Megfelelő étrend és testmozgás nélkül nem lehet lapos hasat elérni. A diéta itt különösen fontos, mivel a felesleges kalóriák elsősorban a deréktájon rakódnak le. Ezenkívül a nehéz ételek puffadást okoznak, ami szintén megnöveli a hasat, és megnehezíti a karcsú derék modellezését. Tehát mit kell enni, hogy élvezze a lapos hasat?
Tartalomjegyzék
Milyen diéta a lapos hasért ?
Az éheztetés nem segít !!!
Sok fogyókúra tipikus hibája az éhezés bevezetése. Sokan úgy gondolják, hogy a legegyszerűbb módja a lapos has elérésének az, hogy egyszerűen nem esznek, vagy szigorúan korlátozzák a kalóriákat, de az ilyen taktikák pontosan az ellenkező hatást érik el.i. Az éhezés nem működik, mert a szervezet gyorsan megtanulja, hogy készítsen tartalékokat és ne zsírt éget - A túléléshez energiára van szüksége, és mivel kevés a táplálék, a tartalékokból több megy a zsírszövetbe, és az elfogyasztott kalóriák nagyon lassan emésztődnek meg. Paradox módon gyorsabban fogysz, ha többet eszel, ha az étrended megfelelő módon van felépítve.
Olvassa el: Natural Slimin Patches
Rendszeres étkezés - fontos ez?
Az étkezések mellett az étkezések rendszeressége is rendkívül fontos. Ideális esetben minden nap ugyanabban az időpontban kellene enni, akkor az emésztőrendszer sokkal hatékonyabban működik, az anyagcsere felgyorsulA szervezet nem hajlamos a zsír elraktározására. Az is jó, ha kicsi, de gyakori étkezéseket fogyasztunk, tehát egy öt könnyű étkezésből álló menü mindig jobb az alakunknak, mint két laktatóbb étkezés. Arról sem szabad megfeledkezni, hogy este ne együnk túl sok szénhidrátot - a szénhidrátok számát korlátozni kell, ugyanakkor növelni kell a fehérje bevitelét, ami lefekvés előtt hasznosabb.
Olvassa el továbbá: Fat Burn Aktív
Ne feledjétek a testmozgást !!!
A testmozgás szintén elengedhetetlen. A diéta felelős a siker nagy részéért, de testmozgás nélkül nem valószínű, hogy nélkülözni fogod, mert a testmozgásnak köszönhető. izmokat fejleszteni. Ezeknek nem kell nagyon megerőltető edzéseknek lenniük, elég heti háromszor-négyszer kardió edzés, plusz derékformáló és hasizomerősítő gyakorlatok.
Olvassa el azt is: Legújabb fogyókúra kiegészítő -. Egész napos égés.
Hogyan kell kinéznie egy karcsú gyomor diétának?
Természetesen a karcsú gyomor diétában nincs helye az édességeknek, sós rágcsálnivalóknak, instant ételeknek (sok só és cukor), gyorsételeknek, szénsavas italoknak. Korlátozni kell a sült ételek és a puffasztó termékekből álló ételek fogyasztását is: hagyma, borsó, bab stb. A lapos has ellensége a fehér kenyér is, amelyet teljes kiőrlésű kenyérrel kell helyettesíteni - ugyanez vonatkozik a tésztákra is. A gyümölcsök is alattomosak - sok cukrot tartalmaznak, így bár szükség van rájuk a napi étrendben, nem szabad túlzásba vinni, és főleg nem lefekvés előtt enni belőlük. Próbálja ki a fogyókúrás Magicoa ital.
Mit ehetsz?
Másrészről viszont nyers zöldségeket, darát és barna rizst minden nagyobb korlátozás nélkül fogyaszthat. A sovány tejtermékek, különösen a natúr joghurtok, szintén minden egészséges étrend szükséges alkotóelemei. Zsírokra is szükséged van, de egészséges zsírokra, például olívaolajra és olajos tengeri halakra. Adhat hozzá sovány húst is, például baromfit vagy sült sertéskarajt.
Minta menü a lapos hasért !!!
A fogyókúra során nem kell mindig ugyanazokhoz az ételekhez ragaszkodnia - sőt, nem is szabad -, minél változatosabb a menü, annál jobb a karcsú alakja és az egészsége szempontjából. Az ételek tetszés szerint összeállíthatók, egyszerűen csak kevesebb kalóriát tartalmazó alapanyagokból. Az is fontos, hogy este ne fogyasszunk túl sokat, különösen ne szénhidrátot - a vacsorát lefekvés előtt két-három órával kell elfogyasztani. Ha betartja ezeket a szabályokat, a dereka körülbelül két hét után láthatóan keskenyebb lesz, és a hatás minden héten erősödik. Jelenleg egyre népszerűbbek az olyan diéták, mint a következők keto diétaamit egy másik cikkben pontosan leírtunk, hogyan kell kinézni és mit kell enni.
Egy tipikus diétás menü például így néz ki:
Reggelire zabpelyhet készítünk néhány dióval, vagy palacsintát sütünk hajdinalisztből és apróra vágott almából, és cukormentes gyógyteát készítünk, amit megiszunk. A második reggelihez ideális egy egészséges gyümölcsből és natúr joghurtból álló desszert. Ebédre érdemes valami meleg ételt készíteni, például paradicsomkrémlevest vagy sült csirkét salátával. Délutáni uzsonnaként kínálhat egy marék diót, egy nem túl édes gyümölcsöt, túrót retekkel, vagy egy könnyű szendvicset mozzarellával és paradicsommal. Vacsorára készíthet barna rizsből és tonhalból készült salátát vagy lazacból, uborkából és salátából készült salátát.
Hogyan tartsuk fenn a diétát és a lapos hasat ?
Az étkezési szokások megváltoztatása hatékonyabb, mert ha a diéta véget ér, az étkezési szokások nagyjából ugyanazok maradnak, így a hasad nagyon sokáig lapos marad. A gyors, alacsony kalóriatartalmú diéták hátránya, hogy rendkívül szigorúak, ami azt jelenti, hogy befejezésük után hamarosan visszatérsz a régi szokásaidhoz, és a derékbőséged ismét szélesedik, megjelenik a jojó-effektus.
Érdemes úgy összeállítani az étrendet is, hogy minél több olyan ízletes terméket tartalmazzon, amit igazán szeretsz, akkor sokkal könnyebb a fenntartása, mert nem jár súlyos áldozatokkal. Egyre gyakrabban támogatjuk magunkat fogyókúrás tablettákamelyek felgyorsítják és megszilárdítják a hatást. Fontos azonban, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő kiválasztásukról, attól függően, hogy mit szeretnénk elérni, és milyen típusú táplálékot használunk jelenleg.