Plochá žaludeční strava

Plochého břicha nedosáhnete bez správné stravy a cvičení. Zde je obzvláště důležitá strava, protože přebytečné kalorie se ukládají především v pase. Těžké jídlo navíc způsobuje nadýmání, které také zvětšuje břicho a ztěžuje modelování štíhlého pasu. Co byste tedy měli jíst, abyste měli ploché břicho?

Která dieta pro ploché břicho ?

Hladovění nepomůže !!!

Typickou chybou mnoha redukčních diet je zavedení hladovění. Mnoho lidí si myslí, že nejjednodušší způsob, jak dosáhnout plochého břicha, je jednoduše nejíst nebo přísně omezit kalorie, ale taková taktika má přesně opačný účinek.i. Hladovění nefunguje, protože tělo se rychle naučí vytvářet zásoby a ne spalovat tuk - K přežití potřebuje energii, a protože potravy je málo, více zásob se ukládá do tukové tkáně a přijaté kalorie se tráví velmi pomalu. Paradoxně budete hubnout rychleji, pokud budete jíst více, pokud bude váš jídelníček správně sestaven.

Přečtěte si o: Natural Slimin Patches

Pravidelné stravování - je důležité?

Kromě samotných jídel je nesmírně důležitá také jejich pravidelnost. V ideálním případě byste měli jíst každý den ve stejnou dobu, váš trávicí systém pak pracuje mnohem efektivněji, metabolismus se zrychlujeTělo nemá tendenci ukládat tuk. Je také dobré jíst malá, ale častá jídla, takže jídelníček o pěti lehkých jídlech je pro vaši postavu vždy lepší než dvě sytější jídla. Je také třeba pamatovat na to, abyste večer nejedli příliš mnoho sacharidů - počet sacharidů je třeba omezit a zároveň zvýšit příjem bílkovin, které jsou před spaním prospěšnější.

Přečtěte si také: Spalování tuků Active

Nezapomeňte cvičit!!!

Cvičení je také nezbytné. Strava je zodpovědná za většinu úspěchů, ale bez cvičení se pravděpodobně neobejdete, protože právě díky cvičení se rozvíjet svaly. Nemusí se jednat o příliš náročné tréninky, stačí kardio třikrát až čtyřikrát týdně a cvičení na formování pasu a posilování břicha.

Přečtěte si také: Nejnovější doplněk hubnutí -. Celodenní spalování.

Jak by měla vypadat strava pro štíhlý žaludek?

V dietě pro štíhlý žaludek určitě není místo pro sladkosti, slané občerstvení, instantní pokrmy (hodně soli a cukru), rychlé občerstvení, perlivé nápoje. Je také nutné omezit konzumaci smažených jídel a pokrmů z produktů, které nadýmají: cibule, hrách, fazole atd. Nepřítelem plochého žaludku je také bílé pečivo, které by mělo být nahrazeno celozrnným - totéž platí pro těstoviny. Zrádné je také ovoce - obsahuje hodně cukrů, takže i když ho v každodenním jídelníčku potřebujete, neměli byste to s ním přehánět a rozhodně byste ho neměli jíst těsně před spaním. Vyzkoušejte hubnutí Magicoa drink.

Co tedy můžete jíst?

Na druhou stranu můžete jíst syrovou zeleninu, kroupy a hnědou rýži bez větších omezení. Nezbytnou součástí každé zdravé stravy jsou také libové mléčné výrobky, zejména přírodní jogurty. Potřebujete také tuky, ale zdravé, například olivový olej a tučné mořské ryby. Přidat můžete také libové maso, například drůbeží nebo vepřovou pečeni.

Vzorový jídelníček pro ploché břicho !!!

Při hubnoucí dietě nemusíte držet stále stejná jídla - vlastně byste neměli - čím pestřejší jídelníček, tím lépe pro vaši štíhlou postavu a zdraví. Jídla lze sestavit podle vlastního uvážení, stačí použít méně kalorické ingredience. Důležité je také nepřejídat se v noci, zejména ne sacharidy - večeře by měla být konzumována asi dvě až tři hodiny před spaním. Pokud budete dodržovat tato pravidla, váš pas se viditelně zúží přibližně za dva týdny a tento efekt bude s každým dalším týdnem sílit. V současné době jsou stále populárnější diety, jako je například tato. keto dietajak přesně vypadá a co jíst, jsme popsali v jiném článku.

Typický jídelníček vypadá například takto:

K snídani si připravíme ovesnou kaši s několika ořechy nebo si usmažíme palačinku z pohankových krup a nakrájených jablek a k pití si uvaříme bylinkový čaj bez cukru. Jako druhá snídaně je ideální zdravý dezert z ovoce a přírodního jogurtu. K obědu se vyplatí připravit něco teplého, například rajčatový krém nebo pečené kuře se salátem. Jako odpolední svačinu můžete podávat hrst ořechů, nepříliš sladké ovoce, tvaroh s ředkvičkami nebo lehký sendvič s mozzarellou a rajčetem. K večeři si můžete připravit salát z hnědé rýže a tuňáka nebo salát z lososa, okurky a hlávkového salátu.

Jak udržet dietu a plochý žaludek ?

Změna stravovacích návyků je účinnější, protože po skončení diety zůstane váš způsob stravování téměř stejný, takže vaše břicho zůstane ploché po velmi dlouhou dobu. Rychlé nízkokalorické diety mají tu nevýhodu, že jsou extrémně přísné, což znamená, že se brzy po jejich skončení vrátíte ke svým starým návykům a váš pas se opět rozšíří, objeví se jojo efekt.

Vyplatí se také sestavit si jídelníček tak, aby obsahoval co nejvíce chutných produktů, které máte opravdu rádi, pak je jeho dodržování mnohem snazší, protože nezahrnuje těžké oběti. Stále častěji se podporujeme pilulky na hubnutíkteré urychlují a upevňují účinek. Je však důležité pamatovat na jejich správný výběr v závislosti na tom, čeho chceme dosáhnout a jaký typ výživy právě používáme.