Hoher Cholesterinspiegel - kann er vermieden werden?

hoher Cholesterinspiegel

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind seit vielen Jahren die häufigste Todesursache bei erwachsenen Polen. Einer der Gründe, warum das Herz zu versagen beginnt, ist ein zu hoher Cholesterinspiegel. Wie kommt es dazu, und was kann man tun, um den Cholesterinspiegel immer im normalen Bereich zu halten?

Schlechtes und gutes Cholesterin - warum kommen sie zusammen vor?

Eine Überschreitung der Cholesterinnorm wird als Hypercholesterinämie bezeichnet. Übrigens ist bereits mehr als die Hälfte der Erwachsenen in Polen davon betroffen, und weltweit, insbesondere in den Industrieländern, weichen diese Ergebnisse sehr oft von den Empfehlungen der Ärzte ab. Wenn man jedoch von einem hohen Cholesterinspiegel spricht, muss man sich vor Augen halten, dass es sich um einen bestimmten Anteil an Cholesterin handelt und nicht um Cholesterin als solches, das lebensnotwendig ist. Wofür genau wird es verwendet? Die wichtigsten Funktionen von Cholesterin im menschlichen Körper sind:

Schlechtes Cholesterin und gutes Cholesterin - was sind die Unterschiede?
  • die an der Produktion von Testosteron, Östrogen, Progesteron, Kortison beteiligt sind
  • Synthese von Vitamin D3 durch die Sonne
  • Unterstützung für das Immunsystem
  • Unterstützung für bestimmte Gehirnfunktionen
  • ist am Fettstoffwechsel beteiligt
  • ist der wichtigste Baustein für Zellmembranen

Der Körper kann den größten Teil des Cholesterins selbst herstellen und nimmt nur etwa 20 Prozent mit der Nahrung auf. Das Problem ist, dass eine ungesunde, fetthaltige Ernährung viel mehr Cholesterin liefert, als benötigt wird, so dass es zu einer gefährlichen Verstopfung der Venen mit atherosklerotischen Plaques kommt. Gefährlich ist jedoch nur die LDL-Fraktion, die das gute Cholesterin in die Zellen des Körpers transportiert. Dieses gute Cholesterin ist HDL, und es sollte in ausreichender Menge im Körper vorhanden sein, während nur die LDL-Fraktion reduziert wird. Wenn die beiden Cholesterinfraktionen im Gleichgewicht sind, erhalten die Zellen ausreichende Mengen an Lipoproteinen und das Cholesterin wird effizient zur Leber transportiert, wo es schließlich abgebaut wird.

Was sind die Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel?

  1. Alter - auch nach dem 30. Lebensjahr kommt es zu einem natürlichen Anstieg der Konzentration der LDL-Fraktion zu Lasten des HDL;
  2. Geschlecht - Männer haben statistisch gesehen eher einen erhöhten Cholesterinspiegel;
  3. Menopause bei Frauen - das Risiko einer Hypercholesterinämie steigt nach der Menopause deutlich an;
  4. Ernährung - Cholesterin wird durch fette, stark verarbeitete Lebensmittel erhöht;
  5. Geringe körperliche Aktivität - Bewegungsmangel schwächt das Herz-Kreislauf-System und erhöht das LDL;
  6. Übergewicht - Menschen mit einem abnormalen Körpergewicht haben viel eher einen erhöhten Cholesterinspiegel;
  7. Rauchen;
  8. eine Menge Stress;
  9. schlechte Gesundheit;
  10. genetische Veranlagung;

Überprüfen Sie Kapseln zur Senkung des schlechten Cholesterinsdie von denjenigen, die sie benutzen, nur positiv bewertet werden.

Hypercholesterinämie kann weitestgehend von den Eltern oder Großeltern vererbt werden. Genetische Erkrankungen entstehen durch Mutationen und führen zu schwerwiegenden Störungen des Fettstoffwechsels, so dass der Cholesterinspiegel bis zu sechsmal höher sein kann als die Grenzkonzentration. Bei milderen Erkrankungen sind diese Raten nicht so dramatisch, aber auch dann entwickelt sich die Atherosklerose sehr früh und der Patient muss für den Rest seines Lebens medikamentös behandelt werden.

Eine sekundäre Hypercholesterinämie, die sich aus der Entwicklung anderer Krankheiten ergibt, kommt ebenfalls vor. Die üblichen Ursachen für einen erhöhten Cholesterinspiegel sind Schilddrüsenstörungen, Lebererkrankungen, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten und Diabetes. Es sei auch darauf hingewiesen, dass ein hoher Cholesterinspiegel auch bei schlanken und sportlichen Menschen vorkommt, so dass ein normales Körpergewicht allein noch kein Indikator ist - man kann Junkfood essen und trotzdem nicht übergewichtig sein, und oft ist es eine schlechte Ernährung, die zu verstopften Blutgefäßen führt.

Wie überprüfen Sie Ihren Cholesterinspiegel?

Mit einem Lipidogramm, einer speziellen Blutuntersuchung, wird der Cholesterinspiegel bestimmt. Das Lipidprofil gibt Aufschluss über das Gesamtcholesterin, die einzelnen Fraktionen und die Konzentration der Triglyceride, da diese ebenfalls für die kardiovaskuläre Gesundheit und Fitness wichtig sind. Das Gesamtcholesterin sollte nicht höher als 200 mg/dl sein, und was die einzelnen Fraktionen betrifft, so liegt die Norm für Frauen bei über 45 mg/dl und für Männer bei über 40 mg/dl, während die LDL-Fraktion nicht höher als 110-115 mg/dl sein darf. Die ermittelten Indizes sagen bereits viel über den Gesundheitszustand und das mögliche Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus, ihre genaue Interpretation sollte jedoch von einem Arzt vorgenommen werden.

ein hoher Cholesterinspiegel ist bei älteren Menschen weit verbreitet

Der Spezialist berücksichtigt auch andere Faktoren, so dass ein normaler Cholesterinspiegel nicht unbedingt auch für eine Person nach einem Herzinfarkt oder mit hohem Übergewicht gilt. Um festzustellen, ob die Cholesterinkonzentration tatsächlich unbedenklich ist, müssen noch Geschlecht, Alter, Begleiterkrankungen, Abhängigkeiten, Lebensstil, Körpergewicht und Fälle von Hypercholesterinämie in der Familie berücksichtigt werden. Mit anderen Worten: Cholesterin ist eine individuelle Angelegenheit. Besonders streng sind die Normen für Menschen mit Diabetes, Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit, denn bei ihnen kann schon eine geringfügige Überschreitung der zulässigen Cholesterinkonzentration viel schwerwiegendere Folgen haben als bei einem jungen Menschen in guter Gesundheit.

Hoher Cholesterinspiegel - welche Risiken birgt er?

Je höher die Cholesterinkonzentration im Blut ist, desto höher ist das Risiko von Komplikationen und Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Hauptproblem ist der Herzinfarkt, denn bei stark verstopften Arterien erreicht das Blut das Herz nicht, und atherosklerotische Plaques blockieren den Kreislauf vollständig. Atherosklerotische Plaques können auch in die Arterien eindringen, die das Blut zum Gehirn leiten, und zu einem Schlaganfall führen.

Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu Arteriosklerose, die das Herz-Kreislauf-System stark schwächt und eine der häufigsten Ursachen für den bereits erwähnten Herzinfarkt oder Schlaganfall ist. Atherosklerose kann auch die Entstehung von Diabetes begünstigen, und in vielen Fällen treten beide Erkrankungen gemeinsam auf.

Wie kann ein hoher Cholesterinspiegel behandelt werden?

wie man einen hohen Cholesterinspiegel behandelt

Wenn die Ergebnisse noch nicht sehr schlimm sind, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel bei der Senkung von Cholesterin und Triglyceriden hilfreich sein. Die Einnahme ist gesundheitlich unbedenklich, obwohl es natürlich besser ist, sich vorher über die Zusammensetzung und die Empfehlungen im Beipackzettel zu informieren. Wichtig ist auch, dass Nahrungsergänzungsmittel allein nicht zu einem guten Cholesterinspiegel führen - sie sollten eine Unterstützung für Veränderungen in der Lebensweise sein, nicht ein Ersatz für körperliche Aktivität oder gesündere Mahlzeiten.

Cholesterinsenkende Medikamente müssen bereits von einem Arzt verschrieben worden sein, und Sie sollten keine Medikamente auf eigene Faust kaufen oder die Einnahme ohne die Zustimmung Ihres Arztes abbrechen. Die Medikamente regulieren die Produktion von Enzymen, die für die Herstellung von Cholesterin verantwortlich sind, und ermöglichen es so, den Cholesterinspiegel auf einem normalen Niveau zu halten. Cholesterinmedikamente werden oft lebenslang eingenommen, aber auch in diesem Fall ist eine gesunde Lebensweise sehr wichtig für den Erfolg der Behandlung.

Welche Symptome verursacht ein schlechtes Cholesterin?

Das größte Problem bei einem hohen Cholesterinspiegel ist, dass er nur selten äußere Symptome hervorruft und in der Regel erst ein Lipidprofil auf ein Gesundheitsproblem hinweist - deshalb ist Prävention so wichtig und hilft, Herzkrankheiten zu vermeiden. Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu Durchblutungsstörungen, so dass die Beine schlecht durchblutet sind und deshalb oft schmerzen, anschwellen und schon bei geringer Anstrengung müde werden. Außerdem können sich so genannte Dottersäcke bilden, d. h. Cholesterinablagerungen an Sehnen, Gelenken, Augenlidern - diese Symptome treten vor allem bei Menschen auf, die eine Hypercholesterinämie in ihren Genen vererbt bekommen haben.

Ein Hinweis auf einen zu hohen Cholesterinspiegel sind auch die für Herzerkrankungen typischen Symptome, die nicht selten mit einem unzureichenden Lipidprofil einhergehen. Zu diesen Symptomen gehören Pochen und Drücken in der Brust, Engegefühl um das Herz herum, Schmerzen in der Brust, die in den Arm oder den Hals ausstrahlen können, Herzklopfen und ein Gefühl der Unruhe.

Wie sieht die Prävention für einen gesunden Cholesterinspiegel aus?

Ein zu hoher LDL- und ein zu niedriger HDL-Wert sind heute eine der Hauptursachen für Herzinfarkt und Schlaganfall. Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen Es geht also auch darum, für das richtige Cholesterin zu sorgen, und das gilt nicht nur für Risikopersonen, sondern für alle. Die größten Risiken in der Lebensführung sind falsche Ernährung, Alkohol und Tabak - der tägliche Speiseplan muss mehr gesunde Produkte enthalten, während auf Genussmittel vollständig verzichtet werden sollte.

Es ist auch eine gute Idee, die körperliche Aktivität zu erhöhen - schon kleine Dinge wie die Treppe statt den Aufzug zu nehmen oder zu Fuß zu gehen statt mit dem Auto zu fahren, sind hilfreich. Stress ist ein großes Risiko, da er sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Daher ist es besser, Stresssituationen zu vermeiden und zu lernen, seine Gefühle zu kontrollieren.

Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Die Behandlung beginnt in der Regel mit einer Umstellung der Essgewohnheiten. Dies ist auch das, was der Arzt verschreibt, und erst wenn dies nicht hilft, wird eine pharmakologische Behandlung durchgeführt. Normalisierung des Cholesterinspiegels im Körper. Natürlich funktioniert die Diät nicht von heute auf morgen, aber nach etwa drei Monaten, in denen die Empfehlungen befolgt werden, sollte das Lipidprofil bereits im Normalbereich liegen. Außerdem ist es wichtig, ein gesundes Körpergewicht beizubehalten, wozu die folgenden Punkte beitragen Schlankheitspillen.

Die körperliche Aktivität sollte dem Alter, dem Gewicht und dem Lebensstil angepasst sein. Menschen mit einer sitzenden Lebensweise, die zuvor keinen Sport getrieben haben, sollten beispielsweise nicht mit Laufen oder anspruchsvollen Übungen in einem Fitnessstudio beginnen, sondern eher mit Walking, Nordic Walking, Schwimmen oder Pilates. Im Laufe der Zeit kann die Intensität und Häufigkeit des Trainings gesteigert werden, aber es ist ratsam, dies unter der Aufsicht eines Arztes oder eines erfahrenen Trainers zu tun. Das Training sollte regelmäßig durchgeführt werden, mindestens dreimal pro Woche für jeweils 30 Minuten.

Was sollte man essen, um das schlechte Cholesterin zu senken?

Richtige Ernährung fördert die Senkung des Cholesterinspiegels

Der größte Feind des Herz-Kreislauf-Systems ist Junk Food, d. h. Fast Food, Fertiggerichte, Fertigsuppen, Fertiggerichte aus der Dose, salzige Snacks, Chips und Süßigkeiten, die voller schädlicher Transfette sind. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie auch auf fettes Fleisch, Innereien und Wurstwaren verzichten und stattdessen Geflügel und andere magere Fleischsorten in Ihre Ernährung aufnehmen. Außerdem sollte das Fleisch nicht gebraten, sondern ohne Fett gekocht, gedünstet oder gebacken werden.

Eier, die lange Zeit als schlecht für das Herz galten, erhöhen den Cholesterinspiegel nicht, wenn sie in gesunder Form verzehrt werden, d. h. ohne Braten oder Speckbeilage. Fette tierischen Ursprungs, wie Schmalz oder Butter, sollten durch pflanzliche Fette wie Olivenöl, Rapsöl oder hochwertige Margarine ersetzt werden. Der Fettgehalt von Milchprodukten sollte reduziert werden, d. h. gelber Käse sollte durch Hüttenkäse und fette Sahne durch leichten Joghurt ersetzt werden.

eine ballaststoffreiche Ernährung den Cholesterinspiegel wirksam senkt

Sehr wichtig bei einer Diät gegen hohen Cholesterinspiegel ist das Vorhandensein von Ballaststoffen, die u. a. in Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sind. Faser hilft auch bei der Reduzierung von Zucker.

Die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sollte reduziert werden, während einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren erhöht werden sollten - sie sind in Nüssen, Seefisch und Pflanzenölen enthalten. Es ist auch notwendig, auf den Brennwert der Mahlzeiten zu achten und das Essen so zuzubereiten, dass es schmackhaft ist, denn sonst wird es schwierig, gesunde Ernährungsgewohnheiten beizubehalten.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert