Kollagén - Mi a szerepe a szervezetben - A kollagén tulajdonságai, hatékonysága, hatásai

A kollagén alapvető építőfehérje. Minden állati szervezetben megtalálható, így az emberben is, és bár elsősorban az ízületekkel és a ránctalanító készítményekkel hozzák összefüggésbe, a szervezetben betöltött szerepe sokkal szélesebb körű. Nem túlzás azt állítani, hogy a kollagén nélkülözhetetlen az élethez, de már viszonylag fiatal korban érezhető a hiányosság. Ez megfelelő étrenddel vagy táplálékkiegészítéssel orvosolható, bár tisztában kell lennie azzal, hogy az ilyen kezelés türelmet igényel.

Mi a kollagén? Mi a szerepe a szervezetben?

Milyen típusú kollagén létezik?

Jelenleg közel harmincféle kollagéntípust különböztetnek meg. Az emberek számára a legfontosabbak a következők:

• Az I-es típusú kollagén, amely az ízületekben, a bőrben, a fogakban és a csontokban található, és az emberi szervezetben található kollagén közel 90 százalékát teszi ki;
• II-es típusú kollagén, amely a porcokban található;
• III-as típusú kollagén, az I-es típushoz hasonló, elsősorban az izomban, a bőrben és a csontokban található;
• V típusú kollagén, amely a simaizomzatban és az erekben található;

Más típusú kollagén található a szem szaruhártyájában, a vázizomzatban, az agyban, a vesében, a szívben, a méhben és sok más szervben és szövetben.

Olvassa el továbbá: Hogyan lehet hatékonyan küzdeni a túlsúly ellen?

Milyen tulajdonságai vannak a kollagénnek?

A kollagén feladata a kötőszövet szerkezeti integritásának fenntartása, hogy az emberi test szervei tökéletesen működhessenek. A kollagén kitölti a sejtek közötti teret, tehát sok van belőle, a szövet rugalmas, tömör és sűrű szerkezetű, ami például sima, rugalmas, ránctalan bőrben nyilvánul meg. A kollagén képes megkötni a vizet a sejtekben, és részt vesz a sejtregenerációban, gyorsítja a sebgyógyulást és a sérült szövetek összeforrasztásáért, felelős a megfelelő véralvadásért, és segít a csontok megfelelő összeforrasztásában törés után.

A kollagén javítja az étrendben található ásványi anyagok felszívódását is, így a csontok jobban nőnek, a fogak erősebbek, a haj, a bőr és a körmök hibátlanok, javul a látás és a látásminőség. szemgolyó kenés.

Kollagén használata

Mivel a kollagénveszteség a szervezetben milyen gyorsan következik be, számos módszer létezik a kollagén pótlására, hogy kitöltse ezeket a hiányosságokat. A természetes kollagént széles körben használják a modern orvoslásban, elsősorban a szövetek és a csontok gyógyítására. A kollagént bizonyos sebészeti eszközök és kötszerek előállításához is használják, hogy a fertőzések kisebb valószínűséggel alakuljanak ki, és a keletkező sebek gyorsabban gyógyuljanak. A fogászatban a kollagént a szövethiányok pótlására használják, és a kollagén még a szemészeti eljárásokban is felhasználható.

A köztudatban azonban a kollagén elsősorban ideális fiatalítószerként ismert. A kollagént injekció formájában is be lehet adni, ami segít kitölteni a ráncokat és barázdákatA kollagén jobban felszívódik, mint például a botox, és nem mérgező, bár mindig szakképzett kozmetológusnak vagy orvosnak kell megfelelően kiszámított dózisban adagolnia.

Léteznek különböző kollagént tartalmazó kozmetikai készítmények is, amelyeket a bőrre alkalmaznak, például maszkok, gélek, krémek, kollagénpárnák, de ezek elsősorban a vízveszteséget korlátozzák - a kollagén nagy molekula, ezért nem képes átjutni a hámrétegen keresztül a bőrbe. Ebben a tekintetben jobbak a szájon át szedhető étrend-kiegészítők, amelyekkel javíthatja a bőr és az ízületek megjelenését, csökkentheti a striákat, erősíti a hajat és a körmöket, késlelteti az öregedést.

Hol található kollagén?

A természetes kollagénforrások közé tartozik a marhahús, a sertéshús, a hal és a tenger gyümölcsei. A marha- és sertéshús kollagénje bőrből, inakból, csontokból és porcokból származik, a halak kollagénjét bőrből, uszonyokból, pikkelyekből és csontokból nyerik. A tengeri kollagént a szakemberek jobb felszívódása és az alacsonyabb allergiakockázat miatt magasabbra értékelik.

Tengeri kollagén, mint például a Collixir kiegészítéselsősorban olyan esetekben ajánlott, amikor a kezelés célja a bőr fiatalítása és a ráncok csökkentése, míg az emlősöké inkább az ízületek és az izmok erősítésére alkalmas.

A kollagéndiéta meglehetősen nehezen kivitelezhető, mert a kollagén nem a húsban, hanem a belsőségekben, a mancsokban, az inakban, az inakban, a bőrökben, a porcokban található. Ez nem egy különösebben egészséges élelmiszer, mivel az ilyen termékek kalóriadúsak, ráadásul növelhetik a koleszterinszintet, ezért nagyobb mennyiségben történő fogyasztásukkal érdemes előzetesen konzultálni egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal. Jobb lehetőségek ezekből a zselatinban gazdag termékekből készült főzetek, amelyek leves vagy mártás alapját képezhetik. A kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők hasonló vagy még nagyobb dózisú kollagént tartalmaznak, és nincsenek negatív hatásai - a kollagén-hidrolizátumok nem kalóriadúsak, nem emelik a koleszterinszintet vagy a vércukorszintet, ráadásul nagyon jól felszívódnak.

Jobb, ha a kollagént önmagában vagy más összetevőkkel együtt szedjük?

Egy másik összetevő, amely a kollagén mellett előfordulhat, a hialuronsav. A kollagénhez hasonlóan természetes módon fordul elő az emberi szervezetben, de az életkor előrehaladtával csökkenő mennyiségben. A hialuronsav megtartja a nedvességet a sejtekben és felgyorsítja a regenerációt, ami a kollagénnel együtt kiváló eredményeket biztosít, és mindezt már néhány hetes szedést követően. A Q10 koenzim hasonló hatást biztosít.

Mi a megfelelő adag kollagén?

A kollagénre szükség van, de túl nagy mennyiségben káros. Természetes állapotában nagyon ritka, hogy a szervezet túlzott mennyiségű kollagént termeljen, de a kiegészítés egyszerűen túladagoláshoz vezethet, ami többek között szöveti fibrózist, hegesedést és bizonyos szervek meghibásodását eredményezi. Az optimális napi adag körülbelül 500-1000 mg kollagén.

Ki szedhet kollagént?

A kollagént idősebb korban használják, amikor az öregedés, a ráncok és a megereszkedett bőr már láthatóak. A kollagénpótlás nemcsak a ráncok, hanem az ízületek esetében is segít, de ekkor érdemes odafigyelni arra, hogy milyen típusú kollagén van a készítményben. A kollagénpótlást gyakran javasolják a mozgásszervi problémákkal küzdő emberek és azok számára, akik nagyon intenzív sportot űznek, ami hozzájárul a porcok fokozott kopásához és elhasználódásához. A kollagén tartalmú kiegészítők hasznosak lehetnek azok számára is, akik fizikailag keményen dolgoznak.

Milyen életkorban kezdheti el a kollagénpótlást?

Természetesen a kiskorúaknak nem szabad ilyen termékekhez nyúlniuk, de érdemes megjegyezni, hogy a kollagén csökkenése 25 éves kor után kezdődik. Természetesen ebben a korban még nem romlik nagymértékben a bőr állapota, ezért a fiataloknak szánt kiegészítőknek kissé alacsonyabb kollagéntartalmúnak kell lenniük. A kollagénre nagyobb szükség van 50 éves kor után, amikor ennek az értékes fehérjének a termelése közel 40 százalékkal csökken. A nőknél a bőr öregedése és az ízületi gyengeség folyamata is erősen összefügg a menopauzával, ezért jó, ha megelőzésképpen kollagént szedünk még a menopauza kezdete előtt.

Milyen tünetei vannak a kollagénhiánynak?

A kollagénhiány rosszabbul kinéző bőrt jelent - a bőr elkezd megereszkedni, az arc oválisa elmosódottá válik, a test kevésbé rugalmas, egyre nehezebbé válik a bőr optimális hidratáltságának biztosítása. A haj és a körmök is rosszabbul néznek ki, törékennyé, fénytelenné és gyengébbé válnak. A kollagénhiány erősen megmutatkozik az ízületek állapotában - ha ez a fehérje hiányzik, a porc nem tud regenerálódni, így az ízületek fájdalmasak, merevek és könnyebben sérülnek. Ezenkívül a kollagén elégtelensége a fittség általános csökkenését, fáradtságot, csökkent immunitást, hormonális zavarokat jelent.

Kit veszélyeztet leginkább a kollagénhiány?

Valójában ez mindenkivel előfordul, mert a kollagéntermelés csökkenése egyszerűen a szervezet öregedésének következménye. Ez azonban nem mindenkinél történik pontosan ugyanolyan ütemben. Az életmód jelentős hatással van a kollagén minőségére, és arra, hogy pontosan mennyit képes a szervezetünk termelni. Genetikai okokból a gyermekeknél már eleve hiányozhat a kollagén, és emiatt lassabban nőnek. A sportolóknak és az edzőtáborozó embereknek is valamivel nagyobb az igényük a kollagén iránt, így ha a kollagén nem biztosított a táplálkozás vagy a táplálékkiegészítés révén, a hiány hatásai gyorsabban jelentkeznek.

Az elhízott embereknek a kollagénhiány is gondot okoz - a nagy testsúly megterheli a csontokat és az ízületeket, így a porcok intenzívebben kopnak, de már nem tudnak elég gyorsan regenerálódni. Vegetáriánus étrend mellett is szükség lehet kollagénpótlásra - itt további komplikációt jelent, hogy a kollagént nem lehet növényekből kinyerni. A rossz kozmetikumok használata vagy a megfelelő bőrápolás elhanyagolása, a túlzott napozás és a fényvédő krémek mellőzése, az antioxidánsokban szegény étrend és a szennyezett környezetben való élet szintén hozzájárul a korai kollagénvesztéshez.

Hogyan válasszuk ki, hogyan kell kiegészíteni a kollagénhiányt?

Mivel a kollagén nem szívódik fel a bőrön keresztül, a ráncok kezelésére a legjobbak a szájon át szedhető készítmények, akár por, akár kapszula formájában. Az ízületek esetében is elsősorban a szájon át szedhető táplálékkiegészítők javasoltak, elsősorban a II-es típusú kollagénnel, amely pontosan a porcokon és a csontokon keresztül szívódik fel. Orvosi felügyelet mellett, ezekben a nehezebb esetekben a kollagéninjekciók jelenthetik az optimális megoldást - semmiképpen ne végezzen ilyen kezeléseket saját maga, mivel ez általában súlyos mellékhatásokkal jár.

A hal kollagéneket értékelik a legmagasabbra, de még így is a kollagén adagja a kulcs - ha a termék valóban működni akar, akkor nem lehet kevesebb, mint napi 5 gramm kollagén. Azok, akik nem szeretik a tablettákat, értékelni fogják az ivásra szánt ampullákat, és a bármilyen italhoz adható por is kényelmes.