Плосък стомах диета

Не можете да постигнете плосък корем без подходяща диета и упражнения. Диетата е особено важна тук, тъй като излишните калории се отлагат на първо място в областта на талията. Освен това тежката храна причинява подуване на корема, което също увеличава корема и затруднява моделирането на тънка талия. Какво трябва да ядете, за да се радвате на плосък корем?

Коя диета за плосък корем ?

Гладуването няма да ви помогне !!!

Типична грешка в много диети за отслабване е въвеждането на глад. Много хора смятат, че най-лесният начин за постигане на плосък корем е просто да не се яде или да се ограничат силно калориите, но подобни тактики имат точно обратния ефект.i. Гладуването не работи, защото организмът бързо се научава да прави провизии и да не изгаря мазнините - То се нуждае от енергия, за да оцелее, и тъй като храната е оскъдна, повече от резервите се влагат в мастната тъкан, а приетите калории се усвояват много бавно. Парадоксално, но ако ядете повече, ще отслабнете по-бързо, ако диетата ви е структурирана по правилния начин.

Прочетете за: Natural Slimin Patches

Редовното хранене - важно ли е?

Освен самото хранене, изключително важна е и редовността на приеманите ястия. В идеалния случай трябва да се храните по едно и също време всеки ден, тогава храносмилателната ви система работи много по-ефективно, метаболизмът се ускоряваТялото не е склонно да складира мазнини. Добре е също така да се храните с малки, но чести хранения, така че меню от пет леки хранения винаги е по-добро за фигурата ви, отколкото две по-засищащи. Необходимо е също така да не забравяте да не ядете прекалено много въглехидрати вечер - броят на въглехидратите трябва да се ограничи и същевременно да се увеличи приемът на протеини, които са по-полезни преди лягане.

Прочетете също: Fat Burn Active

Не забравяйте да се упражнявате!!!

Упражненията също са от съществено значение. Диетата е отговорна за по-голямата част от успеха, но без упражнения е малко вероятно да се справите, защото благодарение на упражненията развиване на мускулите. Не е необходимо да са много натоварващи тренировки, а само кардио три или четири пъти седмично, както и упражнения за оформяне на талията и укрепване на корема.

Прочетете също: Най-новата добавка за отслабване -. Целодневно изгаряне.

Как трябва да изглежда диетата за тънък стомах?

В диетата за тънък стомах със сигурност няма място за сладкиши, солени закуски, бързи ястия (много сол и захар), бързи храни, газирани напитки. Необходимо е също така да се ограничи консумацията на пържени ястия и ястия, съставени от меки продукти: лук, грах, боб и др. Враг на плоския стомах е и белият хляб, който трябва да се замени с пълнозърнест - същото се отнася и за тестените изделия. Плодовете също са коварни - те съдържат много захари, така че въпреки че са ви необходими в ежедневната диета, не трябва да прекалявате с тях и със сигурност не трябва да ги ядете точно преди лягане. Изпробвайте продуктите за отслабване Напитка Magicoa.

И така, какво можете да ядете?

От друга страна, можете да ядете сурови зеленчуци, каши и кафяв ориз без особени ограничения. Постните млечни продукти, особено натуралните кисели млека, също са необходим компонент на всяка здравословна диета. Нуждаете се и от мазнини, но здравословни, например зехтин и мазна морска риба. Можете да добавите и нетлъсто месо, например птиче месо или печено свинско филе.

Примерни менюта за плосък корем !!!

При диетата за отслабване не е необходимо да се придържате към едни и същи ястия - всъщност не бива - колкото по-разнообразно е менюто, толкова по-добре за вашата стройна фигура и здраве. Ястията могат да се съставят по ваше желание, като просто се използват по-малко калорични съставки. Важно е също така да не преяждате вечер, особено с въглехидрати - вечерята трябва да се приема около два-три часа преди лягане. Ако спазвате тези правила, талията ви ще стане видимо по-тясна след около две седмици, като този ефект ще се засилва с всяка следваща седмица. Понастоящем все по-популярни стават следните диети кето диетаза които сме описали как точно да изглеждат и какво да ядат в друга статия.

Едно типично диетично меню изглежда например така:

За закуска приготвяме овесени ядки с малко ядки или пържим палачинка от елда и нарязани ябълки, а за пиене приготвяме билков чай без захар. За втора закуска е идеален здравословен десерт от плодове и натурално кисело мляко. За обяд си струва да приготвите нещо топло, например доматена супа или печено пиле със салата. Като следобедна закуска можете да поднесете шепа ядки, не много сладък плод, извара с репички или лек сандвич с моцарела и домат. За вечеря можете да приготвите салата от кафяв ориз и риба тон или салата от сьомга, краставица и маруля.

Как да поддържаме диета и плосък корем ?

Промяната на хранителните навици е по-ефективна, защото след края на диетата начинът ви на хранене остава почти същият, така че коремът ви ще остане плосък за много дълго време. Недостатъкът на бързите нискокалорични диети е, че са изключително строги, което означава, че след приключването им бързо се връщате към старите си навици и талията ви отново се разширява, появява се ефектът на йо-йо.

Струва си също така да организирате диета, която да включва възможно най-много вкусни продукти, които наистина харесвате, след което поддържането ѝ е много по-лесно, защото не включва тежки жертви. Все по-често се подкрепяме хапчета за отслабванекоито ускоряват и затвърждават ефекта. Важно е обаче да не забравяме за правилния им подбор в зависимост от това какво искаме да постигнем и какъв тип хранене използваме в момента.