Колаген - Каква е ролята му в организма - Свойства, ефективност, ефекти на колагена

Колагенът е основен градивен протеин. Има го във всички животински организми, включително и в човека, и въпреки че се свързва главно със ставите и препаратите за премахване на бръчки, ролята му в организма е много по-широка. Не е пресилено да се каже, че колагенът е от съществено значение за живота, но дефицитът му започва да се усеща още в сравнително млада възраст. Това може да се коригира с подходяща диета или добавки, но трябва да сте наясно, че подобно лечение изисква търпение.

Какво представлява колагенът? Каква е ролята му в организма?

Какви видове колаген има?

Понастоящем се различават близо тридесет вида колаген. Най-важните за хората са:

• Колаген тип I, който се намира в ставите, кожата, зъбите и костите, представлява почти 90 % от колагена в човешкото тяло;
• Колаген тип II, който се намира в хрущяла;
• Колаген тип III, подобен на колаген тип I, се намира предимно в мускулите, кожата и костите;
• Колаген тип V, който се намира в гладката мускулатура и кръвоносните съдове;

Други видове колаген се срещат в роговицата на окото, скелетните мускули, мозъка, бъбреците, сърцето, матката и много други органи и тъкани.

Прочетете също: Как ефективно да се борим с наднорменото тегло?

Какви са свойствата на колагена?

Колагенът поддържа структурната цялост на съединителната тъкан, за да могат органите в човешкото тяло да функционират перфектно. Колагенът запълва пространството между клетките, така че има много от него, тъканта има еластична, компактна и плътна структура, което се проявява например в гладка, еластична кожа без бръчки. Колагенът също така е в състояние да свързва водата в клетките и участва в регенерацията на клетките, ускорява заздравяването на рани и срастването на увредените тъкани, отговаря за правилното съсирване на кръвта и помага на костите да се сраснат правилно след счупване.

Колагенът също така подобрява усвояването на минералите, които се съдържат в храната, така че костите растат по-добре, зъбите са по-здрави, косата, кожата и ноктите са без дефекти, подобрява се зрението и смазване на очната ябълка.

Използване на колаген

Тъй като загубата на колаген в организма става толкова бързо, има много методи за неговото набавяне в организма, за да се запълнят тези празнини. Естественият колаген се използва широко в съвременната медицина, най-вече за заздравяване на тъкани и кости. Колагенът се използва и за производството на някои хирургически инструменти и превръзки, така че вероятността от инфекции да възникне е по-малка, а раните да заздравеят по-бързо. В стоматологията колагенът се използва за допълване на тъканни дефицити, а колагенът може да се използва дори при офталмологични процедури.

В общественото съзнание обаче колагенът е известен най-вече като идеално средство за подмладяване. Колагенът може да се прилага чрез инжектиране, което помага за запълване на бръчките и браздитеКолагенът се абсорбира по-добре от ботокса например и не е токсичен, въпреки че винаги трябва да се прилага в правилно изчислени дози от квалифициран козметик или лекар.

Съществуват и различни козметични препарати с колаген, които се нанасят върху кожата, като маски, гелове, кремове, колагенови подложки, но те ограничават главно загубата на вода - колагенът е голяма молекула, така че не може да премине през епидермалния слой в дермата. По-добри в това отношение са оралните хранителни добавки, с които можете да подобрите външния вид на кожата и ставите и да намалите стриите, укрепване на косата и ноктите, забавяне на стареенето.

Къде може да се намери колаген?

Естествените източници на колаген са говеждото и свинското месо, рибата и морските дарове. Говеждият и свинският колаген се извлича от кожата, сухожилията, костите и хрущялите, а рибният колаген - от кожата, перките, люспите и костите. Морският колаген се оценява по-високо от специалистите поради по-доброто му усвояване и по-ниския риск от алергии.

Морски колаген, какъвто се съдържа в Добавка Collixirсе препоръчва предимно в случаите, когато лечението има за цел подмладяване на кожата и намаляване на бръчките, докато този за бозайници е по-подходящ за укрепване на ставите и мускулите.

Колагеновата диета е доста трудна за изпълнение, тъй като колагенът не се съдържа в месото, а в карантиите, лапите, сухожилията, кожите, хрущялите. Това не е особено здравословна храна, тъй като тези продукти са калорични и освен това могат да повишат холестерола, така че е добре да ги консумирате в по-големи количества, като преди това се консултирате с диетолог или лекар. По-добрият вариант са отварите от тези продукти, богати на желатин, които могат да бъдат в основата на супа или сос. Хранителните добавки с колаген съдържат подобни или дори по-високи дози колаген и нямат никакви отрицателни ефекти - колагеновите хидролизати не са калорични и не повишават холестерола или кръвната захар, а освен това се усвояват много добре.

По-добре ли е да приемате колаген самостоятелно или с други съставки?

Друга съставка, която може да се появи заедно с колагена, е хиалуроновата киселина. Подобно на колагена, той се среща естествено в човешкото тяло, но с напредването на възрастта количеството му намалява. Хиалуроновата киселина запазва влагата в клетките и ускорява регенерацията, което заедно с колагена дава отлични резултати, и то само след няколко седмици прием. Коензим Q10 ще осигури подобен ефект.

Каква е подходящата доза колаген?

Колагенът е необходим, но в твърде големи количества е вреден. В естественото си състояние организмът много рядко произвежда излишък от колаген, но приемът на хранителни добавки може да доведе до предозиране, което води до фиброза на тъканите, белези и недостатъчност на някои органи, наред с други неща. Оптималната дневна доза е приблизително 500-1000 mg колаген.

Кой може да приема колаген?

Колагенът се използва в напреднала възраст, когато вече са видими последиците от стареенето, бръчките и увисването на кожата. Добавянето на колаген помага не само при бръчки, но и при стави, но тогава си струва да се обърне внимание на конкретния вид колаген в препарата. Добавянето на колаген често се препоръчва на хора с проблеми с опорно-двигателния апарат и на тези, които спортуват много интензивно, което допринася за повишено износване на хрущялите. Добавките с колаген ще бъдат полезни и за хората, които работят тежко физически.

На каква възраст можете да започнете да приемате колаген?

Разбира се, непълнолетните не трябва да посягат към такива продукти, но си струва да се помни, че намаляването на колагена започва след 25-годишна възраст. Разбира се, на тази възраст все още няма голямо влошаване на състоянието на кожата, така че добавките за млади хора трябва да имат малко по-ниско съдържание на колаген. Нуждата от колаген се увеличава след 50-годишна възраст, когато производството на този ценен протеин намалява с почти 40%. При жените процесът на стареене на кожата и слабостта на ставите също е силно свързан с менопаузата, така че е добре да приемате колаген профилактично още преди началото на менопаузата.

Какви са симптомите на недостиг на колаген?

Липсата на колаген означава по-лош външен вид на кожата - тя започва да увисва, овалът на лицето става размит, тялото не е толкова еластично, все по-трудно е да се осигури оптимална хидратация на кожата. Косата и ноктите също изглеждат по-зле - стават чупливи, без блясък и по-слаби. Недостигът на колаген се проявява силно в състоянието на ставите - ако липсва този протеин, хрущялът не може да се регенерира, поради което ставите стават болезнени, сковани и по-лесно се нараняват. Освен това недостатъчното количество колаген означава общ спад на физическата форма, умора, понижен имунитет, хормонални нарушения.

Кой е най-застрашен от липсата на колаген?

Всъщност това се случва на всички, защото намаляването на производството на колаген е просто резултат от стареенето на организма. Това обаче не се случва с една и съща скорост при всички. Начинът на живот оказва значително влияние върху качеството на колагена и върху това колко точно е в състояние да произвежда тялото ни. По генетични причини при децата може да се наблюдава недостиг на колаген и поради това те да растат по-бавно. Спортистите и хората, които спортуват, също имат малко по-висока нужда от колаген, така че ако колагенът не е осигурен чрез диета или хранителни добавки, последиците от недостига ще се усетят по-бързо.

Хората със затлъстяване също имат проблеми с недостига на колаген - високото телесно тегло натоварва костите и ставите, поради което хрущялът се износва по-интензивно, но вече не може да се възстановява достатъчно бързо. Добавянето на колаген може да се наложи и при вегетарианска диета - допълнително усложнение тук е, че колагенът не може да се получи от растения. Използването на лоша козметика или пренебрегването на правилната грижа за кожата, прекомерното излагане на слънце и неизползването на слънцезащитни продукти, диетата с ниско съдържание на антиоксиданти и животът в замърсена околна среда също допринасят за преждевременната загуба на колаген.

Как да изберем как да допълним недостига на колаген?

Тъй като колагенът не се абсорбира през кожата, за бръчките са най-подходящи пероралните препарати под формата на прах или капсули. Също така за ставите се препоръчват предимно перорални добавки, главно с колаген тип II, който се абсорбира точно през хрущяла и костите. В тези по-трудни случаи оптималното решение може да бъде инжектирането на колаген под наблюдението на лекар - в никакъв случай не извършвайте такива процедури сами, тъй като това обикновено води до сериозни странични ефекти.

Рибните колагени са оценени най-високо, но дори и в този случай дозата колаген е от ключово значение - ако продуктът наистина работи, тя не трябва да е по-малка от 5 грама колаген на ден. Хората, които не обичат таблетки, ще оценят ампулите за пиене, а прахът, който може да се добавя към всяка напитка, също е удобен.