Vysoký cholesterol - lze se mu vyhnout?

Kardiovaskulární onemocnění jsou již řadu let nejčastější příčinou úmrtí dospělých Poláků. Jedním z důvodů, proč srdce začíná selhávat, je příliš vysoká hladina cholesterolu. Proč k tomu dochází a co lze udělat pro to, aby se cholesterol vždy držel v normě?

Špatný a dobrý cholesterol - proč se vyskytují společně?

Překročená norma cholesterolu se nazývá hypercholesterolémie. Mimochodem, postihuje již více než polovinu dospělých obyvatel Polska a ve světě, zejména ve vyspělých zemích, se tyto výsledky velmi často odchylují od doporučení lékařů. Když však mluvíme o vysoké hladině cholesterolu, je důležité si uvědomit, že mluvíme o určité frakci cholesterolu, nikoli o cholesterolu jako takovém - ten je totiž pro život nezbytný. K čemu přesně se používá? Základní funkce cholesterolu v lidském těle jsou:

Tělo si dokáže většinu cholesterolu vytvořit samo a pouze asi 20 % získává z potravy. Problémem je, že nezdravá, tučná strava dodává mnohem více cholesterolu, než je třeba, takže dochází k nebezpečnému ucpávání žil aterosklerotickými pláty. Nebezpečná je však pouze frakce LDL, která přenáší dobrý cholesterol do buněk těla. Tento dobrý cholesterol se nazývá HDL a měl by ho být v těle dostatek, zatímco pouze frakce LDL je snížena. Pokud jsou obě frakce cholesterolu v rovnováze, buňky dostávají dostatečné množství lipoproteinů a cholesterol je účinně transportován do jater, kde je nakonec odbourán.

Jaké jsou příčiny vysoké hladiny cholesterolu?

1. věku - i po 30. roce života dochází k přirozenému nárůstu koncentrace LDL frakce na úkor HDL;
2. pohlaví - muži mají statisticky vyšší pravděpodobnost zvýšené hladiny cholesterolu;
3. Menopauza u žen - riziko hypercholesterolemie se po menopauze výrazně zvyšuje;
4. Strava - hladinu cholesterolu zvyšují tučné, vysoce zpracované potraviny;
5. Nízká fyzická aktivita - nedostatek pohybu oslabuje kardiovaskulární systém a zvyšuje hladinu LDL;
6. nadváha - lidé s nadměrnou tělesnou hmotností mají mnohem častěji vyšší hladinu cholesterolu;
7. kouření;
8. hodně stresu;
9. špatný zdravotní stav;
10. genetické predispozice;

Podívejte se na kapsle pro snížení špatného cholesterolukteré mají mezi těmi, kdo je používají, jen pozitivní názory.

Hypercholesterolémie může být v maximální možné míře zděděna po rodičích nebo prarodičích. Genetické podmínky jsou důsledkem mutací a vedou k závažným poruchám metabolismu lipidů, takže koncentrace cholesterolu může být až šestkrát vyšší, než je mezní hodnota. U lehčích stavů není tato míra tak dramatická, ale i tak se ateroskleróza rozvíjí velmi brzy a pacient potřebuje farmakologickou léčbu po zbytek života.

Vyskytuje se také sekundární hypercholesterolemie, která je důsledkem rozvoje jiných onemocnění. Příčinou zvýšené hladiny cholesterolu jsou obvykle poruchy štítné žlázy, onemocnění jater, hypertenze, ischemická choroba srdeční a cukrovka. Je třeba také poznamenat, že vysoký cholesterol mají i štíhlí a sportovně založení lidé, takže samotná normální tělesná hmotnost ještě není ukazatelem - můžete jíst nezdravé jídlo a nemít nadváhu, a právě nekvalitní strava často vede k ucpávání cév.

Jak si kontrolujete hladinu cholesterolu?

Ke stanovení hladiny cholesterolu se používá lipidogram, speciální krevní test. Lipidový profil udává celkový cholesterol, jeho jednotlivé frakce a koncentraci triglyceridů, které jsou rovněž důležité pro kardiovaskulární zdraví a kondici. Celkový cholesterol by neměl být vyšší než 200 mg/dl a pokud jde o jednotlivé frakce, norma pro ženy je nad 45 mg/dl a pro muže nad 40 mg/dl, zatímco frakce LDL nesmí být vyšší než 110-115 mg/dl. Získané ukazatele již hodně vypovídají o zdravotním stavu a možném riziku kardiovaskulárních onemocnění, ale jejich přesnou interpretaci by měl provést lékař.

Odborník bere v úvahu i další faktory, takže normální cholesterol nemusí být nutně takový u člověka po infarktu nebo například s vysokou obezitou. Aby bylo možné určit, zda je cholesterol skutečně v bezpečné koncentraci, je třeba ještě zohlednit pohlaví, věk, komorbidity, závislosti, životní styl, tělesnou hmotnost, případy hypercholesterolemie v rodině. Jinými slovy, cholesterol je individuální záležitost. Zvláště přísné jsou normy pro osoby s cukrovkou, aterosklerózou, ischemickou chorobou srdeční, protože v jejich případě může mít i mírné překročení přijatelné koncentrace cholesterolu mnohem závažnější důsledky než u mladého člověka v dobrém zdravotním stavu.

Vysoký cholesterol - jaká rizika představuje?

Čím vyšší je koncentrace cholesterolu v krvi, tím vyšší je riziko komplikací a úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Hlavní obavou je infarkt myokardu, protože při silně ucpaných tepnách se krev nedostává do srdce a aterosklerotické pláty zcela blokují krevní oběh. Aterosklerotické pláty se mohou dostat i do tepen odvádějících krev do mozku a způsobit mrtvici.

Vysoká hladina cholesterolu vede k ateroskleróze, která vážně oslabuje kardiovaskulární systém a je jednou z nejčastějších příčin výše zmíněného infarktu nebo mrtvice. Ateroskleróza může také usnadnit vznik cukrovky a v mnoha případech se obě onemocnění vyskytují společně.

Jak lze léčit vysoký cholesterol?

Léky snižující hladinu cholesterolu vám již musí předepsat lékař a bez souhlasu lékaře byste si neměli kupovat žádné léky na vlastní pěst ani je přestat užívat. Tyto léky regulují produkci enzymů zodpovědných za tvorbu cholesterolu, a tím umožňují udržet hladinu cholesterolu v normě. Léky na cholesterol se často užívají doživotně, ale i v tomto případě je pro úspěch léčby velmi důležitý zdravý životní styl.

Jaké příznaky má špatný cholesterol?

Největším problémem vysokého cholesterolu je, že se jen zřídkakdy projevuje vnějšími příznaky a na zdravotní problém se obvykle přijde až při vyšetření lipidového profilu - proto je tak důležitá prevence, která pomáhá předejít srdečním onemocněním. Vysoký cholesterol způsobuje poruchy krevního oběhu, takže nohy jsou špatně prokrvené, a proto často bolí, otékají a jsou unavené i při malé námaze. Kromě toho se mohou tvořit tzv. žloutkové váčky, tj. usazeniny cholesterolu na šlachách, kloubech, očních víčkách - tyto příznaky se vyskytují hlavně u lidí, kteří mají v genech zděděnou hypercholesterolémii.

Příznakem příliš vysoké hladiny cholesterolu jsou také příznaky charakteristické pro srdeční onemocnění, které nezřídka souvisejí s nedostatečným lipidovým profilem. Mezi tyto příznaky patří pulzování a svírání na hrudi, svírání kolem srdce, bolest na hrudi, která může vyzařovat do paže nebo krku, bušení srdce, pocit neklidu.

Jak vypadá prevence, pokud jde o zdravou hladinu cholesterolu?

Příliš vysoká hladina LDL a příliš nízká hladina HDL jsou dnes jednou z hlavních příčin infarktu a mrtvice. Prevence kardiovaskulárních onemocnění Součástí je tedy i péče o správnou hladinu cholesterolu, což se týká nejen rizikových osob, ale všech. Největšími riziky životního stylu jsou špatná strava, alkohol a tabák - denní jídelníček musí obsahovat více zdravých produktů, zatímco stimulanty by měly být zcela vyloučeny.

Dobré je také zvýšit fyzickou aktivitu - pomáhají už takové maličkosti jako chůze po schodech místo jízdy výtahem nebo chůze místo jízdy autem. Stres je velkým rizikem, protože zvyšuje hladinu cholesterolu i cukru v krvi, takže pokud je to možné, je lepší se stresovým situacím vyhýbat a naučit se zvládat své emoce.

Domácí prostředky pro snížení hladiny cholesterolu

Léčba obvykle začíná změnou stravovacích návyků. To také předepisuje lékař, a teprve když to nepomáhá, nasazuje se farmakologická léčba. normalizace hladiny cholesterolu v těle. Dieta samozřejmě nefunguje ze dne na den, ale přibližně po třech měsících dodržování doporučení by měl být lipidový profil již v normě. Důležité je také udržovat si zdravou tělesnou hmotnost, k čemuž vám pomohou následující zásady. pilulky na hubnutí.

Fyzická aktivita by měla být přizpůsobena věku, hmotnosti a životnímu stylu. Lidé se sedavým způsobem života, kteří dosud nesportovali, by neměli začínat například s běháním nebo náročným cvičením v posilovně, ale spíše s chůzí, nordic walkingem, plaváním nebo pilates. Postupem času lze intenzitu a frekvenci tréninku zvyšovat, ale je vhodné tak činit pod dohledem lékaře nebo zkušeného trenéra. Trénink by měl probíhat pravidelně, nejméně třikrát týdně po dobu 30 minut.

Co jíst, abyste snížili hladinu špatného cholesterolu?

Největším nepřítelem kardiovaskulárního systému je nezdravé jídlo, tj. rychlé občerstvení, instantní jídla, instantní polévky, hotové večeře z krabice, slané pochutiny, chipsy a sladkosti, které jsou plné škodlivých transmastných kyselin. Pokud máte vysokou hladinu cholesterolu, měli byste se vyhnout konzumaci tučného masa, vnitřností a uzenin a místo toho zařadit do jídelníčku drůbež a jiné libové maso. Dále by se maso nemělo smažit, ale vařit, dusit nebo péct bez tuku.

Vejce, která byla dlouho považována za škodlivá pro srdce, nezvyšují hladinu cholesterolu, pokud jsou konzumována ve zdravé formě, tj. například bez smažení nebo přidání slaniny. Tuky živočišného původu, jako je sádlo nebo máslo, by měly být nahrazeny rostlinnými tuky, jako je olivový olej, řepkový olej nebo kvalitní margarín. Mléčné výrobky by měly být méně tučné, tj. žluté sýry nahradit tvarohem a tučnou smetanu lehkým jogurtem.

Je třeba snížit příjem nasycených mastných kyselin a zvýšit příjem mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin, které jsou obsaženy v ořeších, mořských rybách a rostlinných olejích. Je také nutné dbát na kalorickou hodnotu jídel a připravovat jídlo tak, aby bylo chutné, protože bez toho bude obtížné udržet si zdravé stravovací návyky.