Flad mave kost

Det er umuligt at opnå en flad mave uden den rigtige kost og motion. Kost er særlig vigtig her, fordi overskydende kalorier først og fremmest bliver deponeret i taljen. Derudover forårsager svært fordøjelig mad oppustethed, hvilket også forstørrer maven og gør det svært at skabe en slank talje. Så hvad skal du spise for at få en flad mave?

Hvilken kost til en flad mave ?

Det hjælper ikke at sulte sig selv!!!

En almindelig fejl i mange slankekure er at indføre sult. Mange mennesker tror, at den nemmeste måde at opnå en flad mave på er ved simpelthen ikke at spise eller ved at begrænse kalorierne kraftigt, men sådanne taktikker har præcis den modsatte effekt.i. Sult virker ikke, fordi kroppen hurtigt lærer at opbygge lagre mod. forbrænde fedt - har brug for energi for at overleve, og da der er mangel på mad, går flere reserver til fedtvævet, og de indtagne kalorier fordøjes meget langsomt. Paradoksalt nok er det derfor hurtigere at tabe sig ved at spise mere, hvis blot kosten er sammensat på den rigtige måde.

Læs om: Natural Slimin Patches

Spiser du regelmæssigt - er det vigtigt?

Ud over selve måltiderne er det også meget vigtigt, at måltiderne spises med regelmæssighed. Ideelt set bør du spise på de samme tidspunkter hver dag, så fungerer dit fordøjelsessystem meget mere effektivt, stofskiftet accelerererKroppen har ikke tendens til at lagre fedt. Det er også godt at spise små, men hyppige måltider, så en menu med fem lette måltider er altid bedre for din figur end to mere mættende måltider. Man skal også huske ikke at spise for mange kulhydrater om aftenen - antallet af kulhydrater bør begrænses, og samtidig bør man øge indtaget af protein, som er mere nyttigt før sengetid.

Læs også: Fat Burn Active

Husk at motionere !!!!

Motion er også vigtigt. Kost er ansvarlig for det meste af succesen, men det er usandsynligt, at det ikke er uden motion, for det er gennem motion, at den udvikle muskler. Det behøver ikke at være meget krævende træning, men blot cardio tre eller fire gange om ugen plus øvelser til at forme taljen og styrke mavemusklerne.

Læs også: Seneste vægttabstilskud -. Hele dagen brænder.

Hvordan skal en kost for en slank mave se ud?

Slik, salte snacks, færdigretter (med et højt indhold af salt og sukker), fastfood og sodavand hører bestemt ikke hjemme i en slankekost. Det er også nødvendigt at begrænse forbruget af stegte retter og retter, der består af opblæste produkter: løg, ærter, bønner osv. Fjenden af en flad mave er også hvidt brød, som bør erstattes af fuldkornsbrød - det samme gælder for pasta. Frugt er også snigende - det indeholder en masse sukker, så selv om du har brug for det i din daglige kost, bør du ikke overdrive det, og du bør bestemt ikke spise det lige før sengetid. Prøv den slankende Magicoa-drik.

Hvad kan du så spise?

I stedet kan man spise rå grøntsager, gryn og brune ris uden større begrænsninger. Magre mejeriprodukter, især naturlige yoghurter, er også en vigtig del af enhver sund kost. Du har også brug for fedtstoffer, men sunde fedtstoffer, som f.eks. olivenolie og fed fisk. Du kan også tilføje magert kød, f.eks. fjerkræ eller stegt svinekam.

Menuprøve til en flad mave !!!!

På en slankekur behøver du ikke at holde dig til de samme måltider hele tiden, og det bør du faktisk heller ikke - jo mere varieret menuen er, jo bedre for din slanke figur og dit helbred. Jo mere varieret menuen er, jo bedre for din slanke figur og dit helbred. Det er også vigtigt, at du ikke spiser for meget om aftenen, især ikke for mange kulhydrater - aftensmaden bør spises to til tre timer før sengetid. Hvis du følger disse regler, vil din talje blive synligt smallere efter ca. to uger, og denne effekt vil blive mere udtalt for hver uge, der går. I øjeblikket bliver diæter som følgende mere og mere populære keto diætsom vi har beskrevet præcist, hvordan man ser ud og hvad man skal spise i en anden artikel.

En typisk diætmenu ser f.eks. således ud:

Til morgenmad laver vi havregryn med en lille mængde nødder eller steger en pandekage af boghvedegryn og æbleskiver; til at drikke laver vi en sukkerfri urtete. Som en anden morgenmad er en sund dessert med frugt og naturlig yoghurt ideel. Til frokost er det tilrådeligt at tilberede noget varmt, f.eks. tomatsuppe eller stegt kylling med salat. Som eftermiddagssnack kan du prøve en håndfuld nødder, en ikke alt for sød frugt, hytteost med radiser eller en let sandwich med mozzarella og tomat. Til aftensmad kan der laves en salat med brune ris og tun eller en salat med laks, agurk og salat.

Hvordan opretholder man en kost og en flad mave ?

Det er meget mere effektivt at ændre dine spisevaner, for når diæten er overstået, forbliver din måde at spise på stort set den samme, så din mave forbliver flad i meget lang tid. Hurtige kaloriefattige diæter har den ulempe, at de er ekstremt strenge, så man hurtigt vender tilbage til gamle vaner efter endt diæt, og taljen udvider sig igen, yoyo-effekten opstår.

Det er også værd at sammensætte din kost, så den indeholder så mange velsmagende fødevarer som muligt, som du virkelig kan lide, så det er meget lettere at holde kosten, da det ikke kræver store ofre. Vi forsørger os selv i stigende grad slankepillersom fremskynder og forstærker virkningen. Det er dog vigtigt at vælge dem korrekt, afhængigt af hvad du ønsker at opnå, og hvilken type kost du bruger i øjeblikket.