Kollagen - Welche Rolle spielt es im Körper - Eigenschaften, Wirksamkeit, Wirkungen von Kollagen

Kollagen ist ein wesentliches Aufbauprotein. Alle tierischen Organismen haben es, auch der Mensch, und obwohl es hauptsächlich mit Gelenken und Faltenentfernungspräparaten in Verbindung gebracht wird, ist seine Rolle im Körper viel umfassender. Es ist nicht übertrieben zu sagen, dass Kollagen lebensnotwendig ist, aber gerade in relativ jungen Jahren macht sich ein Mangel bemerkbar. Dies kann mit der richtigen Ernährung oder Nahrungsergänzung behoben werden, aber Sie sollten sich bewusst sein, dass eine solche Behandlung Geduld erfordert.

Was ist Kollagen? Welche Rolle spielt es im Körper?

Welche Arten von Kollagen gibt es?

Derzeit werden fast dreißig Arten von Kollagen unterschieden. Die wichtigsten für den Menschen sind:

• Kollagen vom Typ I, das in Gelenken, Haut, Zähnen und Knochen vorkommt und fast 90 Prozent des Kollagens im menschlichen Körper ausmacht;
• Kollagen vom Typ II, das im Knorpel vorkommt;
• Kollagen des Typs III, ähnlich dem Typ I, das vor allem in Muskeln, Haut und Knochen vorkommt;
• Kollagen vom Typ V, das in der glatten Muskulatur und den Blutgefäßen vorkommt;

Andere Arten von Kollagen finden sich in der Hornhaut des Auges, im Skelettmuskel, im Gehirn, in der Niere, im Herzen, in der Gebärmutter und in vielen anderen Organen und Geweben.

Lesen Sie auch: Wie man Übergewicht wirksam bekämpft?

Was sind die Eigenschaften von Kollagen?

Kollagen hat die Aufgabe, die strukturelle Integrität des Bindegewebes aufrechtzuerhalten, damit die Organe im menschlichen Körper perfekt funktionieren können. Kollagen füllt die Zellzwischenräume aus, ist also reichlich vorhanden, das Gewebe hat eine elastische, kompakte und dichte Struktur, was sich zum Beispiel in glatter, elastischer Haut ohne Falten äußert. Kollagen ist auch in der Lage, Wasser in den Zellen zu binden und ist an der Zellregeneration beteiligt, beschleunigt die Wundheilung und das Zusammenheften von beschädigtem Gewebe, ist für die Blutgerinnung verantwortlich und trägt dazu bei, dass die Knochen nach einem Knochenbruch wieder richtig zusammenwachsen.

Kollagen verbessert auch die Aufnahme von Mineralien aus der Nahrung, so dass die Knochen besser wachsen, die Zähne stärker werden, Haare, Haut und Nägel frei von Defekten sind, die Sehkraft verbessert wird und Schmierung des Augapfels.

Verwendung von Kollagen

Da der Körper sehr schnell Kollagen verliert, gibt es viele Methoden, dem Körper Kollagen zuzuführen, um diese Lücken zu schließen. Natürliches Kollagen wird in der modernen Medizin vor allem zur Heilung von Gewebe und Knochen eingesetzt. Kollagen wird auch zur Herstellung bestimmter chirurgischer Instrumente und Verbände verwendet, so dass Infektionen weniger wahrscheinlich sind und die Wunden schneller heilen. In der Zahnmedizin wird Kollagen zum Ausgleich von Gewebemängeln verwendet, und sogar in der Augenheilkunde kann Kollagen eingesetzt werden.

In der Öffentlichkeit ist Kollagen jedoch vor allem als ideales Verjüngungsmittel bekannt. Kollagen kann durch Injektion verabreicht werden, die hilft beim Auffüllen von Falten und FurchenKollagen wird besser absorbiert als z. B. Botox und ist nicht giftig, muss aber immer in korrekt berechneten Dosen von einem qualifizierten Kosmetiker oder Arzt verabreicht werden.

Es gibt auch verschiedene kosmetische Präparate mit Kollagen, die auf die Haut aufgetragen werden, wie z. B. Masken, Gele, Cremes, Kollagenpads, aber diese begrenzen hauptsächlich den Wasserverlust - Kollagen ist ein großes Molekül und kann daher nicht durch die Epidermis in die Dermis gelangen. Besser sind in dieser Hinsicht orale Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Sie das Aussehen von Haut und Gelenken verbessern und Dehnungsstreifen reduzieren können, stärkt Haare und Nägel, verzögert die Alterung.

Wo kann man Kollagen finden?

Zu den natürlichen Kollagenquellen gehören Rind- und Schweinefleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Kollagen von Rind- und Schweinefleisch stammt aus Haut, Sehnen, Knochen und Knorpeln, Fischkollagen wird aus Haut, Flossen, Schuppen und Gräten gewonnen. Meereskollagen wird von Fachleuten aufgrund seiner besseren Absorption und des geringeren Allergierisikos höher bewertet.

Meereskollagen, wie es zum Beispiel in Kollixir Ergänzungwird vor allem dann empfohlen, wenn die Behandlung der Hautverjüngung und der Faltenreduzierung dient, während die Säugetiervariante besser zur Stärkung der Gelenke und Muskeln geeignet ist.

Die Kollagendiät ist recht schwierig umzusetzen, da Kollagen nicht in Fleisch, sondern in Innereien, Pfoten, Sehnen, Häuten und Knorpeln enthalten ist. Dies ist kein besonders gesundes Lebensmittel, da solche Produkte sehr kalorienreich sind und außerdem den Cholesterinspiegel erhöhen können, weshalb es sich lohnt, vor dem Verzehr größerer Mengen einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren. Besser sind Abkochungen dieser Produkte, die reich an Gelatine sind und als Grundlage für eine Suppe oder Soße dienen können. Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen enthalten ähnliche oder sogar höhere Dosen an Kollagen und haben keine negativen Auswirkungen - Kollagenhydrolysate sind kalorienfrei und erhöhen weder den Cholesterinspiegel noch den Blutzuckerspiegel, außerdem werden sie sehr gut aufgenommen.

Ist es besser, Kollagen allein oder mit anderen Inhaltsstoffen einzunehmen?

Ein weiterer Inhaltsstoff, der neben Kollagen vorkommen kann, ist Hyaluronsäure. Wie Kollagen kommt es im menschlichen Körper natürlich vor, allerdings in abnehmender Menge, je älter wir werden. Die Hyaluronsäure speichert die Feuchtigkeit in den Zellen und beschleunigt die Regeneration, was zusammen mit dem Kollagen zu hervorragenden Ergebnissen führt, und das schon nach wenigen Wochen der Einnahme. Co-Enzym Q10 hat eine ähnliche Wirkung.

Was ist die richtige Dosis an Kollagen?

Kollagen ist notwendig, aber in zu großen Mengen ist es schädlich. In seinem natürlichen Zustand produziert der Körper nur sehr selten einen Überschuss an Kollagen, aber eine Supplementierung kann ganz einfach zu einer Überdosierung führen, was unter anderem zu Gewebefibrose, Narbenbildung und dem Versagen bestimmter Organe führt. Die optimale Tagesdosis beträgt etwa 500-1000 mg Kollagen.

Wer kann Kollagen einnehmen?

Kollagen wird im Alter verwendet, wenn die Auswirkungen der Alterung, Falten und schlaffe Haut bereits sichtbar sind. Eine Kollagenergänzung hilft nicht nur bei Falten, sondern auch bei Gelenken, aber dann lohnt es sich, auf die spezifische Art des Kollagens im Präparat zu achten. Eine Kollagenergänzung wird häufig bei Menschen mit Problemen des Bewegungsapparats und bei Personen, die sehr intensiv Sport treiben, empfohlen, da dies zu einem erhöhten Verschleiß des Knorpels beiträgt. Ergänzungen mit Kollagen sind auch für Menschen nützlich, die körperlich hart arbeiten.

In welchem Alter kann man mit einer Kollagenergänzung beginnen?

Natürlich sollten Minderjährige nicht zu solchen Produkten greifen, aber es ist zu bedenken, dass der Rückgang des Kollagens nach dem 25. Natürlich ist der Hautzustand in diesem Alter noch nicht so stark beeinträchtigt, so dass Nahrungsergänzungsmittel für junge Menschen einen etwas geringeren Kollagengehalt aufweisen sollten. Nach dem 50. Lebensjahr besteht ein erhöhter Bedarf an Kollagen, da die Produktion dieses wertvollen Proteins um fast 40 Prozent abnimmt. Bei Frauen ist der Prozess der Hautalterung und der Gelenkschwäche auch sehr stark mit den Wechseljahren verbunden, so dass es sinnvoll ist, Kollagen prophylaktisch schon vor Beginn der Wechseljahre einzunehmen.

Was sind die Symptome eines Kollagenmangels?

Kollagenmangel lässt die Haut schlechter aussehen - sie beginnt zu erschlaffen, das Gesichtsoval wird unscharf, der Körper ist weniger belastbar, es wird immer schwieriger, eine optimale Hautfeuchtigkeit zu gewährleisten. Auch Haare und Nägel sehen schlechter aus, werden brüchig, glanzlos und schwächer. Ein Mangel an Kollagen macht sich stark im Zustand der Gelenke bemerkbar - fehlt dieses Protein, kann sich der Knorpel nicht regenerieren, und die Gelenke werden schmerzhaft, steif und leichter verletzbar. Darüber hinaus führt ein Mangel an Kollagen zu einer allgemeinen Verschlechterung der Fitness, Müdigkeit, verminderter Immunität und hormonellen Störungen.

Wer ist am meisten durch einen Mangel an Kollagen gefährdet?

Das passiert eigentlich bei jedem, denn der Rückgang der Kollagenproduktion ist einfach die Folge der Alterung des Körpers. Allerdings geschieht dies nicht bei jedem Menschen in genau demselben Tempo. Der Lebensstil hat einen erheblichen Einfluss auf die Qualität des Kollagens und darauf, wie viel davon unser Körper zu produzieren vermag. Aus genetischen Gründen kann es bereits bei Kindern zu einem Mangel an Kollagen kommen, was zu einem langsameren Wachstum führt. Sportler und Menschen, die Sport treiben, haben ebenfalls einen etwas höheren Bedarf an Kollagen, so dass sich ein Mangel schneller bemerkbar macht, wenn er nicht durch die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen wird.

Übergewichtige Menschen haben ebenfalls Probleme mit Kollagenmangel - das hohe Körpergewicht belastet die Knochen und Gelenke, so dass der Knorpel stärker abgenutzt wird, sich aber nicht mehr schnell genug regenerieren kann. Auch bei vegetarischer Ernährung kann eine Kollagenergänzung notwendig sein - erschwerend kommt hinzu, dass Kollagen nicht aus Pflanzen gewonnen werden kann. Die Verwendung schlechter Kosmetika oder die Vernachlässigung einer angemessenen Hautpflege, übermäßige Sonneneinstrahlung und der Verzicht auf Sonnenschutzmittel, eine Ernährung mit wenig Antioxidantien und das Leben in einer verschmutzten Umwelt tragen ebenfalls zum vorzeitigen Kollagenverlust bei.

Wie wählt man, wie man Kollagenmangel ergänzt?

Da Kollagen nicht über die Haut aufgenommen wird, eignen sich orale Präparate in Pulver- oder Kapselform am besten für Falten. Auch für die Gelenke werden in erster Linie orale Nahrungsergänzungen empfohlen, vor allem mit Kollagen vom Typ II, das genau über den Knorpel und die Knochen absorbiert wird. In diesen schwierigeren Fällen kann eine Kollageninjektion unter ärztlicher Aufsicht die optimale Lösung sein - führen Sie solche Behandlungen auf keinen Fall selbst durch, da dies in der Regel mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden ist.

Fischkollagene werden am besten bewertet, aber auch hier ist die Dosis des Kollagens entscheidend - wenn das Produkt wirklich wirken soll, sollte es nicht weniger als 5 Gramm Kollagen pro Tag enthalten. Menschen, die keine Tabletten mögen, werden Ampullen zum Trinken zu schätzen wissen, und ein Pulver, das jedem Getränk zugesetzt werden kann, ist ebenfalls praktisch.