Collagène - Quel est son rôle dans l'organisme - Propriétés, efficacité, effets du collagène

Le collagène est une protéine de construction essentielle. Tous les organismes animaux en possèdent, y compris les humains, et bien qu'il soit principalement associé aux articulations et aux préparations anti-rides, son rôle dans l'organisme est beaucoup plus large. Il n'est pas exagéré de dire que le collagène est essentiel à la vie, mais c'est à un âge relativement jeune que les déficiences commencent à se faire sentir. Il est possible d'y remédier en adoptant un régime alimentaire approprié ou en prenant des compléments alimentaires, mais il faut savoir qu'un tel traitement exige de la patience.

Qu'est-ce que le collagène ? Quel est son rôle dans l'organisme ?

Quels types de collagène existe-t-il ?

On distingue actuellement près de trente types de collagène. Les plus importantes pour les humains sont :

• Le collagène de type I, que l'on trouve dans les articulations, la peau, les dents et les os, représente près de 90 % du collagène présent dans le corps humain ;
• Le collagène de type II, que l'on trouve dans le cartilage ;
• Le collagène de type III, similaire au type I, se trouve principalement dans les muscles, la peau et les os ;
• Le collagène de type V, que l'on trouve dans les muscles lisses et les vaisseaux sanguins ;

D'autres types de collagène sont présents dans la cornée de l'œil, les muscles squelettiques, le cerveau, les reins, le cœur, l'utérus et de nombreux autres organes et tissus.

Lire aussi : Comment lutter efficacement contre le surpoids?

Quelles sont les propriétés du collagène ?

Le collagène a pour fonction de maintenir l'intégrité structurelle du tissu conjonctif, afin que les organes du corps humain puissent fonctionner parfaitement. Le collagène remplit l'espace entre les cellules. S'il y en a beaucoup, le tissu a une structure résiliente, compacte et dense, qui se manifeste, par exemple, par une peau lisse, élastique et sans rides. Le collagène est également capable de fixer l'eau dans les cellules et participe à la régénération cellulaire, accélère la cicatrisation des plaies et le resserrement des tissus endommagés, est responsable de la bonne coagulation du sang et aide les os à se ressouder correctement après une fracture.

Le collagène améliore également l'absorption des minéraux apportés par l'alimentation, de sorte que les os se développent mieux, que les dents sont plus solides, que les cheveux, la peau et les ongles sont exempts de défauts, que la vision s'améliore et que l'on peut se sentir mieux. lubrification du globe oculaire.

Utilisation du collagène

En raison de la rapidité avec laquelle le collagène se perd dans l'organisme, il existe de nombreuses méthodes pour en fournir à l'organisme afin de combler ces lacunes. Le collagène naturel est largement utilisé dans la médecine moderne, principalement pour soigner les tissus et les os. Le collagène est également utilisé pour produire certains instruments chirurgicaux et pansements, de sorte que les infections sont moins susceptibles de se produire et que les plaies qui en résultent guérissent plus rapidement. En dentisterie, le collagène est utilisé pour combler les déficiences tissulaires, et le collagène peut même être utilisé dans les procédures ophtalmiques.

Dans l'esprit du public, cependant, le collagène est surtout connu comme un rajeunisseur idéal. Le collagène peut être administré par injection, ce qui aide à combler les rides et les sillonsLe collagène est mieux absorbé que le botox, par exemple, et n'est pas toxique, même s'il doit toujours être administré à des doses correctement calculées par un cosmétologue ou un médecin qualifié.

Il existe également diverses préparations cosmétiques à base de collagène, appliquées sur la peau, comme les masques, les gels, les crèmes, les coussinets de collagène, mais elles limitent principalement la perte d'eau - le collagène étant une grosse molécule, il est incapable de traverser la couche épidermique pour atteindre le derme. Les compléments alimentaires oraux sont plus efficaces à cet égard. Ils permettent d'améliorer l'aspect de la peau et des articulations et de réduire les vergetures, renforcer les cheveux et les ongles, retarder le vieillissement.

Où peut-on trouver du collagène ?

En ce qui concerne les sources naturelles de collagène, il s'agit du bœuf, du porc, du poisson et des fruits de mer. Le collagène de bœuf et de porc provient de la peau, des tendons, des os et du cartilage. Le collagène de poisson est extrait de la peau, des nageoires, des écailles et des os. Le collagène marin est mieux classé par les spécialistes en raison de sa meilleure absorption et de son moindre risque d'allergies.

Le collagène marin, comme celui que l'on trouve dans Supplément Collixirest principalement recommandé dans les cas où le traitement vise à rajeunir la peau et à réduire les rides, tandis que le mammifère est meilleur pour renforcer les articulations et les muscles.

Le régime collagène est assez difficile à mettre en œuvre car le collagène ne se trouve pas dans la viande, mais dans les abats, les pattes, les tendons, les peaux, les cartilages. Il ne s'agit pas d'un aliment particulièrement sain, car ces produits sont calorifiques et, de surcroît, peuvent augmenter le taux de cholestérol. Leur consommation en grande quantité vaut donc la peine de consulter un nutritionniste ou un médecin au préalable. Mieux vaut opter pour des décoctions de ces produits, riches en gélatine, qui peuvent être la base d'une soupe ou d'une sauce. Les compléments alimentaires à base de collagène contiennent des doses similaires, voire supérieures, de collagène, et ils n'ont aucun effet négatif - les hydrolysats de collagène ne sont pas caloriques et n'augmentent pas le taux de cholestérol ou de sucre dans le sang, et ils sont très bien absorbés.

Est-il préférable de prendre le collagène seul ou avec d'autres ingrédients ?

Un autre ingrédient qui peut être présent aux côtés du collagène est l'acide hyaluronique. Comme le collagène, il est présent naturellement dans le corps humain, mais en quantité décroissante avec l'âge. L'acide hyaluronique retient l'humidité dans les cellules et accélère la régénération, ce qui, avec le collagène, donne d'excellents résultats, et ce après seulement quelques semaines de supplémentation. Le co-enzyme Q10 aura un effet similaire.

Quelle est la bonne dose de collagène ?

Le collagène est nécessaire, mais en trop grande quantité, il est nocif. À l'état naturel, il est très rare que l'organisme produise un excès de collagène, mais la supplémentation peut tout simplement conduire à une surdose, qui se traduit notamment par une fibrose tissulaire, des cicatrices et la défaillance de certains organes. La dose quotidienne optimale est d'environ 500 à 1000 mg de collagène.

Qui peut prendre du collagène ?

Le collagène est utilisé à un âge avancé, lorsque les effets du vieillissement, les rides et le relâchement de la peau sont déjà visibles. La supplémentation en collagène est utile non seulement pour les rides, mais aussi pour les articulations, mais il convient alors de prêter attention au type spécifique de collagène contenu dans la préparation. La supplémentation en collagène est souvent encouragée pour les personnes souffrant de problèmes musculo-squelettiques et celles qui pratiquent un sport très intensif, ce qui contribue à une usure accrue du cartilage. Les suppléments de collagène seront également utiles aux personnes qui font un travail physique intense.

À quel âge peut-on commencer une supplémentation en collagène ?

Il est certain que les personnes mineures ne devraient pas se tourner vers de tels produits, mais il est bon de rappeler que le déclin du collagène commence après l'âge de 25 ans. Bien sûr, à cet âge, il n'y a pas encore de grande détérioration de l'état de la peau, donc les compléments destinés aux jeunes doivent avoir une teneur en collagène légèrement inférieure. Les besoins en collagène sont plus importants après 50 ans, lorsque la production de cette précieuse protéine diminue de près de 40 %. Chez les femmes, le processus de vieillissement de la peau et de faiblesse des articulations est également très lié à la ménopause, il est donc bon de prendre du collagène à titre prophylactique avant même le début de la ménopause.

Quels sont les symptômes d'une carence en collagène ?

Un manque de collagène se traduit par une peau de moins bonne qualité : elle commence à s'affaisser, l'ovale du visage devient flou, le corps n'est pas aussi résistant, il devient de plus en plus difficile d'assurer une hydratation optimale de la peau. L'aspect des cheveux et des ongles se dégrade également, ils deviennent cassants, sans éclat et plus faibles. Les déficiences en collagène se manifestent fortement dans l'état des articulations. En cas de carence de cette protéine, le cartilage ne peut pas se régénérer, de sorte que les articulations deviennent douloureuses, rigides et plus facilement blessées. En outre, une insuffisance de collagène se traduit par une baisse générale de la forme physique, de la fatigue, une immunité réduite, des troubles hormonaux.

Qui est le plus exposé à un manque de collagène ?

En fait, cela arrive à tout le monde, car le déclin de la production de collagène est simplement le résultat du vieillissement du corps. Toutefois, ce phénomène ne se produit pas exactement au même rythme chez tout le monde. Le mode de vie a un impact significatif sur la qualité du collagène et sur la quantité exacte que notre corps est capable de produire. Pour des raisons génétiques, les enfants peuvent déjà manquer de collagène et grandir plus lentement à cause de cela. Les sportifs et les personnes qui font de l'exercice ont également une demande de collagène légèrement plus élevée, de sorte que si le collagène n'est pas fourni par l'alimentation ou la supplémentation, les effets d'une carence se feront sentir plus rapidement.

Les personnes obèses ont également des problèmes de carence en collagène - un poids corporel élevé met à rude épreuve les os et les articulations, de sorte que le cartilage s'use plus intensément, mais ne peut plus se régénérer assez rapidement. Une supplémentation en collagène peut également s'avérer nécessaire dans le cadre d'un régime végétarien - ce qui est d'autant plus compliqué que le collagène ne peut être obtenu à partir de plantes. L'utilisation de produits cosmétiques de mauvaise qualité ou la négligence des soins de la peau, la surexposition au soleil et la non-utilisation de crème solaire, une alimentation pauvre en antioxydants et le fait de vivre dans un environnement pollué contribuent également à la perte prématurée de collagène.

Comment choisir comment compléter une carence en collagène ?

Comme le collagène n'est pas absorbé par la peau, les préparations orales, sous forme de poudre ou de gélules, sont les meilleures pour les rides. Pour les articulations également, les compléments oraux sont principalement recommandés, notamment avec du collagène de type II, qui est absorbé précisément par le cartilage et les os. Sous la supervision d'un médecin, dans ces cas plus difficiles, les injections de collagène peuvent être la solution optimale - ne réalisez absolument pas de tels traitements vous-même, car cela entraîne généralement de graves effets secondaires.

Les collagènes de poisson sont les mieux notés, mais même dans ce cas, la dose de collagène est essentielle - pour que le produit soit vraiment efficace, il ne doit pas être inférieur à 5 grammes de collagène par jour. Les personnes qui n'aiment pas les comprimés apprécieront les ampoules à boire, et une poudre qui peut être ajoutée à n'importe quelle boisson est également pratique.