Κολλαγόνο - Ποιος είναι ο ρόλος του στο σώμα - Ιδιότητες, αποτελεσματικότητα, αποτελέσματα του κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι μια απαραίτητη δομική πρωτεΐνη. Το έχουν όλοι οι ζωικοί οργανισμοί, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου, και παρόλο που συνδέεται κυρίως με τις αρθρώσεις και τα σκευάσματα για την αφαίρεση των ρυτίδων, ο ρόλος του στο σώμα είναι πολύ ευρύτερος. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τη ζωή, αλλά οι ελλείψεις αρχίζουν να γίνονται αισθητές σε σχετικά νεαρή ηλικία. Αυτό μπορεί να διορθωθεί με τη σωστή διατροφή ή τη λήψη συμπληρωμάτων, αν και θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η θεραπεία αυτή απαιτεί υπομονή.

Τι είναι το κολλαγόνο; Ποιος είναι ο ρόλος του στο σώμα;

Ποιοι τύποι κολλαγόνου υπάρχουν;

Σήμερα διακρίνονται σχεδόν τριάντα τύποι κολλαγόνου. Τα πιο σημαντικά για τους ανθρώπους είναι:

• Το κολλαγόνο τύπου Ι, το οποίο βρίσκεται στις αρθρώσεις, το δέρμα, τα δόντια και τα οστά, αντιπροσωπεύει σχεδόν το 90 τοις εκατό του κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα,
• Το κολλαγόνο τύπου ΙΙ, το οποίο βρίσκεται στους χόνδρους,
• Το κολλαγόνο τύπου ΙΙΙ, παρόμοιο με το κολλαγόνο τύπου Ι, βρίσκεται κυρίως στους μύες, το δέρμα και τα οστά,
• Το κολλαγόνο τύπου V, το οποίο βρίσκεται στους λείους μυς και τα αιμοφόρα αγγεία,

Άλλοι τύποι κολλαγόνου βρίσκονται στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού, στους σκελετικούς μύες, στον εγκέφαλο, στα νεφρά, στην καρδιά, στη μήτρα και σε πολλά άλλα όργανα και ιστούς.

Διαβάστε επίσης: Πώς να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος?

Ποιες είναι οι ιδιότητες του κολλαγόνου;

Το κολλαγόνο έχει τη λειτουργία της διατήρησης της δομικής ακεραιότητας του συνδετικού ιστού, έτσι ώστε τα όργανα του ανθρώπινου σώματος να μπορούν να λειτουργούν τέλεια. Το κολλαγόνο γεμίζει το χώρο μεταξύ των κυττάρων, οπότε υπάρχει άφθονο, ο ιστός έχει ελαστική, συμπαγή και πυκνή δομή, η οποία εκδηλώνεται, για παράδειγμα, σε λείο, ελαστικό δέρμα χωρίς ρυτίδες. Το κολλαγόνο είναι επίσης σε θέση να δεσμεύει το νερό στα κύτταρα και συμμετέχει στην αναγέννηση των κυττάρων, επιταχύνει την επούλωση πληγών και τη συνένωση των κατεστραμμένων ιστών, είναι υπεύθυνη για τη σωστή πήξη του αίματος και βοηθά τα οστά να ενωθούν σωστά μετά από ένα κάταγμα.

Το κολλαγόνο βελτιώνει επίσης την απορρόφηση των ανόργανων συστατικών που παρέχονται στη διατροφή, έτσι ώστε τα οστά να αναπτύσσονται καλύτερα, τα δόντια να είναι ισχυρότερα, τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια να είναι απαλλαγμένα από ελαττώματα, να υπάρχει βελτίωση της όρασης και της υγείας. λίπανση των βολβών των ματιών.

Χρήση κολλαγόνου

Λόγω του πόσο γρήγορα συμβαίνουν απώλειες κολλαγόνου στο σώμα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι παροχής του στο σώμα για να γεμίσει αυτά τα κενά. Το φυσικό κολλαγόνο χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ιατρική, κυρίως για την επούλωση ιστών και οστών. Το κολλαγόνο χρησιμοποιείται επίσης για την παραγωγή ορισμένων χειρουργικών εργαλείων και επιδέσμων, έτσι ώστε οι λοιμώξεις να είναι λιγότερο πιθανές και οι πληγές να επουλώνονται ταχύτερα. Στην οδοντιατρική, το κολλαγόνο χρησιμοποιείται για τη συμπλήρωση ελλείψεων ιστών, ενώ το κολλαγόνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και σε οφθαλμολογικές διαδικασίες.

Στο κοινό μυαλό, ωστόσο, το κολλαγόνο είναι κυρίως γνωστό ως ιδανικό αναζωογονητικό. Το κολλαγόνο μπορεί να χορηγηθεί με ένεση, η οποία βοηθά στο γέμισμα των ρυτίδων και των αυλακώσεωνΤο κολλαγόνο απορροφάται καλύτερα από ό,τι, για παράδειγμα, το botox και δεν είναι τοξικό, αν και πρέπει πάντα να χορηγείται σε σωστά υπολογισμένες δόσεις από εξειδικευμένο αισθητικό ή γιατρό.

Υπάρχουν επίσης διάφορα καλλυντικά παρασκευάσματα με κολλαγόνο, που εφαρμόζονται στο δέρμα, όπως μάσκες, τζελ, κρέμες, μαξιλάρια κολλαγόνου, αλλά αυτά περιορίζουν κυρίως την απώλεια νερού - το κολλαγόνο είναι ένα μεγάλο μόριο, οπότε δεν είναι σε θέση να περάσει μέσα από το επιδερμικό στρώμα στο χόριο. Καλύτερα από αυτή την άποψη είναι τα από του στόματος συμπληρώματα διατροφής, με τα οποία μπορείτε να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματος και των αρθρώσεων, να μειώσετε τις ραγάδες, ενισχύουν τα μαλλιά και τα νύχια, καθυστερούν τη γήρανση.

Πού μπορεί να βρεθεί κολλαγόνο;

Όσον αφορά τις φυσικές πηγές κολλαγόνου, αυτές είναι το βόειο κρέας, το χοιρινό κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Το κολλαγόνο του βοείου και του χοιρινού κρέατος προέρχεται από το δέρμα, τους τένοντες, τα οστά και τους χόνδρους, ενώ το κολλαγόνο των ψαριών εξάγεται από το δέρμα, τα πτερύγια, τα λέπια και τα οστά. Το θαλάσσιο κολλαγόνο αξιολογείται υψηλότερα από τους ειδικούς λόγω της καλύτερης απορρόφησής του και του χαμηλότερου κινδύνου αλλεργιών.

Θαλάσσιο κολλαγόνο, όπως αυτό που βρίσκεται στο Συμπλήρωμα Collixirσυνιστάται κυρίως σε περιπτώσεις όπου η θεραπεία αποσκοπεί στην αναζωογόνηση του δέρματος και τη μείωση των ρυτίδων, ενώ το θηλαστικό είναι καλύτερο για την ενδυνάμωση των αρθρώσεων και των μυών.

Η δίαιτα κολλαγόνου είναι αρκετά δύσκολο να εφαρμοστεί, επειδή το κολλαγόνο δεν βρίσκεται στο κρέας, αλλά στα εντόσθια, στα πόδια, στους τένοντες, στα δέρματα, στους χόνδρους. Δεν πρόκειται για μια ιδιαίτερα υγιεινή τροφή, καθώς τα προϊόντα αυτά είναι θερμιδογόνα και, επιπλέον, μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη, οπότε η κατανάλωσή τους σε μεγαλύτερες ποσότητες αξίζει να συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν διατροφολόγο ή γιατρό. Καλύτερες επιλογές είναι τα αφέψημα αυτών των προϊόντων, πλούσια σε ζελατίνη, τα οποία μπορούν να αποτελέσουν τη βάση μιας σούπας ή σάλτσας. Τα συμπληρώματα διατροφής με κολλαγόνο περιέχουν παρόμοιες ή και υψηλότερες δόσεις κολλαγόνου και δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις - τα υδρολυτικά κολλαγόνου δεν είναι θερμιδογόνα και δεν αυξάνουν τη χοληστερόλη ή το σάκχαρο στο αίμα, ενώ επιπλέον απορροφώνται πολύ καλά.

Είναι καλύτερο να λαμβάνετε κολλαγόνο μόνο του ή με άλλα συστατικά;

Ένα ακόμη συστατικό που μπορεί να εμφανιστεί παράλληλα με το κολλαγόνο είναι το υαλουρονικό οξύ. Όπως και το κολλαγόνο, εμφανίζεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα, αλλά σε φθίνουσες ποσότητες καθώς γερνάμε. Το υαλουρονικό οξύ διατηρεί την υγρασία στα κύτταρα και επιταχύνει την αναγέννηση, η οποία, μαζί με το κολλαγόνο, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, και αυτό μετά από λίγες μόνο εβδομάδες συμπληρωματικής διατροφής. Το συνένζυμο Q10 θα προσφέρει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Ποια είναι η σωστή δόση κολλαγόνου;

Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο, αλλά σε πολύ μεγάλες ποσότητες θα είναι επιβλαβές. Στη φυσική του κατάσταση, είναι πολύ σπάνιο για το σώμα να παράγει υπερβολική ποσότητα κολλαγόνου, αλλά η χορήγηση συμπληρωμάτων μπορεί πολύ απλά να οδηγήσει σε υπερδοσολογία, η οποία οδηγεί σε ίνωση των ιστών, ουλές και ανεπάρκεια ορισμένων οργάνων, μεταξύ άλλων. Η βέλτιστη ημερήσια δόση είναι περίπου 500-1000 mg κολλαγόνου.

Ποιος μπορεί να πάρει κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο χρησιμοποιείται στην τρίτη ηλικία, όταν τα αποτελέσματα της γήρανσης, οι ρυτίδες και η χαλάρωση του δέρματος είναι ήδη ορατά. Το συμπλήρωμα κολλαγόνου βοηθά όχι μόνο στις ρυτίδες, αλλά και στις αρθρώσεις, αλλά αξίζει τότε να δοθεί προσοχή στον συγκεκριμένο τύπο κολλαγόνου στο παρασκεύασμα. Το συμπλήρωμα κολλαγόνου συχνά ενθαρρύνεται για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και για όσους αθλούνται πολύ εντατικά, γεγονός που συμβάλλει στην αυξημένη φθορά των χόνδρων. Τα συμπληρώματα με κολλαγόνο θα είναι επίσης χρήσιμα για τους ανθρώπους που εργάζονται σκληρά σωματικά.

Σε ποια ηλικία μπορείτε να ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου;

Σίγουρα, τα ανήλικα άτομα δεν πρέπει να φθάνουν σε τέτοια προϊόντα, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η μείωση του κολλαγόνου αρχίζει μετά την ηλικία των 25 ετών. Φυσικά, σε αυτή την ηλικία, δεν υπάρχει ακόμη μεγάλη επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, οπότε τα συμπληρώματα για τους νέους πρέπει να έχουν ελαφρώς χαμηλότερη περιεκτικότητα σε κολλαγόνο. Υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη για κολλαγόνο μετά την ηλικία των 50 ετών, όταν η παραγωγή αυτής της πολύτιμης πρωτεΐνης μειώνεται σχεδόν κατά 40%. Στις γυναίκες, η διαδικασία γήρανσης του δέρματος και η αδυναμία των αρθρώσεων συνδέεται επίσης σε μεγάλο βαθμό με την εμμηνόπαυση, οπότε είναι καλό να λαμβάνετε προληπτικά κολλαγόνο ακόμη και πριν από την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας κολλαγόνου;

Η έλλειψη κολλαγόνου σημαίνει χειρότερη εμφάνιση του δέρματος - αρχίζει να κρεμάει, το οβάλ του προσώπου γίνεται ασαφές, το σώμα δεν είναι τόσο ανθεκτικό, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να εξασφαλιστεί η βέλτιστη ενυδάτωση του δέρματος. Τα μαλλιά και τα νύχια δείχνουν επίσης χειρότερα, γίνονται εύθραυστα, αστραφτερά και πιο αδύναμα. Οι ελλείψεις στο κολλαγόνο εμφανίζονται έντονα στην κατάσταση των αρθρώσεων - εάν υπάρχει έλλειψη αυτής της πρωτεΐνης, ο χόνδρος δεν μπορεί να αναγεννηθεί, οπότε οι αρθρώσεις γίνονται επώδυνες, δύσκαμπτες και τραυματίζονται πιο εύκολα. Επιπλέον, το ανεπαρκές κολλαγόνο σημαίνει γενική μείωση της φυσικής κατάστασης, κόπωση, μειωμένη ανοσία, ορμονικές διαταραχές.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από την έλλειψη κολλαγόνου;

Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει σε όλους, επειδή η μείωση της παραγωγής κολλαγόνου είναι απλώς το αποτέλεσμα της γήρανσης του σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει με τον ίδιο ακριβώς ρυθμό σε όλους. Ο τρόπος ζωής έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του κολλαγόνου και στο πόσο ακριβώς είναι σε θέση να παράγει το σώμα μας. Για γενετικούς λόγους, τα παιδιά μπορεί να έχουν ήδη έλλειψη κολλαγόνου και να αναπτύσσονται πιο αργά εξαιτίας αυτού. Οι αθλητές και τα άτομα που γυμνάζονται έχουν επίσης ελαφρώς υψηλότερη ζήτηση για κολλαγόνο, οπότε αν το κολλαγόνο δεν παρέχεται μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων, οι επιπτώσεις μιας έλλειψης θα γίνουν πιο γρήγορα αισθητές.

Τα παχύσαρκα άτομα αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα ανεπάρκειας κολλαγόνου - το υψηλό σωματικό βάρος επιβαρύνει τα οστά και τις αρθρώσεις, οπότε ο χόνδρος φθείρεται πιο έντονα, αλλά δεν μπορεί πλέον να αναγεννηθεί αρκετά γρήγορα. Συμπλήρωμα κολλαγόνου μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο με μια χορτοφαγική διατροφή - μια πρόσθετη επιπλοκή εδώ είναι ότι το κολλαγόνο δεν μπορεί να ληφθεί από τα φυτά. Η χρήση κακών καλλυντικών ή η παραμέληση της σωστής φροντίδας του δέρματος, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η μη χρήση αντηλιακού, η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και η διαβίωση σε μολυσμένο περιβάλλον συμβάλλουν επίσης στην πρόωρη απώλεια κολλαγόνου.

Πώς να επιλέξετε πώς να συμπληρώσετε την ανεπάρκεια κολλαγόνου;

Καθώς το κολλαγόνο δεν απορροφάται από το δέρμα, τα από του στόματος σκευάσματα, είτε σε μορφή σκόνης είτε σε μορφή κάψουλας, είναι τα καλύτερα για τις ρυτίδες. Επίσης, για τις αρθρώσεις συνιστώνται κυρίως συμπληρώματα από το στόμα, κυρίως με κολλαγόνο τύπου ΙΙ, το οποίο απορροφάται ακριβώς μέσω του χόνδρου και των οστών. Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, σε αυτές τις πιο δύσκολες περιπτώσεις, οι ενέσεις κολλαγόνου μπορεί να είναι η βέλτιστη λύση - σε καμία περίπτωση μην κάνετε τέτοιες θεραπείες μόνοι σας, καθώς αυτό συνήθως καταλήγει σε σοβαρές παρενέργειες.

Τα κολλαγόνα ψαριών έχουν την υψηλότερη βαθμολογία, αλλά ακόμη και έτσι, η δόση του κολλαγόνου είναι το κλειδί - εάν το προϊόν πρόκειται να λειτουργήσει πραγματικά, δεν θα πρέπει να είναι λιγότερο από 5 γραμμάρια κολλαγόνου την ημέρα. Οι άνθρωποι που δεν τους αρέσουν οι ταμπλέτες θα εκτιμήσουν τις αμπούλες για να πίνουν, και μια σκόνη που μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε ποτό είναι επίσης βολική.