Kollagen - Hvad er dets rolle i kroppen - Kollagens egenskaber, effektivitet, virkninger af kollagen

Kollagen er et vigtigt opbygningsprotein. Alle animalske organismer har det, også mennesker, og selv om det primært forbindes med led og rynkefjernende præparater, er dets rolle i kroppen meget bredere. Det er ikke nogen overdrivelse at sige, at kollagen er livsvigtigt, men det er i en relativt ung alder, at man begynder at mærke manglerne. Det kan afhjælpes med den rette kost eller tilskud, men du skal være opmærksom på, at en sådan behandling kræver tålmodighed.

Hvad er kollagen? Hvad er dens rolle i kroppen?

Hvilke typer kollagen er der?

Der skelnes i øjeblikket mellem næsten tredive typer kollagen. De vigtigste for mennesker er:

• Type I-kollagen, som findes i led, hud, tænder og knogler og udgør næsten 90 procent af kollagenet i menneskekroppen;
• Type II kollagen, som findes i brusk;
• Type III-kollagen, der ligner type I, findes primært i muskler, hud og knogler;
• Type V kollagen, som findes i glatte muskler og blodkar;

Andre typer kollagen findes i øjets hornhinde, skeletmuskulaturen, hjernen, nyrerne, hjertet, livmoderen og mange andre organer og væv.

Læs også: Hvordan man effektivt bekæmper overvægt?

Hvad er kollagens egenskaber?

Kollagen har til opgave at opretholde den strukturelle integritet af bindevævet, så organerne i kroppen kan fungere perfekt. Kollagen fylder rummet mellem cellerne, så der er masser af kollagen, vævet har en elastisk, kompakt og tæt struktur, hvilket f.eks. viser sig i en glat, elastisk hud uden rynker. Kollagen er også i stand til at binde vand i cellerne og er involveret i cellefornyelsen, fremskynder sårheling og sammenbinding af beskadiget væv, er ansvarlig for korrekt blodkoagulation og hjælper knoglerne med at blive samlet korrekt efter et brud.

Kollagen forbedrer også optagelsen af mineraler fra kosten, så knoglerne vokser bedre, tænderne bliver stærkere, hår, hud og negle er fri for fejl, synet og synet forbedres og smøring af øjenæbler.

Anvendelse af kollagen

På grund af det hurtige tab af kollagen i kroppen findes der mange metoder til at tilføre kroppen kollagen for at udfylde disse huller. Naturlig kollagen anvendes i vid udstrækning i moderne medicin, primært til at helbrede væv og knogler. Kollagen bruges også til at fremstille visse kirurgiske instrumenter og forbindinger, så infektioner bliver sjældnere og sårene heler hurtigere. I tandplejen bruges kollagen til at supplere vævsunderskud, og kollagen kan endda bruges i øjenlægebehandlinger.

I offentligheden er kollagen dog først og fremmest kendt som en ideel foryngringsfaktor. Kollagen kan indgives ved injektion, hvilket hjælper med at udfylde rynker og furerKollagen absorberes bedre end f.eks. botox og er ikke giftigt, selv om det altid skal indgives i korrekt beregnede doser af en kvalificeret kosmetolog eller læge.

Der findes også forskellige kosmetiske præparater med kollagen, der påføres huden, f.eks. masker, geler, cremer, kollagenpuder, men disse begrænser hovedsageligt vandtabet - kollagen er et stort molekyle, så det kan ikke passere gennem det epidermale lag ind i dermis. Bedre i denne henseende er orale kosttilskud, hvormed du kan forbedre udseendet af hud og led, reducere strækmærker, styrker hår og negle, forsinker aldring.

Hvor kan man finde kollagen?

Når det drejer sig om naturlige kilder til kollagen, er det oksekød, svinekød, fisk og skaldyr. Kollagen fra okse- og svinekød kommer fra hud, sener, knogler og brusk, mens fiskekollagen udvindes fra hud, finner, skæl og knogler. Marint kollagen vurderes højere af specialister på grund af dets bedre absorption og lavere risiko for allergier.

Marin kollagen, som f.eks. det, der findes i Collixir-tilskudanbefales primært i tilfælde, hvor behandlingen har til formål at forynge huden og reducere rynker, mens pattedyret er bedre til at styrke led og muskler.

Kollagendiæten er ret vanskelig at gennemføre, fordi kollagen ikke findes i kød, men i slagteaffald, poter, sener, skind og brusk. Det er ikke nogen særlig sund mad, da sådanne produkter er kalorielettige og desuden kan øge kolesterolet, så det er værd at konsultere en ernæringsekspert eller læge på forhånd, hvis man indtager dem i større mængder. Bedre muligheder er afkog af disse produkter, der er rige på gelatine, og som kan danne grundlag for en suppe eller sauce. Kosttilskud med kollagen indeholder lignende eller endda højere doser kollagen, og de har ingen negative virkninger - kollagenhydrolysater er ikke kaloriefattige og øger ikke kolesterol eller blodsukker, og de absorberes meget godt.

Er det bedre at tage kollagen alene eller sammen med andre ingredienser?

Endnu en anden ingrediens, der kan forekomme sammen med kollagen, er hyaluronsyre. Ligesom kollagen forekommer det naturligt i kroppen, men i mindre og mindre mængder, efterhånden som vi bliver ældre. Hyaluronsyre bevarer fugten i cellerne og fremskynder regenerationen, hvilket sammen med kollagen giver fremragende resultater, og det efter blot et par ugers tilskud. Co-enzym Q10 vil give en lignende virkning.

Hvad er den rigtige dosis af kollagen?

Kollagen er nødvendigt, men i for store mængder er det skadeligt. I naturlig tilstand er det meget sjældent, at kroppen producerer et overskud af kollagen, men tilskud kan ganske enkelt føre til en overdosis, hvilket bl.a. resulterer i vævsfibrose, arvævsdannelse og svigt af visse organer. Den optimale daglige dosis er ca. 500-1000 mg kollagen.

Hvem kan tage kollagen?

Kollagen bruges i alderdommen, når virkningerne af aldring, rynker og slap hud allerede er synlige. Kollagentilskud hjælper ikke kun mod rynker, men også mod leddene, men det er værd at være opmærksom på den specifikke type kollagen i præparatet. Tilskud af kollagen anbefales ofte til personer med problemer i bevægeapparatet og personer, der dyrker meget intensiv sport, hvilket bidrager til øget slid på brusk. Kosttilskud med kollagen vil også være nyttige for folk, der arbejder hårdt fysisk.

I hvilken alder kan du begynde at tage kollagentilskud?

Mindreårige bør bestemt ikke gribe efter sådanne produkter, men det er værd at huske på, at nedgangen i kollagen begynder efter 25-årsalderen. I denne alder er der naturligvis endnu ikke en stor forringelse af hudens tilstand, så kosttilskud til unge mennesker bør have et lidt lavere kollagenindhold. Der er et større behov for kollagen efter 50-årsalderen, hvor produktionen af dette værdifulde protein falder med næsten 40 procent. Hos kvinder er hudforældningsprocessen og svaghed i leddene også meget forbundet med overgangsalderen, så det er godt at tage kollagen forebyggende allerede inden overgangsalderen.

Hvad er symptomerne på kollagenmangel?

Mangel på kollagen betyder, at huden ser dårligere ud - den begynder at hænge, ansigtets oval bliver uklar, kroppen er ikke så modstandsdygtig, det bliver stadig vanskeligere at sikre optimal hydrering af huden. Hår og negle ser også værre ud og bliver skørt, glansløst og svagere. Mangler på kollagen viser sig tydeligt i leddenes tilstand - hvis der er mangel på dette protein, kan brusken ikke regenerere, så leddene bliver smertefulde, stive og lettere skadede. Desuden betyder utilstrækkeligt kollagen en generel nedgang i konditionen, træthed, nedsat immunitet, hormonelle forstyrrelser.

Hvem er mest udsat for risiko for mangel på kollagen?

Det sker faktisk for alle, fordi nedgangen i kollagenproduktionen simpelthen er et resultat af kroppens aldring. Det sker dog ikke med nøjagtig samme hastighed hos alle. Livsstilen har en betydelig indflydelse på kollagenets kvalitet og præcis hvor meget vores krop er i stand til at producere. Af genetiske årsager kan børn allerede have mangel på kollagen og vokse langsommere på grund af dette. Atleter og personer, der træner, har også et lidt større behov for kollagen, så hvis kollagen ikke tilføres gennem kosten eller tilskud, vil virkningerne af en mangel hurtigere kunne mærkes.

Overvægtige mennesker har også problemer med kollagenmangel - en høj kropsvægt belaster knogler og led, så brusk slides mere intensivt, men kan ikke længere regenerere hurtigt nok. Kollagentilskud kan også være nødvendigt ved vegetarisk kost - her er det yderligere kompliceret, at kollagen ikke kan udvindes af planter. Brugen af dårlig kosmetik eller forsømmelse af ordentlig hudpleje, overeksponering for solen og manglende brug af solcreme, en kost med et lavt indhold af antioxidanter og et liv i et forurenet miljø bidrager også til for tidligt kollagnettab.

Hvordan man vælger hvordan man supplerer kollagenmangel?

Da kollagen ikke absorberes gennem huden, er orale præparater, enten i pulver- eller kapselform, bedst til rynker. Også til leddene anbefales primært orale kosttilskud, primært med type II kollagen, som optages præcist gennem brusk og knogler. I disse vanskeligere tilfælde kan kollageninjektioner være den optimale løsning under lægens tilsyn - du må absolut ikke selv foretage sådanne behandlinger, da det normalt fører til alvorlige bivirkninger.

Fiskekollagener er vurderet højest, men alligevel er doseringen af kollagen afgørende - hvis produktet virkelig skal virke, bør det ikke være mindre end 5 gram kollagen om dagen. Folk, der ikke kan lide tabletter, vil sætte pris på ampuller til at drikke, og et pulver, der kan tilsættes til en hvilken som helst drik, er også praktisk.