Високият холестерол - може ли да бъде избегнат?

висок холестерол

В продължение на много години сърдечносъдовите заболявания са най-честата причина за смърт сред възрастните поляци. Една от причините, поради които сърцето започва да отказва, е твърде високото ниво на холестерола. Защо се случва това и какво може да се направи, за да се поддържа холестеролът в нормални граници?

Лош и добър холестерол - защо се срещат заедно?

Превишената норма на холестерола се нарича хиперхолестеролемия. Между другото, тя вече засяга повече от половината възрастни, живеещи в Полша, а в света, особено в развитите страни, тези резултати много често се отклоняват от препоръките на лекарите. Когато говорим за висок холестерол обаче, е важно да помним, че става дума за определена част от холестерола, а не за холестерола като такъв - тъй като той е необходим за живота. За какво точно се използва? Основните функции на холестерола в човешкото тяло са:

Лош и добър холестерол - какви са разликите?
  • участват в производството на тестостерон, естроген, прогестерон, кортизон
  • синтез на витамин D3 от слънцето
  • подкрепа за имунната система
  • подпомагане на определени мозъчни функции
  • участва в метаболизма на мазнините
  • е основният градивен елемент на клетъчните мембрани

Организмът може сам да произвежда по-голямата част от холестерола и получава само около 20 % от храната. Проблемът е, че нездравословната, мазна диета осигурява много повече холестерол, отколкото е необходимо, така че се получава опасно запушване на вените с атеросклеротични плаки. Опасна е обаче само LDL фракцията, която пренася добрия холестерол в клетките на организма. Този добър холестерол е HDL и трябва да има достатъчно количество от него в организма, докато само LDL фракцията е намалена. Когато двете фракции на холестерола са в равновесие, клетките получават достатъчно количество липопротеини, а холестеролът се транспортира ефективно до черния дроб, където се разгражда окончателно.

Какви са причините за високия холестерол?

  1. възраст - дори след 30-годишна възраст се наблюдава естествено повишаване на концентрацията на LDL фракцията за сметка на HDL;
  2. пол - статистически е по-вероятно мъжете да имат повишен холестерол;
  3. Менопауза при жените - рискът от хиперхолестеролемия се увеличава значително след менопаузата;
  4. Хранене - холестеролът се повишава от мазните и силно преработени храни;
  5. Ниска физическа активност - липсата на физически упражнения отслабва сърдечносъдовата система и повишава LDL;
  6. наднормено тегло - хората с необичайно телесно тегло са много по-склонни да имат по-висок холестерол;
  7. пушене;
  8. много стрес;
  9. лошо здраве;
  10. генетична предразположеност;

Проверете капсули за понижаване на лошия холестеролкоито се ползват само с положителни мнения сред потребителите.

Хиперхолестеролемията може да бъде наследена от родителите или бабите и дядовците. Генетичните състояния са резултат от мутации и водят до сериозни нарушения в липидния метаболизъм, така че холестеролът може да бъде до шест пъти по-висок от граничната концентрация. При по-леките състояния тези показатели не са толкова драматични, но дори и при тях атеросклерозата се развива много рано и пациентът се нуждае от медикаментозно лечение до края на живота си.

Среща се и вторична хиперхолестеролемия, която е резултат от развитието на други заболявания. Обикновено причината за повишения холестерол са нарушения на щитовидната жлеза, чернодробни заболявания, хипертония, коронарна болест на сърцето, диабет. Струва си също да се отбележи, че висок холестерол се среща дори при слаби и атлетични хора, така че нормалното телесно тегло само по себе си все още не е показател - можете да ядете нездравословна храна и да не сте с наднормено тегло, а често именно некачествената храна води до запушване на кръвоносните съдове.

Как проверявате нивата на холестерола си?

За определяне на нивата на холестерола се използва липидограма - специален кръвен тест. Липидният профил показва общия холестерол, отделните му фракции и концентрацията на триглицеридите, тъй като те също са важни за здравето и физическата форма на сърдечносъдовата система. Общият холестерол не трябва да надвишава 200 mg/dl, а що се отнася до отделните фракции, нормата за жените е над 45 mg/dl, а за мъжете - над 40 mg/dl, докато LDL фракцията не трябва да надвишава 110-115 mg/dl. Получените показатели вече говорят много за здравословното състояние и възможния риск от сърдечносъдово заболяване, но точното им тълкуване трябва да се извърши от лекар.

високият холестерол е често срещан при по-възрастните хора

Специалистът взема предвид и други фактори, така че нормалният холестерол не е задължително да бъде такъв за човек след инфаркт или с високо затлъстяване, например. За да се определи дали холестеролът действително е в безопасна концентрация, все пак е необходимо да се вземат предвид полът, възрастта, съпътстващите заболявания, зависимостите, начинът на живот, телесното тегло, случаите на хиперхолестеролемия в семейството. С други думи, холестеролът е индивидуален проблем. Особено строги са нормите за хора с диабет, атеросклероза, коронарна болест на сърцето, тъй като при тях дори леко превишаване на допустимата концентрация на холестерол може да има много по-сериозни последици, отколкото при млад човек в добро здраве.

Висок холестерол - какви рискове крие?

Колкото по-висока е концентрацията на холестерол в кръвта, толкова по-висок е рискът от усложнения и смърт от сърдечносъдови заболявания. Основното опасение е инфарктът на миокарда, тъй като при силно запушени артерии кръвта не достига до сърцето, а атеросклеротичните плаки блокират напълно кръвообращението. Атеросклеротичните плаки могат да навлязат и в артериите, отвеждащи кръвта към мозъка, което води до инсулт.

Високият холестерол води до атеросклероза, която силно отслабва сърдечносъдовата система и е една от най-честите причини за споменатия по-горе инфаркт или инсулт. Атеросклерозата може също така да улесни развитието на диабет, а в много случаи двете състояния се проявяват заедно.

Как може да се лекува високият холестерол?

как да лекуваме висок холестерол

Когато резултатите все още не са много тежки, естествените хранителни добавки могат да бъдат полезни за понижаване на холестерола и триглицеридите. Приемането им не представлява риск за здравето, въпреки че, разбира се, е добре предварително да се уверите в състава им и препоръките в листовката. Важно е да се отбележи, че само с хранителни добавки не може да се постигне добро ниво на холестерола - те трябва да бъдат в подкрепа на промените в начина на живот, а не заместител на физическата активност или по-здравословното хранене.

Лекарствата за понижаване на холестерола трябва да бъдат предписани от лекар и не трябва да си купувате сами лекарства или да спирате приема им без одобрението на Вашия лекар. Лекарствата регулират производството на ензими, отговорни за производството на холестерол, и по този начин правят възможно поддържането на нормално ниво на холестерола. Лекарствата за холестерол често се приемат пожизнено, но дори в този случай здравословният начин на живот е много важен за успеха на лечението.

Какви симптоми дава лошият холестерол?

Най-голямата беда на високия холестерол е, че той рядко има външни симптоми и обикновено едва при изследване на липидния профил се установява здравословен проблем - ето защо профилактиката е толкова важна и помага да се избегнат сърдечни заболявания. Високият холестерол причинява нарушения в кръвообращението, поради което краката са слабо кръвоснабдени и често се разболяват, подуват и изморяват дори при малки усилия. Освен това могат да се образуват т.нар. жълтици, т.е. отлагания на холестерол по сухожилията, ставите, клепачите - тези симптоми се проявяват главно при хора, които са наследили в гените си хиперхолестеролемия.

Индикация за твърде висок холестерол са и симптомите, характерни за сърдечни заболявания, които нерядко вървят ръка за ръка с неадекватен липиден профил. Тези симптоми включват пулсиране и притискане в гърдите, стягане около сърцето, болка в гърдите, която може да се излъчва към ръката или врата, сърцебиене, чувство на безпокойство.

Как изглежда превенцията по отношение на здравословните нива на холестерола?

Прекалено високите нива на LDL и твърде ниските нива на HDL днес са една от основните причини за инфаркт и инсулт. Профилактика на сърдечносъдови заболявания Затова е необходимо да се грижите за правилния холестерол, което се отнася не само за хората с риск, но и за всички. Най-големите рискове, свързани с начина на живот, са неправилното хранене, алкохолът и тютюнопушенето - ежедневното меню трябва да включва повече здравословни продукти, а стимулантите трябва да бъдат напълно премахнати.

Добре е също така да увеличите физическата си активност - малки неща, като например да се качвате по стълбите вместо с асансьора или да ходите пеша вместо да шофирате, вече са полезни. Стресът е сериозен риск, тъй като повишава както холестерола, така и кръвната захар, затова, ако е възможно, е по-добре да избягвате стресови ситуации и да се научите да управлявате емоциите си.

Домашни средства за понижаване на холестерола

Лечението обикновено започва с промяна на хранителните навици. Това предписва и лекарят, а едва когато не помогне, се прилага фармакологично лечение. нормализиране на нивата на холестерола в тялото. Разбира се, диетата не действа за една нощ, но след около три месеца следване на препоръките липидният профил вече трябва да е в нормални граници. Важно е също така да поддържате здравословно телесно тегло, за което ще ви помогнат следните мерки хапчета за отслабване.

Физическата активност трябва да бъде съобразена с възрастта, теглото и начина на живот. Хората със заседнал начин на живот, които досега не са спортували, не бива да започват например с бягане или тежки упражнения във фитнес зала, а по-скоро с ходене, скандинавско ходене, плуване или пилатес. С течение на времето интензивността и честотата на тренировките могат да се увеличат, но е препоръчително това да става под наблюдението на лекар или опитен треньор. Тренировките трябва да се провеждат редовно, поне три пъти седмично по 30 минути.

Какво да ядем, за да намалим лошия холестерол?

правилното хранене спомага за намаляване на холестерола

Най-големият враг на сърдечносъдовата система е нездравословната храна, т.е. бързата храна, бързо приготвящите се храни, супите, готовите вечери от кутията, солените закуски, чипсовете и сладкишите, които са пълни с вредни трансмазнини. Ако имате висок холестерол, трябва да избягвате консумацията на тлъсто месо, карантии и колбаси, а вместо това да включите в диетата си птиче месо и други постни меса. Освен това месото не трябва да се пържи, а да се вари, задушава или пече без мазнина.

Яйцата, които отдавна се смятат за вредни за сърцето, не повишават холестерола, ако се консумират в здравословен вид, т.е. без пържене или добавяне на бекон, например. Мазнините от животински произход, като свинска мас или масло, трябва да се заменят с растителни мазнини, като зехтин, рапично масло или висококачествен маргарин. Млечните продукти трябва да бъдат с намалено съдържание на мазнини, т.е. заменете кашкавала с извара, а мазната сметана - с леко кисело мляко.

диетата, богата на фибри, е ефективна за понижаване на холестерола

Много важно в диетата за висок холестерол е наличието на фибри, които се съдържат в зърнените храни, зеленчуците и бобовите растения, наред с други неща. Влакна също помага за намаляване на захарта.

Приемът на наситени мастни киселини трябва да се намали, докато мононенаситените и полиненаситените мастни киселини трябва да се увеличат - те се съдържат в ядките, морската риба, растителните масла. Необходимо е също така да се обръща внимание на калоричността на храната и да се приготвя така, че да е вкусна, защото без това ще е трудно да се поддържат здравословни хранителни навици.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *