Kolagen - Jaká je jeho role v těle - Vlastnosti, účinnost, účinky kolagenu

Kolagen má mnoho zdraví prospěšných vlastností pro pokožku i celé tělo.

Kolagen je základní stavební bílkovina. Mají ho všechny živočišné organismy včetně člověka, a přestože je spojován především s klouby a přípravky na odstraňování vrásek, jeho úloha v těle je mnohem širší. Bez nadsázky lze říci, že kolagen je pro život nezbytný, ale jeho nedostatky se začínají projevovat již v poměrně mladém věku. To lze napravit správnou dietou nebo doplňky stravy, i když byste si měli být vědomi, že taková léčba vyžaduje trpělivost.

Co je kolagen? Jaká je jeho úloha v těle?

Kolagen zpomaluje proces stárnutí

Kolagen je druh bílkoviny. Je nerozpustný ve vodě a tvoří asi 30 % všech bílkovin v lidském těle. Kolagen se syntetizuje od počátku našeho života a v mládí je jeho tvorba nejintenzivnější, zatímco když začne pomalu ubývat, je to signál, že tělo již vstoupilo do fáze stárnutí. Kolagen je zodpovědný za to, že pojivová tkáň je silná, pružná a hustá, což se projevuje vyšší fyzickou kondicí, dobrým zdravím a atraktivním vzhledem. Jedním z doplňků stravy, které doporučujeme a které obsahují dobře vstřebatelný kolagen, je Ostevit.

Jaké jsou druhy kolagenu?

V současné době se rozlišuje téměř třicet typů kolagenu. Pro člověka jsou nejdůležitější:

  • Kolagen typu I, který se nachází v kloubech, kůži, zubech a kostech, tvoří téměř 90 % kolagenu v lidském těle;
  • Kolagen typu II, který se nachází v chrupavce;
  • Kolagen typu III, podobný kolagenu typu I, se nachází především ve svalech, kůži a kostech;
  • Kolagen typu V, který se nachází v hladkém svalstvu a cévách;

Další typy kolagenu se nacházejí v oční rohovce, kosterním svalstvu, mozku, ledvinách, srdci, děloze a mnoha dalších orgánech a tkáních.

Přečtěte si také: Jak účinně bojovat s nadváhou?

Jaké jsou vlastnosti kolagenu?

Kolagen má za úkol udržovat strukturální integritu pojivové tkáně, aby orgány v lidském těle mohly dokonale fungovat. Kolagen vyplňuje prostor mezi buňkami, takže je ho dostatek, tkáň má pružnou, kompaktní a hustou strukturu, což se projevuje například hladkou, pružnou pokožkou bez vrásek. Kolagen je také schopen vázat vodu v buňkách a podílí se na jejich regeneraci, urychluje hojení ran a srážení poškozených tkání, je zodpovědný za správnou srážlivost krve a pomáhá správnému srážení kostí po zlomeninách.

Kolagen také zlepšuje vstřebávání minerálních látek obsažených ve stravě, takže kosti lépe rostou, zuby jsou pevnější, vlasy, kůže a nehty jsou bez defektů, zlepšuje se zrak a kondice. mazání oční bulvy.

Použití kolagenu

Vzhledem k tomu, jak rychle dochází k úbytku kolagenu v těle, existuje mnoho způsobů, jak ho tělu dodat, aby se tyto mezery zaplnily. Přírodní kolagen se v moderní medicíně hojně využívá především k hojení tkání a kostí. Kolagen se také používá k výrobě některých chirurgických nástrojů a obvazů, aby se snížila pravděpodobnost vzniku infekcí a rány se rychleji hojily. Ve stomatologii se kolagen používá k doplnění nedostatků tkání a kolagen lze použít i při očních zákrocích.

Kolagen má omlazující účinek

V povědomí veřejnosti je však kolagen znám především jako ideální omlazující prostředek. Kolagen může být podáván injekčně, což pomáhá vyplňovat vrásky a rýhy.Kolagen se vstřebává lépe než například botox a není toxický, i když musí být vždy podáván ve správně vypočítaných dávkách kvalifikovaným kosmetologem nebo lékařem.

Existují také různé kosmetické přípravky s kolagenem, které se aplikují na pokožku, jako jsou masky, gely, krémy, kolagenové polštářky, ale ty hlavně omezují ztrátu vody - kolagen je velká molekula, takže není schopen projít epidermální vrstvou do dermis. Lepší jsou v tomto ohledu perorální doplňky stravy, s nimiž můžete zlepšit vzhled pokožky a kloubů, snížit strie, posiluje vlasy a nehty, zpomaluje stárnutí.

Kde se kolagen nachází?

Pokud jde o přírodní zdroje kolagenu, jsou to hovězí, vepřové, ryby a mořské plody. Hovězí a vepřový kolagen pochází z kůže, šlach, kostí a chrupavek, rybí kolagen se získává z kůže, ploutví, šupin a kostí. Mořský kolagen je odborníky hodnocen lépe kvůli lepší vstřebatelnosti a nižšímu riziku alergií.

Mořský kolagen, který se nachází např. v Doplněk stravy Collixirse doporučuje hlavně v případech, kdy je léčba určena k omlazení pleti a redukci vrásek, zatímco savčí je vhodnější pro posílení kloubů a svalů.

Kolagenová dieta je poměrně obtížně proveditelná, protože kolagen se nenachází v mase, ale ve vnitřnostech, tlapkách, šlachách, kůži, chrupavkách. Nejedná se o zrovna zdravou potravinu, protože tyto výrobky jsou kalorické a navíc mohou zvyšovat hladinu cholesterolu, takže jejich konzumaci ve větším množství je vhodné předem konzultovat s výživovým poradcem nebo lékařem. Lepší variantou jsou odvary z těchto produktů bohaté na želatinu, které mohou být základem polévky nebo omáčky. Doplňky stravy s kolagenem obsahují podobné nebo dokonce vyšší dávky kolagenu a nemají žádné negativní účinky - hydrolyzáty kolagenu nejsou kalorické a nezvyšují hladinu cholesterolu ani cukru v krvi, navíc se velmi dobře vstřebávají.

Je lepší užívat kolagen samotný nebo s dalšími složkami?

Kolagen se lépe vstřebává s vitaminem C

Navzdory zdání, že nejlepší doplněk není vůbec ten, který obsahuje pouze čistý kolagen. Přípravky obsahující například vitamin C jsou mnohem vhodnější, protože vitamin C umožňuje vstřebávání kolagenu ve větším množství a jeho působení se dále zvyšuje. Vitamin C Je to proto, že je zodpovědný za syntézu kolagenu v těle, navíc vysoká dávka stimuluje tělo k produkci nových kolagenových vláken. Kromě vitaminu C obsahuje vitamín E, který je známý pro své vlastnosti. omlazující vlastnostia biotin, známý také jako vitamin B7.

Další složkou, která se může vyskytovat vedle kolagenu, je kyselina hyaluronová. Stejně jako kolagen se v lidském těle vyskytuje přirozeně, ale s přibývajícím věkem se jeho množství snižuje. Kyselina hyaluronová udržuje vlhkost v buňkách a urychluje regeneraci, což spolu s kolagenem přináší vynikající výsledky, a to již po několika týdnech užívání. Podobný účinek má i koenzym Q10.

Jaká je správná dávka kolagenu?

Kolagen je nezbytný, ale v příliš velkém množství je škodlivý. V přirozeném stavu je velmi vzácné, aby tělo produkovalo nadbytek kolagenu, ale jeho doplňování může jednoduše vést k předávkování, což má za následek mimo jiné fibrózu tkání, jizvení a selhání některých orgánů. Optimální denní dávka je přibližně 500-1000 mg kolagenu.

Kdo může užívat kolagen?

Kolagen se používá ve vyšším věku, kdy jsou již patrné následky stárnutí, vrásky a povadlá kůže. Doplnění kolagenu pomáhá nejen při vráskách, ale také při kloubech, ale pak je třeba věnovat pozornost konkrétnímu typu kolagenu v přípravku. Doplnění kolagenu se často doporučuje lidem s problémy pohybového aparátu a těm, kteří se věnují velmi intenzivnímu sportu, který přispívá ke zvýšenému opotřebení chrupavky. Doplňky stravy s kolagenem budou užitečné i pro lidi, kteří tvrdě fyzicky pracují.

V jakém věku můžete začít s kolagenem?

Jistě, nezletilí lidé by po takových produktech neměli sahat, ale je třeba si uvědomit, že úbytek kolagenu začíná po 25. roce života. V tomto věku samozřejmě ještě nedochází k velkému zhoršení stavu pokožky, takže doplňky pro mladé lidi by měly mít o něco nižší obsah kolagenu. Potřeba kolagenu se zvyšuje po padesátce, kdy se produkce této cenné bílkoviny snižuje téměř o 40 procent. U žen je proces stárnutí kůže a oslabení kloubů také do značné míry spojen s menopauzou, proto je dobré užívat kolagen preventivně ještě před začátkem menopauzy.

Jaké jsou příznaky nedostatku kolagenu?

Nedostatek kolagenu znamená horší vzhled pleti - začíná být povislá, ovál obličeje se stává rozmazaným, tělo není tak pružné, je stále obtížnější zajistit optimální hydrataci pokožky. Vlasy a nehty vypadají také hůře, jsou křehké, bez lesku a slabší. Nedostatek kolagenu se výrazně projevuje na stavu kloubů - při nedostatku této bílkoviny se chrupavka nemůže regenerovat, takže klouby jsou bolestivé, ztuhlé a snadněji se poraní. Nedostatek kolagenu navíc znamená celkové zhoršení kondice, únavu, snížení imunity, hormonální poruchy.

Kdo je nejvíce ohrožen nedostatkem kolagenu?

Kolagen RP

Ve skutečnosti se to stává každému, protože pokles produkce kolagenu je jednoduše důsledkem stárnutí organismu. Neděje se to však u všech stejnou rychlostí. Životní styl má významný vliv na kvalitu kolagenu a na to, kolik přesně ho naše tělo dokáže vyprodukovat. Z genetických důvodů mohou mít nedostatek kolagenu již děti, které kvůli tomu rostou pomaleji. Sportovci a lidé, kteří cvičí, mají také o něco vyšší nároky na kolagen, takže pokud jim kolagen není dodáván prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy, projeví se důsledky jeho nedostatku rychleji.

Obézní lidé mají také problémy s nedostatkem kolagenu - vysoká tělesná hmotnost zatěžuje kosti a klouby, takže se chrupavka intenzivněji opotřebovává, ale nemůže se již dostatečně rychle regenerovat. Doplnění kolagenu může být nutné i při vegetariánské stravě - další komplikací zde je, že kolagen nelze získat z rostlin. K předčasnému úbytku kolagenu přispívá také používání nekvalitní kosmetiky nebo zanedbávání správné péče o pleť, nadměrné vystavování se slunci a nepoužívání opalovacích krémů, strava s nízkým obsahem antioxidantů a život ve znečištěném prostředí.

Jak si vybrat, jak doplnit nedostatek kolagenu?

Protože se kolagen nevstřebává kůží, jsou pro léčbu vrásek nejlepší perorální přípravky ve formě prášku nebo kapslí. Také u kloubů se doporučují především perorální doplňky stravy, především s kolagenem typu II, který se vstřebává právě prostřednictvím chrupavek a kostí. Pod dohledem lékaře mohou být v těchto obtížnějších případech optimálním řešením kolagenové injekce - rozhodně si je neprovádějte sami, protože to obvykle končí závažnými vedlejšími účinky.

Nejlépe jsou hodnoceny rybí kolageny, ale i tak je klíčová dávka kolagenu - pokud má přípravek skutečně fungovat, neměla by být nižší než 5 gramů kolagenu denně. Lidé, kteří nemají rádi tablety, ocení ampule na pití a vhodný je i prášek, který lze přidat do jakéhokoli nápoje.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *