Magas koleszterinszint - elkerülhető?

A szív- és érrendszeri betegségek évek óta a leggyakoribb halálozási ok a felnőtt lengyelek körében. Az egyik ok, amiért a szív kezd meghibásodni, az a túl magas koleszterinszint. Miért történik ez, és mit lehet tenni annak érdekében, hogy a koleszterinszint mindig a normális határértékeken belül maradjon?

Rossz és jó koleszterin - miért fordulnak elő együtt?

A koleszterinszint-norma túllépését hiperkoleszterinémiának nevezik. Ez egyébként már a Lengyelországban élő felnőttek több mint felét érinti, és világszerte, különösen a fejlett országokban, ezek az eredmények nagyon gyakran eltérnek az orvosok ajánlásaitól. Amikor azonban magas koleszterinszintről beszélünk, fontos megjegyezni, hogy a koleszterin egy bizonyos hányadáról beszélünk, nem pedig a koleszterinről mint olyanról - mivel az élethez szükséges. Pontosan mire használják? A koleszterin elsődleges funkciói az emberi szervezetben a következők:

A szervezet a koleszterin nagy részét maga is képes előállítani, és csak körülbelül 20 százalékát szerzi be a táplálékból. A probléma az, hogy az egészségtelen, zsíros étrend a szükségesnél jóval több koleszterint biztosít, így az erek veszélyes eltömődnek az ateroszklerotikus plakkokkal. Veszélyes azonban csak az LDL-frakció, amely a jó koleszterint szállítja a szervezet sejtjeibe. Ez a jó koleszterin a HDL, és ebből elegendőnek kell lennie a szervezetben, míg csak az LDL-frakció csökken. Ha a két koleszterinfrakció egyensúlyban van, a sejtek megfelelő mennyiségű lipoproteint kapnak, és a koleszterin hatékonyan eljut a májba, ahol végül lebomlik.

Mik a magas koleszterinszint okai?

1. életkor - még 30 éves kor után is természetes módon nő az LDL-frakció koncentrációja a HDL rovására;
2. nem - a férfiak statisztikailag nagyobb valószínűséggel rendelkeznek emelkedett koleszterinszinttel;
3. Menopauza a nőknél - a hiperkoleszterinémia kockázata jelentősen megnő a menopauza után;
4. Táplálkozás - a koleszterinszintet a zsíros, erősen feldolgozott élelmiszerek növelik;
5. Alacsony fizikai aktivitás - a mozgáshiány gyengíti a szív- és érrendszert, és növeli az LDL-értéket;
6. túlsúly - a kóros testsúlyú embereknél sokkal nagyobb valószínűséggel magasabb a koleszterinszint;
7. dohányzás;
8. sok stressz;
9. rossz egészségi állapot;
10. genetikai hajlam;

Nézd meg kapszulák a rossz koleszterinszint csökkentéséreamelyekről csak pozitív vélemények vannak azok körében, akik használják őket.

A hiperkoleszterinémia a lehető legnagyobb mértékben örökölhető a szülőktől vagy nagyszülőktől. A genetikai feltételek mutációkból erednek, és a lipidanyagcsere súlyos zavaraihoz vezetnek, így a koleszterinszint akár hatszorosa is lehet a határértéknek. Enyhébb állapotokban ezek az arányok nem ilyen drámaiak, de még így is nagyon korán kialakul az érelmeszesedés, és a beteg élete hátralévő részében gyógyszeres kezelésre szorul.

Más betegségek kialakulásából eredő másodlagos hiperkoleszterinémia is előfordul. Általában pajzsmirigyzavarok, májbetegségek, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség okozza a megemelkedett koleszterinszintet. Érdemes azt is megjegyezni, hogy a magas koleszterinszint még a karcsú és sportos emberekkel is előfordul, így a normál testsúly önmagában még nem indikátor - lehet egészségtelen ételeket enni, és mégsem lenni túlsúlyos, és gyakran a rossz minőségű étrend vezet az erek eltömődéséhez.

Hogyan ellenőrizheti koleszterinszintjét?

A koleszterinszint meghatározására lipidogramot, egy speciális vérvizsgálatot alkalmaznak. A lipidprofil az összkoleszterinszintet, az egyes frakciókat és a trigliceridek koncentrációját mutatja, mivel ezek szintén fontosak a szív- és érrendszeri egészség és fittség szempontjából. Az összkoleszterinszint nem lehet magasabb 200 mg/dl-nél, az egyes frakciókat illetően pedig a nőknél 45 mg/dl, a férfiaknál 40 mg/dl felett a normális érték, míg az LDL-frakció nem lehet magasabb 110-115 mg/dl-nél. A kapott mutatók már sokat elárulnak az egészségi állapotról és a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges kockázatáról, de pontos értelmezésüket orvosnak kell elvégeznie.

A szakember más tényezőket is figyelembe vesz, így például egy normális koleszterinszint nem feltétlenül lesz az egy szívroham után vagy nagy elhízással élő személy esetében. Annak megállapításához, hogy a koleszterinszint valóban biztonságos szinten van-e, továbbra is figyelembe kell venni a nemet, az életkort, a társbetegségeket, a függőségeket, az életmódot, a testsúlyt, a családban előforduló hiperkoleszterinémiás eseteket. Más szóval, a koleszterinszint egyéni kérdés. Különösen szigorúak a cukorbetegségben, érelmeszesedésben, koszorúér-betegségben szenvedőkre vonatkozó normák, mert esetükben már az elfogadható koleszterinkoncentráció kismértékű túllépése is sokkal súlyosabb következményekkel járhat, mint egy egészséges fiatal esetében.

Magas koleszterinszint - milyen kockázatokkal jár?

Minél magasabb a koleszterin koncentrációja a vérben, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségekből eredő szövődmények és halálozás kockázata. A legfőbb aggodalom a szívinfarktus, mivel a súlyosan eltömődött artériák esetében a vér nem jut el a szívhez, és az ateroszklerotikus plakkok teljesen elzárják a keringést. Az ateroszklerotikus plakkok az agyba vért elvezető artériákba is bejuthatnak, ami stroke-ot okozhat.

A magas koleszterinszint érelmeszesedéshez vezet, amely súlyosan gyengíti a szív- és érrendszert, és a fent említett szívroham vagy stroke egyik leggyakoribb oka. Az érelmeszesedés a cukorbetegség kialakulását is megkönnyítheti, és sok esetben a két állapot együttesen jelentkezik.

Hogyan kezelhető a magas koleszterinszint?

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket már orvosnak kell felírnia, és Ön nem vásárolhat magának gyógyszert, illetve nem hagyhatja abba a szedését az orvos jóváhagyása nélkül. A gyógyszerek szabályozzák a koleszterin termeléséért felelős enzimek termelését, és így lehetővé teszik a koleszterinszint normális szinten tartását. A koleszterinszint-gyógyszereket gyakran élethosszig szedik, de még ebben az esetben is nagyon fontos az egészséges életmód a kezelés sikeréhez.

Milyen tüneteket okoz a rossz koleszterinszint?

A magas koleszterinszinttel az a legnagyobb baj, hogy ritkán ad külső tüneteket, és általában csak a lipidprofil elvégzése utal egészségügyi problémára - ezért is olyan fontos a megelőzés, amely segít elkerülni a szívbetegségeket. A magas koleszterinszint keringési zavarokat okoz, ezért a lábak rosszul vérellátottak, ezért gyakran fájnak, duzzadnak és már enyhe megerőltetéstől is fáradtak. Ezen kívül úgynevezett keltetőzsákok, azaz koleszterinlerakódások képződhetnek az inakon, ízületeken, szemhéjakon - ezek a tünetek főként azoknál az embereknél fordulnak elő, akiknek a génjeikben öröklődik a hiperkoleszterinémia.

A túl magas koleszterinszintre utalnak a szívbetegségekre jellemző tünetek is, amelyek nem ritkán együtt járnak a nem megfelelő lipidprofillal. Ezek a tünetek közé tartozik a mellkasi lüktetés és szorítás, szorítás a szív körül, mellkasi fájdalom, amely kisugározhat a karba vagy a nyakba, szívdobogás, nyugtalanság érzése.

Hogyan néz ki a megelőzés az egészséges koleszterinszint tekintetében?

A túl magas LDL- és a túl alacsony HDL-érték ma már a szívroham és a stroke egyik fő oka. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése Tehát a megfelelő koleszterinszintre való odafigyelés is hozzátartozik, és ez nemcsak a veszélyeztetettekre, hanem mindenkire vonatkozik. A legnagyobb életmódbeli kockázatot a helytelen táplálkozás, az alkohol és a dohányzás jelenti - a napi menüben több egészséges terméknek kell szerepelnie, míg a stimulánsokat teljesen ki kell iktatni.

Az is jó ötlet, ha fokozzuk a fizikai aktivitást - már olyan apróságok is segítenek, mint a lépcsőzés a lift helyett, vagy a séta a vezetés helyett. A stressz jelentős kockázatot jelent, mivel emeli a koleszterinszintet és a vércukorszintet is, ezért ha lehetséges, jobb, ha elkerüljük a stresszes helyzeteket, és megtanuljuk kezelni az érzelmeinket.

Otthoni jogorvoslatok a koleszterinszint csökkentésére

A kezelés általában az étkezési szokások megváltoztatásával kezdődik. Az orvos is ezt írja fel, és csak akkor alkalmaz gyógyszeres kezelést, ha ez nem segít. a koleszterinszint normalizálása a testben. Természetesen a diéta nem működik egyik napról a másikra, de az ajánlások betartása után körülbelül három hónappal a lipidprofilnak már a normál tartományban kell lennie. Fontos az egészséges testsúly fenntartása is, és ebben a következők segítenek fogyókúrás tabletták.

A fizikai aktivitást az életkorhoz, a testsúlyhoz és az életmódhoz kell igazítani. A mozgásszegény életmódot folytató, korábban semmilyen sportot nem űző embereknek nem szabad például futással vagy igényes edzőtermi gyakorlatokkal kezdeniük, hanem inkább sétával, nordic walkinggal, úszással vagy pilates-szel. Idővel az edzés intenzitása és gyakorisága növelhető, de ezt célszerű orvos vagy tapasztalt edző felügyelete mellett végezni. Az edzéseket rendszeresen, hetente legalább háromszor 30 percig kell végezni.

Mit együnk, hogy csökkentsük a rossz koleszterinszintet?

A szív- és érrendszer legnagyobb ellensége az egészségtelen ételek, azaz a gyorsételek, instant ételek, instant levesek, dobozos kész vacsorák, sós rágcsálnivalók, chipsek és édességek, amelyek tele vannak káros transzzsírokkal. Ha magas a koleszterinszintje, kerülnie kell a zsíros húsok, belsőségek és felvágottak fogyasztását, és helyette baromfit és más sovány húsokat kell az étrendjébe iktatnia. Továbbá a húst nem szabad sütni, hanem zsír nélkül főzni, párolni vagy sütni.

A tojás, amelyet sokáig a szívre károsnak tartottak, nem emeli a koleszterinszintet, ha egészséges formában fogyasztják, azaz például sütés vagy szalonna hozzáadása nélkül. Az állati eredetű zsírokat, mint például a sertészsír vagy a vaj, növényi zsírokkal, például olívaolajjal, repceolajjal vagy jó minőségű margarinnal kell helyettesíteni. A tejtermékek zsírtartalmát csökkenteni kell, azaz a sárga sajtokat túróval, a zsíros tejszínt pedig könnyű joghurttal kell helyettesíteni.

A telített zsírsavak bevitelét csökkenteni kell, míg az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat növelni kell - ezeket a diófélék, tengeri halak, növényi olajok tartalmazzák. Figyelni kell az ételek kalóriaértékére is, és úgy kell elkészíteni az ételeket, hogy azok ízletesek legyenek, mert enélkül nehéz lesz fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat.