Hoog cholesterolgehalte - kan het worden vermeden?

hoge cholesterol

Hart- en vaatziekten zijn al vele jaren de meest voorkomende doodsoorzaak onder volwassen Polen. Een van de redenen waarom het hart begint te falen is omdat het cholesterolgehalte te hoog is. Waarom gebeurt dit en wat kan men doen om het cholesterol altijd binnen de normale grenzen te houden?

Slechte en goede cholesterol - waarom komen ze samen voor?

Een overschrijding van de cholesterolnorm wordt hypercholesterolaemie genoemd. Meer dan de helft van de volwassenen in Polen heeft er trouwens al last van, en in de wereld, vooral in de ontwikkelde landen, wijken deze resultaten heel vaak af van de aanbevelingen van artsen. Wanneer we het hebben over hoge cholesterol, is het echter belangrijk te onthouden dat we het hebben over een bepaalde fractie cholesterol, niet over cholesterol als zodanig - aangezien het noodzakelijk is voor het leven. Waar wordt het precies voor gebruikt? De voornaamste functies van cholesterol in het menselijk lichaam zijn:

Slechte cholesterol en goede cholesterol - wat zijn de verschillen?
  • betrokken bij de productie van testosteron, oestrogeen, progesteron, cortisone
  • synthese van vitamine D3 uit de zon
  • ondersteuning van het immuunsysteem
  • ondersteuning van bepaalde hersenfuncties
  • is betrokken bij het vetmetabolisme
  • is de belangrijkste bouwsteen voor celmembranen

Het lichaam kan het grootste deel van de cholesterol zelf aanmaken en krijgt slechts ongeveer 20 procent uit de voeding. Het probleem is dat een ongezonde, vette voeding veel meer cholesterol levert dan nodig is, zodat gevaarlijke verstopping van de aderen met atherosclerotische plaques optreedt. Maar alleen de LDL-fractie, die de goede cholesterol in de lichaamscellen transporteert, is gevaarlijk. Deze goede cholesterol is HDL, en er moet voldoende van in het lichaam zijn, terwijl alleen de LDL-fractie wordt verlaagd. Wanneer de twee cholesterolfracties in evenwicht zijn, ontvangen de cellen voldoende hoeveelheden lipoproteïnen en wordt de cholesterol efficiënt naar de lever getransporteerd, waar hij uiteindelijk wordt afgebroken.

Wat zijn de oorzaken van hoge cholesterol?

  1. leeftijd - zelfs na de leeftijd van 30 jaar is er een natuurlijke toename van de concentratie van de LDL-fractie ten koste van HDL;
  2. geslacht - mannen hebben statistisch gezien meer kans op een verhoogd cholesterolgehalte;
  3. Menopauze bij vrouwen - het risico op hypercholesterolaemie neemt aanzienlijk toe na de menopauze;
  4. Dieet - cholesterol wordt verhoogd door vette, sterk bewerkte voedingsmiddelen;
  5. Weinig lichaamsbeweging - te weinig lichaamsbeweging verzwakt het cardiovasculaire systeem en verhoogt het LDL;
  6. overgewicht - mensen met een abnormaal lichaamsgewicht hebben veel meer kans op een hoger cholesterolgehalte;
  7. roken;
  8. een hoop stress;
  9. slechte gezondheid;
  10. genetische aanleg;

Kijk hier. capsules om slechte cholesterol te verlagendie alleen maar positieve meningen hebben bij degenen die ze gebruiken.

Hypercholesterolaemie kan zoveel mogelijk van de ouders of grootouders worden geërfd. Genetische aandoeningen zijn het gevolg van mutaties en leiden tot ernstige verstoringen van het vetmetabolisme, zodat het cholesterolgehalte tot zes maal hoger kan zijn dan de grensconcentratie. Bij mildere aandoeningen zijn deze percentages niet zo dramatisch, maar dan nog ontwikkelt atherosclerose zich zeer vroeg en moet de patiënt de rest van zijn of haar leven met geneesmiddelen worden behandeld.

Secundaire hypercholesterolaemie, als gevolg van de ontwikkeling van andere ziekten, komt ook voor. Gewoonlijk zijn schildklieraandoeningen, leveraandoeningen, hypertensie, coronaire hartziekten en diabetes de oorzaak van een verhoogd cholesterolgehalte. Ook moet worden opgemerkt dat een hoog cholesterolgehalte zelfs voorkomt bij slanke en atletische mensen, dus een normaal lichaamsgewicht alleen is nog geen indicator - je kunt junkfood eten en niet te zwaar zijn, en het is vaak een dieet van slechte kwaliteit dat tot verstopte bloedvaten leidt.

Hoe controleert u uw cholesterolgehalte?

Een lipidogram, een speciaal bloedonderzoek, wordt gebruikt om het cholesterolgehalte te bepalen. Het lipidenprofiel geeft het totale cholesterolgehalte, de afzonderlijke fracties en de concentratie triglyceriden aan, aangezien deze ook belangrijk zijn voor de cardiovasculaire gezondheid en fitness. Het totale cholesterolgehalte mag niet hoger zijn dan 200 mg/dl, en wat de afzonderlijke fracties betreft, ligt de norm voor vrouwen boven 45 mg/dl en voor mannen boven 40 mg/dl, terwijl de LDL-fractie niet hoger mag zijn dan 110-115 mg/dl. De verkregen indexcijfers zeggen al veel over de gezondheidstoestand en het mogelijke risico op hart- en vaatziekten, maar de precieze interpretatie ervan moet door een arts worden uitgevoerd.

een hoog cholesterolgehalte komt vaak voor bij oudere mensen

De specialist houdt ook rekening met andere factoren, zodat een normaal cholesterol niet noodzakelijk zo is voor iemand na een hartaanval of met zwaar overgewicht, bijvoorbeeld. Om te bepalen of de concentratie cholesterol inderdaad veilig is, moet nog rekening worden gehouden met geslacht, leeftijd, co-morbiditeiten, verslavingen, levensstijl, lichaamsgewicht, gevallen van hypercholesterolaemie in de familie. Met andere woorden, cholesterol is een individuele kwestie. Bijzonder streng zijn de normen voor mensen met diabetes, atherosclerose, coronaire hartziekte, omdat in hun geval zelfs een geringe overschrijding van de aanvaardbare cholesterolconcentratie veel ernstiger gevolgen kan hebben dan bij een jong iemand in goede gezondheid.

Hoog cholesterolgehalte - welke risico's brengt het met zich mee?

Hoe hoger de concentratie cholesterol in het bloed, hoe groter het risico op complicaties en overlijden door hart- en vaatziekten. De grootste zorg is het myocardinfarct, omdat bij ernstig verstopte slagaders het bloed het hart niet bereikt en atherosclerotische plaques de circulatie volledig blokkeren. Atherosclerotische plaques kunnen ook de slagaders binnendringen die het bloed naar de hersenen afvoeren, wat tot een beroerte kan leiden.

Een hoog cholesterolgehalte leidt tot atherosclerose, die het hart- en vaatstelsel ernstig verzwakt en een van de meest voorkomende oorzaken is van de eerder genoemde hartaanval of beroerte. Atherosclerose kan het ook gemakkelijker maken om diabetes te ontwikkelen, en in veel gevallen komen de twee aandoeningen samen voor.

Hoe kan een hoog cholesterolgehalte worden behandeld?

hoe hoge cholesterol te behandelen

Wanneer de resultaten nog niet erg bedroevend zijn, kunnen natuurlijke voedingssupplementen nuttig zijn om het cholesterol en de triglyceriden te verlagen. De inname ervan vormt geen risico voor de gezondheid, hoewel het natuurlijk beter is om vooraf te informeren naar de samenstelling en de aanbevelingen in de bijsluiter. En wat belangrijk is: met supplementen alleen bereik je geen goed cholesterolgehalte - ze moeten een ondersteuning zijn voor veranderingen in levensstijl, geen vervanging voor lichaamsbeweging of gezondere maaltijden.

Cholesterolverlagende geneesmiddelen moeten al door een arts zijn voorgeschreven en u mag geen geneesmiddelen op eigen houtje kopen of stoppen met het gebruik ervan zonder toestemming van uw arts. De geneesmiddelen reguleren de productie van enzymen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van cholesterol en maken het zo mogelijk het cholesterol op een normaal peil te houden. Cholesterolmedicatie wordt vaak levenslang ingenomen, maar ook in dit geval is een gezonde levensstijl van groot belang voor het succes van de behandeling.

Welke symptomen geeft slechte cholesterol?

Het grootste probleem met een hoog cholesterolgehalte is dat het zelden uiterlijke symptomen geeft, en dat een gezondheidsprobleem meestal pas aan het licht komt wanneer een lipidenprofiel wordt uitgevoerd - daarom is preventie zo belangrijk en helpt het hartziekten te voorkomen. Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt stoornissen in de bloedsomloop, zodat de benen slecht van bloed worden voorzien en daardoor vaak pijn doen, opzwellen en zelfs bij lichte inspanning moe worden. Bovendien kunnen zich zogenaamde dooierzakjes vormen, d.w.z. cholesterolafzettingen op de pezen, gewrichten, oogleden - deze verschijnselen komen vooral voor bij mensen die hypercholesterolaemie in hun genen hebben geërfd.

Een aanwijzing voor een te hoog cholesterolgehalte vormen ook de voor hartaandoeningen kenmerkende symptomen, die niet zelden samengaan met een ontoereikend lipidenprofiel. Deze symptomen zijn onder meer kloppen en knijpen in de borst, benauwdheid rond het hart, pijn op de borst die kan uitstralen naar de arm of de nek, hartkloppingen, een gevoel van rusteloosheid.

Hoe ziet preventie eruit voor een gezond cholesterolgehalte?

Een te hoog LDL en een te laag HDL zijn nu een van de belangrijkste oorzaken van hartaanvallen en beroertes. Preventie van hart- en vaatziekten Het gaat er dus ook om voor het juiste cholesterolgehalte te zorgen, en dat geldt niet alleen voor mensen met een verhoogd risico, maar voor iedereen. De grootste risico's voor de levensstijl zijn een slechte voeding, alcohol en tabak - het dagelijkse menu moet meer gezonde producten bevatten, terwijl stimulerende middelen volledig moeten worden uitgebannen.

Het is ook een goed idee om meer aan lichaamsbeweging te doen - kleine dingen als de trap nemen in plaats van de lift of lopen in plaats van autorijden helpen al. Stress is een groot risico, want het verhoogt zowel het cholesterolgehalte als de bloedsuikerspiegel, dus indien mogelijk is het beter om stresssituaties te vermijden en te leren uw emoties te beheersen.

Huismiddeltjes om het cholesterolgehalte te verlagen

De behandeling begint meestal met een verandering van eetgewoonten. Dit is ook wat de arts voorschrijft, en alleen wanneer dit niet helpt wordt een farmacologische behandeling toegepast. het cholesterolgehalte normaliseren in het lichaam. Natuurlijk werkt het dieet niet van de ene dag op de andere, maar na ongeveer drie maanden de aanbevelingen te hebben opgevolgd, zou het lipidenprofiel al binnen het normale bereik moeten liggen. Het is ook belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden, en de volgende punten kunnen daarbij helpen afslankpillen.

Lichamelijke activiteit moet worden aangepast aan leeftijd, gewicht en levensstijl. Mensen met een zittende levensstijl die nog nooit aan sport hebben gedaan, moeten bijvoorbeeld niet beginnen met hardlopen of veeleisende oefeningen in een sportschool, maar eerder met wandelen, nordic walking, zwemmen of Pilates. Na verloop van tijd kunnen de intensiteit en de frequentie van de training worden opgevoerd, maar het is raadzaam dit te doen onder toezicht van een arts of een ervaren trainer. Er moet regelmatig worden getraind, ten minste drie keer per week gedurende telkens 30 minuten.

Wat te eten om slechte cholesterol te verlagen?

goede voeding bevordert cholesterolverlaging

De grootste vijand van het cardiovasculaire systeem is junk food, d.w.z. fast food, instant voedsel, instant soepen, kant-en-klaar maaltijden uit een doos, zoute snacks, chips en snoep, die vol zitten met schadelijke transvetten. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, moet u ook het eten van vet vlees, orgaanvlees en vleeswaren vermijden en in plaats daarvan gevogelte en andere magere vleessoorten in uw dieet opnemen. Bovendien moet vlees niet worden gebakken, maar gekookt, gestoofd of gebakken zonder vet.

Eieren, die lange tijd als slecht voor het hart werden beschouwd, verhogen het cholesterolgehalte niet als ze in een gezonde vorm worden gegeten, d.w.z. zonder ze te bakken of er bijvoorbeeld spek aan toe te voegen. Vetten van dierlijke oorsprong, zoals reuzel of boter, moeten worden vervangen door plantaardige vetten zoals olijfolie, raapzaadolie of margarine van hoge kwaliteit. Zuivelproducten moeten minder vet bevatten, d.w.z. gele kazen vervangen door kwark en vette room door lichte yoghurt.

een vezelrijke voeding is doeltreffend om het cholesterolgehalte te verlagen

Zeer belangrijk in een dieet tegen een hoog cholesterolgehalte is de aanwezigheid van vezels, die onder meer voorkomen in granen, groenten en peulvruchten. Vezel helpt ook om suiker te verminderen.

De inname van verzadigde vetzuren moet worden verminderd, terwijl de inname van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren moet worden verhoogd - deze zitten in noten, zeevis, plantaardige oliën. Het is ook noodzakelijk op de calorische waarde van de maaltijden te letten en het voedsel zo te bereiden dat het lekker is, want zonder dit zal het moeilijk zijn om gezonde eetgewoonten aan te houden.

Een reactie achterlaten

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *