali cause di infarto e ictus. Prevenzione delle malattie cardiovascolari Quindi si tratta anche di curare il giusto colesterolo, e questo vale non solo per le persone a rischio, ma per tutti. I maggiori rischi legati allo stile di vita sono una dieta scorretta, l'alcol e il tabacco: il menu giornaliero deve includere più prodotti sani, mentre gli stimolanti dovrebbero essere completamente eliminati.

È anche una buona idea aumentare l'attività fisica: piccole cose come prendere le scale invece dell'ascensore o camminare invece di guidare sono già utili. Lo stress è un rischio importante, in quanto aumenta sia il colesterolo che la glicemia, quindi, se possibile, è meglio evitare le situazioni di stress e imparare a gestire le proprie emozioni.

Rimedi casalinghi per abbassare il colesterolo

Il trattamento inizia solitamente con un cambiamento delle abitudini alimentari. Questo è anche ciò che prescrive il medico, e solo quando non è d'aiuto si ricorre al trattamento farmacologico. normalizzazione dei livelli di colesterolo nel corpo. Naturalmente, la dieta non funziona da un giorno all'altro, ma dopo circa tre mesi di applicazione delle raccomandazioni, il profilo lipidico dovrebbe già rientrare nella norma. È inoltre importante mantenere un peso corporeo sano, e i seguenti consigli sono utili a questo proposito pillole dimagranti.

L'attività fisica deve essere adattata all'età, al peso e allo stile di vita. Le persone con uno stile di vita sedentario che non hanno mai praticato sport non dovrebbero iniziare, ad esempio, con la corsa o con esercizi impegnativi in palestra, ma piuttosto con passeggiate, nordic walking, nuoto o pilates. Con il tempo, l'intensità e la frequenza dell'allenamento possono essere aumentate, ma è consigliabile farlo sotto la supervisione di un medico o di un trainer esperto. L'allenamento deve essere svolto regolarmente, almeno tre volte alla settimana per 30 minuti ciascuna.

Cosa mangiare per ridurre il colesterolo cattivo?

Una corretta alimentazione favorisce la riduzione del colesterolo

Il più grande nemico del sistema cardiovascolare è il cibo spazzatura, ovvero fast food, cibi istantanei, zuppe istantanee, cene pronte in scatola, snack salati, patatine e dolciumi, che sono pieni di grassi trans dannosi. Se avete il colesterolo alto, dovreste anche evitare di mangiare carne grassa, frattaglie e salumi e introdurre nella vostra dieta pollame e altre carni magre. Inoltre, la carne non deve essere fritta, ma bollita, stufata o cotta al forno senza grassi.

Le uova, da sempre considerate dannose per il cuore, non aumentano il colesterolo se consumate in forma sana, cioè senza friggere o aggiungere pancetta, ad esempio. I grassi di origine animale, come lo strutto o il burro, dovrebbero essere sostituiti da grassi vegetali come l'olio d'oliva, l'olio di colza o la margarina di alta qualità. I prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere a ridotto contenuto di grassi, ad esempio sostituendo i formaggi gialli con la ricotta e la panna grassa con lo yogurt leggero.

una dieta ricca di fibre è efficace per ridurre il colesterolo

Molto importante in una dieta per il colesterolo alto è la presenza di fibre, che si trovano tra l'altro in cereali, verdure e legumi. Fibra aiuta anche a ridurre gli zuccheri.

È necessario ridurre l'assunzione di acidi grassi saturi e aumentare quella di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, contenuti in noci, pesce di mare e oli vegetali. È inoltre necessario prestare attenzione al valore calorico dei pasti e preparare i cibi in modo che siano gustosi, perché senza questo sarà difficile mantenere abitudini alimentari sane.

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